Блог Галина

Галина

20.03.2023 08:02

Дневник питания за 19.03.2023

Погода никак не установится, то тепло и солнечно, то пасмурно и ветер пробирающий насквозь, как сегодня. Но идти по делам и гулять всё равно надо, а если честно сказать, то по такой погоде не очень хочется. Вчера приготовила творожную запеканку с сулугуни ничего так понравилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Творожная запеканка с сулугуни	119	223.7	21.1	12.4	6.7
Карпаччо из индейки	38	58.5	12.9	0.8	0
Помидоры Черри [Экокультура]	32	5.8	0.3	0.1	0.9
Блинчики с Грушей Замороженные [ВкусВилл]	50	123	2.5	2	23.8
Молоко 2,5%	64	33.9	1.9	1.6	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	382	3.8	0.5	0.1	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	7	33.6	0.8	2.2	2.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	894	489	39	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	385	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус со свининой и овощами	265	370.5	21.5	26	11.7
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Молоко 2,5%	58	30.7	1.7	1.5	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	399	4	0.5	0.1	0
Сушки Малютки с Маком [Fine Life]	15	57	1.5	0.9	10.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Итого	802	504	26	30	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	90	138.6	27.4	2.4	0
Творожная запеканка с сулугуни	121	227.5	21.4	12.6	6.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	43	4.7	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	654	374	49	15	8
Итого за день	3036	1408	115	64	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

18.03.2023 21:02

Дневник питания за 18.03.2023

Сегодня много ходила, правда количество шагов не меряла, но гуляла так основательно аж три раза в день. Утром съездила на рынок выходного дня, купила огурчиков, кабачков и морского окунька, а потом просто гуляли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница болтунья с молоком	128	198.8	16.5	14.2	1.5
Пастрома, из индейки	44	61.2	7.2	2.7	1.4
Молоко 2,5%	73	38.7	2.2	1.8	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	399	4	0.5	0.1	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	871	399	29	25	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	383	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с сулугуни	133	250	23.5	13.8	7.4
Карпаччо из индейки	38	58.5	12.9	0.8	0
Помидоры Черри [Экокультура]	51	9.2	0.5	0.1	1.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	406	4.1	0.5	0.1	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	715	450	42	22	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	68	104.7	20.7	1.8	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	428	4.3	0	0	1.3
Сушки Малютки с Маком [Fine Life]	20	76	2	1.2	14.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Итого	683	330	29	7	35
Итого за день	2953	1219	101	55	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

17.03.2023 22:24

Дневник питания за 17.03.2023

Сегодня ходила к стоматологу, пренеприятнейшее это мероприятие, скажу я вам. Поставили временную пломбу с лекарством, а лечить будут аж 10 апреля, при этом сказали есть очень аккуратно, чтобы она не выпала. Вот я и задумалась что такое есть, так как зуб жевательный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с куриными желудками и сулугуни	206	378.6	46.6	20	0.8
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Молоко 2,5%	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	363	3.6	0.4	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	907	480	52	24	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	48	66.7	7.8	3	1.6
Блины с Абрикосом [Каждый День]	136	306	4.8	8.8	52
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	425	8.5	0.4	0	1.4
Итого	659	407	14	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	360	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Кубанский молочник	100	121	16	5	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Какао-напиток растворимый с витаминами	10	37	0.4	0.3	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	320	19	21	15
Итого за день	2776	1265	87	59	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

17.03.2023 07:44

Дневник питания за 16.03.2023

Сегодня пробегала весь день по делам, утром ходила за продуктами, затем ходила делать рентген коленей, что-то последнее время стали беспокоить, особенно если долго приходится ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с сулугуни и крабовыми палочками	174	342.8	26.4	23.1	6.6
Пастрома, из индейки	39	54.2	6.4	2.4	1.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	395	7.9	0.4	0	1.3
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	15	58.1	3.4	2.9	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	940	505	38	29	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	400	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	174.8	9.8	10.2	10.8
Карпаччо из индейки	39	60.1	13.3	0.8	0
Редис (Мытьё, нарезка)	47	9.4	0.6	0	1.6
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Сыр Российский	27	94.5	6.6	7.7	0
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	378	7.6	0.4	0	1.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	791	507	38	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Ни рыба, ни мясо"	123	129.5	20.9	3.1	4.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	33	8.9	0.4	0	1.7
Творог 5% Кубанский молочник	80	96.8	12.8	4	2.4
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	430	4.3	0	0	1.3
Какао-напиток растворимый с витаминами	6	22.2	0.2	0.2	4.9
Итого	722	404	37	15	29
Итого за день	3154	1461	114	69	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

15.03.2023 21:25

Дневник питания за 15.03.2023

Весна уже чувствует себя полноправной хозяйкой. :D С утра пасмурно было, но потом распогодилось, появилось солнышко и температура днем была плюс 13, правда ветерок прохладный. Однако гулялось приятно и легко, около 2 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с сулугуни и крабовыми палочками	156	291.1	22.6	19.3	6.4
Пастрома, из индейки	59	82	9.6	3.7	1.9
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	387	3.9	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	14	54.2	3.1	2.7	2.8
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	932	514	38	30	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	430	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	220	192.3	10.8	11.2	11.9
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Карпаччо из индейки	27	41.6	9.2	0.5	0
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Молоко 2,5%	72	38.2	2.2	1.8	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	781	388	26	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	320	46	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Ни рыба, ни мясо"	125	131.6	21.3	3.1	4.6
Творог 9% Вкуснотеево	80	125.6	12.8	7.2	2.4
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Черемша	8	2.8	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	678	295	35	11	11
Итого за день	3142	1300	102	59	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

14.03.2023 20:45

Дневник питания за 14.03.2023

Обычный день, школа, уроки, подготовка к Кенгуру и бассейн. Однако погулять сегодня удалось больше, чем вчера, погода более теплая и ветра практически не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Салат с морепродуктами и яйцом	129	147.7	15.9	6.7	5.8
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Сыр Российский	45	157.5	11	12.8	0
Молоко 2,5%	53	28.1	1.6	1.3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	382	7.6	0.4	0	1.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	14	57.4	3.5	3.6	2.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	922	492	34	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	240	209.8	11.8	12.2	13
Карпаччо из индейки	36	55.4	12.2	0.7	0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Редис (Мытьё, нарезка)	60	12	0.7	0.1	2
Молоко 2,5%	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	812	445	30	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	330	174	7	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Ни рыба, ни мясо"	134	141.1	22.8	3.4	5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Черемша	6	2.1	0.1	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Итого	659	277	31	11	12
Итого за день	3024	1389	104	76	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

13.03.2023 22:18

Дневник питания за 13.03.2023

Сегодня гуляла мало, так как сильно похолодало, только когда ходила за внуком. Утром занималась готовкой, а с обеда до самого вечера проводила время с внуком, то уроки, то подготовка к Кенгуру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Салат с морепродуктами и яйцом	130	148.9	16	6.8	5.9
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Сыр Российский	39	136.5	9.6	11.1	0
Молоко 2,5%	51	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	391	3.9	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	922	435	32	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	240	209.8	11.8	12.2	13
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Редис (Мытьё, нарезка)	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	410	8.2	0.4	0	1.4
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	50	120	5	5	20
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	838	449	21	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Ни рыба, ни мясо"	111	116.9	18.9	2.8	4.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Черемша	8	2.8	0.2	0	0.5
Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой	148	135	10.4	3	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	726	274	30	5	25
Итого за день	3107	1279	88	58	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

12.03.2023 19:07

Сегодня весь день прошёл в бегах по магазинам, то ...

Сегодня весь день прошёл в бегах по магазинам, то продукты закупали, то пробежались по отделам с вещами и обувью. Дочка хочет себе на весну что-нибудь прикупить, обновить свой гардеробчик.

Галина

11.03.2023 20:45

Дневник питания за 11.03.2023

Сегодня много гуляла, на улице прямо настоящая весна плюс 17 градусов, к вечеру пошёл дождик. Сделала наконец салат с морепродуктами по рецепту Аллы, до её салата конечно далеко по ингредиентам, но вкус мне понравился, заправила его греческим йогуртом. Думаю буду его делать ещё, спасибо за рецепт.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	107	173.3	24.1	7.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	15	58.1	3.4	2.9	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	979	435	40	19	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	436	8.7	0.4	0	1.5
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	486	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из Индейки [Николаевский]	200	408	22	8	62
Масло сливочное крестьянское "Коровка из Кореновки"72,5%	4	26.5	0	2.9	0.1
Сыр Российский	24	84	5.9	6.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	630	529	28	17	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морепродуктами и яйцом	100	114.5	12.3	5.2	4.5
Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой	100	91.2	7	2	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Итого	606	238	20	9	19
Итого за день	3022	1354	93	57	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

10.03.2023 20:14

Дневник питания за 10.03.2023

Сегодня собиралась сделать салат с морепродуктами по рецепту Аллы, но не было времени, подготовила только кальмары. Завтра постараюсь сделать, уж больно хочется попробовать, Думаю чем бы заменить майонез, я его вообще не очень люблю, раньше только смешивала со сметаной 1:1, а теперь вообще не использую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне	85	130.9	25.8	2.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Молоко 2,5%	51	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	374	3.7	0.4	0.1	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	15	58.1	3.4	2.9	3
Банан	21	20.2	0.3	0.1	4.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	935	447	48	20	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	190	96.3	5.3	1.9	14.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	116	187.9	26.1	8.5	0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	37	4.1	0.3	0	0.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	371	7.4	0.4	0	1.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	828	438	36	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	330	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	620	320	20	11	32
Итого за день	3014	1386	111	62	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4