Галина
10.03.2023 07:58
У нас снова весна, температура плюсовая в районе 10 градусов и
весенние дожди. Природа просыпается после зимнего сна, скоро начнет
пробиваться зелень, появляться первые почки на деревьях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни |
130
|
265.6 | 20.8 | 19.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
70
|
107.8 | 21.3 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
421
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
12
|
57.6 | 1.3 | 3.7 | 4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 739 | 454 | 44 | 25 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Вильямс [Ашан] |
75
|
31.5 | 0.3 | 0 | 8 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 484 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
220
|
111.5 | 6.2 | 2.2 | 16.3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
119
|
192.8 | 26.8 | 8.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 779 | 359 | 35 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 325 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
433
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 637 | 297 | 18 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2965 | 1343 | 104 | 63 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
09.03.2023 14:06
Сегодня была в гостях, поэтому рацион в обед без взвешивания, вес
блюд примерный. Старалась есть подходящие для правильного питания
блюда. Так что в итоге что получилось, то получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вареники с вишней |
150
|
216.2 | 5.4 | 2.1 | 42.9 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 837 | 411 | 16 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семга запеченная |
200
|
206.4 | 23.4 | 9.8 | 6.4 |
| Крабовый салат |
50
|
42.8 | 2.1 | 1.8 | 4.4 |
| Салат с сыром и ананасом |
70
|
72 | 3 | 3.4 | 7.6 |
| котлета рубленная куриная |
100
|
115.2 | 23.3 | 1.6 | 1.9 |
| Хлеб "Отрубной" |
30
|
61.5 | 1.8 | 2.3 | 8.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 817 | 519 | 54 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 515 | 193 | 14 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2470 | 1124 | 84 | 41 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Галина
07.03.2023 21:43
Всех женщин поздравляю с 8 Марта! Везде такое изобилие разных
цветов, однако цены очень даже высоки. Смотрела я на всю эту
красоту и думала не каждый может позволить себе цветы по такой
цене, а жаль.:D А потом большая часть этой красоты завянет и
выбросится, это как с ёлками, не понятно зачем вначале ломить такие
цены, а затем просто взять и выбросить, вместо того, чтобы подарить
большему количеству людей радость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Омлет с куриными желудками и сулугуни |
215
|
412.8 | 49.2 | 22.6 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
437
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 929 | 494 | 54 | 24 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 150 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
280
|
142 | 7.8 | 2.8 | 20.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
68
|
110.2 | 15.3 | 5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
375
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
7
|
33.6 | 0.8 | 2.2 | 2.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 856 | 458 | 32 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 575 | 247 | 17 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2831 | 1269 | 105 | 54 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
06.03.2023 21:21
Начало "рабочей" недели у бабушки, хорошо хоть сегодня практически
ничего не задали, внук был доволен. Завтра он будет
поздравлять учителей и директора школы с 8 Марта, в числе детей,
выбранных из всех классов начальной школы, стихами и
своими поделками.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
83
|
127.8 | 25.2 | 2.2 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
44
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
49
|
140.1 | 10 | 10.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
434
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 4.1 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 872 | 452 | 45 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Вильямс [Ашан] |
115
|
48.3 | 0.5 | 0 | 12.3 |
| Итого | 415 | 48 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
280
|
142 | 7.8 | 2.8 | 20.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
90
|
145.8 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
409
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
14
|
57.4 | 3.5 | 3.8 | 2.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 843 | 485 | 36 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
120
|
140.4 | 29.8 | 1.4 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.2 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 584 | 372 | 41 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3015 | 1358 | 123 | 52 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
05.03.2023 19:58
Сегодняшнее взвешивание показало минус 500 г за две
недели. И так медленно, но уверенно приближаемся к
поставленной цели.:D В первой половине дня совмещала приятное
с полезным, гуляла и закупалась продуктами, во второй
половине-готовка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром и творогом |
145
|
310.2 | 25.1 | 22.9 | 1.3 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
39
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
426
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
20
|
77.4 | 4.5 | 3.9 | 4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 847 | 487 | 34 | 32 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Индейки [Николаевский] |
210
|
428.4 | 23.1 | 8.4 | 65.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
433
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 4.1 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 680 | 525 | 27 | 14 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
100
|
117 | 24.9 | 1.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чили-соль |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
0.3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого | 641 | 351 | 35 | 15 | 16 |
| Итого за день | 2769 | 1364 | 98 | 62 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Галина
04.03.2023 19:27
Сегодня почти полдня просидела у сына, ждали газовщика для
техобслуживания газового оборудования и сантехника для замены
счётчика на горячей воде. А когда вышла прогуляться, то
долго гулять не смогла из-за сильного ветра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
57
|
139.1 | 12.9 | 9.7 | 0 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
20
|
66 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
17
|
65.8 | 3.8 | 3.3 | 3.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 786 | 508 | 36 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
109
|
282.4 | 21.4 | 21.8 | 0.7 |
| Пастрома, из индейки |
22
|
30.6 | 3.6 | 1.4 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 601 | 444 | 29 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 365 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
96
|
112.3 | 23.9 | 1.1 | 0 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Омлет с сыром |
41
|
106.2 | 8 | 8.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чили-соль |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 387 | 38 | 21 | 8 |
| Итого за день | 2753 | 1375 | 104 | 73 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.03.2023 18:48
Наконец-то пятница, не надо ходить в школу, на английский, в
бассейн и делать уроки. В выходные ребенком занимаются
родители, а у бабушки отдых от внука :D, готовка и домашние дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром |
138
|
331.8 | 25.3 | 25.4 | 0.8 |
| Пастрома, из индейки |
53
|
73.7 | 8.6 | 3.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
18
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 887 | 516 | 38 | 35 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Индейки [Николаевский] |
200
|
408 | 22 | 8 | 62 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
67
|
35.5 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
386
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
17
|
65.8 | 3.8 | 3.3 | 3.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 687 | 538 | 28 | 14 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
100
|
117 | 24.9 | 1.2 | 0 |
| Яичный блин для салатов |
45
|
91.3 | 7.7 | 6.6 | 0.4 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
26
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сок лимонный |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чили-соль |
0.3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 748 | 338 | 42 | 15 | 5 |
| Итого за день | 2923 | 1393 | 109 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.03.2023 07:59
Обычный день, домашние дела, школа, уроки, бассейн.
:D Прогулка по плану часа 2-2,5, хотя снова похолодало и
неприятный, пробирающий до костей, ветер. Погода совсем не
весенняя.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром |
110
|
259.7 | 19.9 | 19.9 | 0.7 |
| Пастрома, из индейки |
39
|
54.2 | 6.4 | 2.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
77
|
67.7 | 5.5 | 1.7 | 7.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
379
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 915 | 465 | 35 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
220
|
178.2 | 11.4 | 6.2 | 18 |
| Помидоры (томаты) соленые |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
52
|
126.9 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
394
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
15
|
58.1 | 3.4 | 2.9 | 3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 795 | 473 | 31 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
50
|
97.2 | 7.7 | 6.7 | 1.6 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 645 | 341 | 26 | 18 | 17 |
| Итого за день | 2776 | 1326 | 94 | 67 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Галина
28.02.2023 20:46
Сегодня был рекорд по прогулке, погуляла около 4 часов. Рацион так
себе, рейтинг тоже не очень, но уже получше чем был в начале пути
на МЗР.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
36
|
69.9 | 5.5 | 4.8 | 1.1 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
80
|
70.3 | 5.7 | 1.8 | 7.9 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 870 | 419 | 30 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 315 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
230
|
186.3 | 12 | 6.4 | 18.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
11
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
16
|
59.2 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
80
|
70.3 | 5.7 | 1.8 | 7.9 |
| Печенье овсяное |
24
|
104.9 | 1.6 | 3.5 | 17.2 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
120
|
63.6 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 753 | 493 | 23 | 15 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль припущенная |
163
|
216.8 | 42.1 | 4.9 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
393
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
14
|
57.4 | 3.5 | 3.8 | 2.4 |
| Итого | 732 | 434 | 59 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2971 | 1382 | 113 | 55 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
27.02.2023 20:36
Приготовила на ужин кефаль, получилась вкусненькая и белка
прилично. Сегодня опять тёпленько на улице, когда шла за внуком в
школу, оделась как обычно, было даже жарковато.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни |
102
|
211.5 | 16.4 | 15.6 | 1 |
| Пастрома, из индейки |
32
|
44.5 | 5.2 | 2 | 1 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Блины |
60
|
132.9 | 3.4 | 4.3 | 20.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
372
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 868 | 457 | 27 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свиными рёбрами |
280
|
227.6 | 13.7 | 14 | 12.6 |
| Блины |
34
|
75.3 | 1.9 | 2.4 | 11.5 |
| Творожная начинка для блинов |
23
|
51.3 | 2.8 | 2.6 | 3.6 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
120
|
63.6 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 794 | 480 | 22 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 385 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль припущенная |
100
|
133 | 25.8 | 3 | 0.7 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Итого | 615 | 347 | 42 | 16 | 7 |
| Итого за день | 2983 | 1368 | 94 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
