Галина
03.03.2023 07:59
Обычный день, домашние дела, школа, уроки, бассейн.
:D Прогулка по плану часа 2-2,5, хотя снова похолодало и
неприятный, пробирающий до костей, ветер. Погода совсем не
весенняя.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром |
110
|
259.7 | 19.9 | 19.9 | 0.7 |
| Пастрома, из индейки |
39
|
54.2 | 6.4 | 2.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
77
|
67.7 | 5.5 | 1.7 | 7.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
379
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 915 | 465 | 35 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
220
|
178.2 | 11.4 | 6.2 | 18 |
| Помидоры (томаты) соленые |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
52
|
126.9 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
394
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
15
|
58.1 | 3.4 | 2.9 | 3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 795 | 473 | 31 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
50
|
97.2 | 7.7 | 6.7 | 1.6 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 645 | 341 | 26 | 18 | 17 |
| Итого за день | 2776 | 1326 | 94 | 67 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Галина
28.02.2023 20:46
Сегодня был рекорд по прогулке, погуляла около 4 часов. Рацион так
себе, рейтинг тоже не очень, но уже получше чем был в начале пути
на МЗР.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
36
|
69.9 | 5.5 | 4.8 | 1.1 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
80
|
70.3 | 5.7 | 1.8 | 7.9 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 870 | 419 | 30 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 315 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
230
|
186.3 | 12 | 6.4 | 18.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
11
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
16
|
59.2 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
80
|
70.3 | 5.7 | 1.8 | 7.9 |
| Печенье овсяное |
24
|
104.9 | 1.6 | 3.5 | 17.2 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
120
|
63.6 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 753 | 493 | 23 | 15 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль припущенная |
163
|
216.8 | 42.1 | 4.9 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
393
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
14
|
57.4 | 3.5 | 3.8 | 2.4 |
| Итого | 732 | 434 | 59 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2971 | 1382 | 113 | 55 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
27.02.2023 20:36
Приготовила на ужин кефаль, получилась вкусненькая и белка
прилично. Сегодня опять тёпленько на улице, когда шла за внуком в
школу, оделась как обычно, было даже жарковато.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни |
102
|
211.5 | 16.4 | 15.6 | 1 |
| Пастрома, из индейки |
32
|
44.5 | 5.2 | 2 | 1 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Блины |
60
|
132.9 | 3.4 | 4.3 | 20.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
372
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 868 | 457 | 27 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свиными рёбрами |
280
|
227.6 | 13.7 | 14 | 12.6 |
| Блины |
34
|
75.3 | 1.9 | 2.4 | 11.5 |
| Творожная начинка для блинов |
23
|
51.3 | 2.8 | 2.6 | 3.6 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
120
|
63.6 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 794 | 480 | 22 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 385 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль припущенная |
100
|
133 | 25.8 | 3 | 0.7 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Итого | 615 | 347 | 42 | 16 | 7 |
| Итого за день | 2983 | 1368 | 94 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
26.02.2023 18:50
А у нас сегодня резко потеплело до плюс 12. Утром шёл дождик,
под ногами мокро и грязно, но ветра нет. поэтому прогулка
удалась на славу почти 3 часа.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни |
68
|
148.2 | 11.5 | 11.1 | 0.5 |
| Карпаччо из индейки |
22
|
33.9 | 7.5 | 0.4 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
24
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
74
|
65 | 5.3 | 1.6 | 7.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
336
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 786 | 312 | 26 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свиными рёбрами |
250
|
203.3 | 12.3 | 12.5 | 11.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
48
|
66.7 | 7.8 | 3 | 1.6 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
77
|
67.7 | 5.5 | 1.7 | 7.6 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
120
|
100.8 | 3.4 | 7.2 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 812 | 505 | 29 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
119
|
263.6 | 6.8 | 8.4 | 40.1 |
| Творожная начинка для блинов |
75
|
167.3 | 9 | 8.6 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 574 | 434 | 15 | 17 | 53 |
| Итого за день | 2773 | 1252 | 72 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
25.02.2023 19:57
Сегодня приготовила соус со свиными ребрами. Увидела у Аллы вначале
суп со свиными ребрами, а затем и борщ с ними же. Все такое
аппетитное, что не удержалась и тоже купила рёбрышек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни |
125
|
259.3 | 20.1 | 19.1 | 1.3 |
| Карпаччо из индейки |
48
|
73.9 | 16.3 | 1 | 0 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
77
|
67.7 | 5.5 | 1.7 | 7.6 |
| Вафли творожные на рисовой муке |
40
|
90.1 | 6 | 3.1 | 9.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
385
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 937 | 556 | 49 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свиными рёбрами |
238
|
193.5 | 11.7 | 11.9 | 10.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вафли творожные на рисовой муке |
60
|
135.1 | 8.9 | 4.7 | 13.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 773 | 393 | 23 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Слабосоленая Неразделанная [365 Дней] |
46
|
73.6 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
39
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вафли творожные на рисовой муке |
50
|
112.6 | 7.5 | 3.9 | 11.5 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
20
|
66 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 638 | 370 | 18 | 12 | 45 |
| Итого за день | 2959 | 1376 | 93 | 66 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
24.02.2023 20:12
У нас уже два дня стоят морозы минус 10 градусов и ужасно скользко
на улице, невозможно ходить без опасения получить травму, поэтому
сижу дома. :( Сегодня испекла творожные вафли, понравились,
можно экспериментировать и с другими рецептами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин с сулугуни и чиа |
147
|
293.3 | 22.9 | 21.8 | 1.2 |
| Карпаччо из индейки |
44
|
67.8 | 15 | 0.9 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
44
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
89
|
78.2 | 6.3 | 2 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
371
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
20
|
66 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 917 | 524 | 46 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 420 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на курином бульоне |
218
|
132.8 | 8.1 | 3.7 | 16.3 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
87
|
76.5 | 6.2 | 1.9 | 8.6 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
13
|
10.4 | 1.3 | 0.2 | 0.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
411
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 793 | 282 | 17 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Слабосоленая Неразделанная [365 Дней] |
34
|
54.4 | 4.1 | 4.1 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
14
|
7.6 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вафли творожные на рисовой муке |
78
|
175.7 | 11.6 | 6.1 | 17.9 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
20
|
66 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 576 | 386 | 19 | 13 | 46 |
| Итого за день | 3022 | 1366 | 90 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
23.02.2023 19:45
Всех с праздником. Мирного неба над головой. Ходили к сыну
поздравить их с праздником, а Наталья к нашему приходу напекла
блинов, так что пришлось угоститься парочкой с кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин с сулугуни и чиа |
79
|
199.7 | 14.5 | 14.8 | 0.9 |
| Карпаччо из индейки |
39
|
60.1 | 13.3 | 0.8 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
32
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырники |
42
|
82.7 | 8 | 2.7 | 6.3 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
40
|
32 | 4 | 0.6 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 869 | 422 | 42 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 405 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на курином бульоне |
220
|
134 | 8.1 | 3.7 | 16.5 |
| Карпаччо из индейки |
58
|
89.3 | 19.7 | 1.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
125
|
66.3 | 3.8 | 3.1 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 784 | 404 | 33 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Блины |
80
|
110.7 | 4.4 | 2.2 | 18 |
| Итого | 395 | 194 | 8 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 565 | 214 | 17 | 12 | 7 |
| Итого за день | 3019 | 1319 | 104 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
21.02.2023 23:02
Обычный, ничем не примечательный день. Погода ужасная сильный
ветер, да ещё и дождь накрапывал, поэтому прогулка длилась где-то
1,5-2 часа, с заходом в магазины за продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин с сулугуни и чиа |
82
|
216.7 | 15.3 | 15.9 | 1.1 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
52
|
101 | 8 | 6.9 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
389
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
17
|
69.7 | 4.3 | 4.4 | 2.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 859 | 438 | 30 | 29 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 420 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Куриные бёдра с шампиньонами |
95
|
170.3 | 13.6 | 11.2 | 4.7 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
55
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
16
|
59.2 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
130
|
68.9 | 3.9 | 3.3 | 6.1 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 656 | 486 | 32 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
41
|
63.1 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зернами "Прованские травы" |
8
|
28.7 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Сырники |
100
|
197 | 19.1 | 6.4 | 15.1 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
60
|
48 | 6 | 0.9 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
446
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 655 | 341 | 39 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2611 | 1364 | 105 | 64 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
20.02.2023 09:34
За прошедшую неделю ушли 400 грамм.:D Медленно, но уверенно иду к
намеченной цели, думаю к концу весны
меня порадуют результаты не только в снижении веса, но и
в изменении параметров в лучшую сторону.:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин с сулугуни |
93
|
228.4 | 17.4 | 17.2 | 0.7 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
50
|
97.2 | 7.7 | 6.7 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Творожно-шоколадное желе |
81
|
59.8 | 6.6 | 2.3 | 3.2 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
402
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
16
|
65.6 | 4 | 4.2 | 2.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1088 | 503 | 38 | 32 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 380 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бёдра с шампиньонами |
100
|
179.3 | 14.3 | 11.8 | 4.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творожно-шоколадное желе |
83
|
61.3 | 6.7 | 2.4 | 3.2 |
| Какао-напиток Чука |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
130
|
68.9 | 3.9 | 3.3 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
299
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 776 | 426 | 29 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 305 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
40
|
61.6 | 13.6 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Йогурт с клубникой Белый Медведь |
60
|
55.2 | 2.3 | 1.9 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 640 | 292 | 30 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3190 | 1331 | 100 | 65 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
17.02.2023 21:26
Сегодня, практически весь день, шёл небольшой снежок. Однако
гулять было не совсем
приятно, потому что температура была плюсовая и снег
сразу таял. Думала, что хоть под конец зимы, не придётся
грязь месить.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с клетчаткой и семенами чиа |
140
|
244.4 | 17.2 | 17.5 | 2.9 |
| Печеночники |
56
|
85.7 | 6.7 | 3.2 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Творожно-шоколадное желе |
102
|
75.3 | 8.3 | 3 | 4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 936 | 481 | 35 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Апельсин |
66
|
28.4 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 386 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
250
|
198.2 | 13 | 7.2 | 19.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
30
|
58.3 | 4.6 | 4 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Творожно-шоколадное желе |
106
|
78.2 | 8.6 | 3.1 | 4.1 |
| Какао-напиток Чука |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
135
|
71.6 | 4.1 | 3.4 | 6.3 |
| Вода |
314
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 916 | 467 | 31 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
35
|
53.9 | 11.9 | 0.7 | 0 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Йогурт с клубникой Белый Медведь |
70
|
64.4 | 2.7 | 2.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
459
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Итого | 670 | 308 | 31 | 13 | 14 |
| Итого за день | 3219 | 1387 | 103 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
