Блог Галина

Галина

12.03.2023 19:07

Сегодня весь день прошёл в бегах по магазинам, то ...

Сегодня весь день прошёл в бегах по магазинам, то продукты закупали, то пробежались по отделам с вещами и обувью. Дочка хочет себе на весну что-нибудь прикупить, обновить свой гардеробчик.

Галина

11.03.2023 20:45

Дневник питания за 11.03.2023

Сегодня много гуляла, на улице прямо настоящая весна плюс 17 градусов, к вечеру пошёл дождик. Сделала наконец салат с морепродуктами по рецепту Аллы, до её салата конечно далеко по ингредиентам, но вкус мне понравился, заправила его греческим йогуртом. Думаю буду его делать ещё, спасибо за рецепт.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	107	173.3	24.1	7.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	15	58.1	3.4	2.9	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	979	435	40	19	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	436	8.7	0.4	0	1.5
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	486	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из Индейки [Николаевский]	200	408	22	8	62
Масло сливочное крестьянское "Коровка из Кореновки"72,5%	4	26.5	0	2.9	0.1
Сыр Российский	24	84	5.9	6.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	630	529	28	17	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морепродуктами и яйцом	100	114.5	12.3	5.2	4.5
Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой	100	91.2	7	2	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Итого	606	238	20	9	19
Итого за день	3022	1354	93	57	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

10.03.2023 20:14

Дневник питания за 10.03.2023

Сегодня собиралась сделать салат с морепродуктами по рецепту Аллы, но не было времени, подготовила только кальмары. Завтра постараюсь сделать, уж больно хочется попробовать, Думаю чем бы заменить майонез, я его вообще не очень люблю, раньше только смешивала со сметаной 1:1, а теперь вообще не использую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне	85	130.9	25.8	2.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Молоко 2,5%	51	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	374	3.7	0.4	0.1	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	15	58.1	3.4	2.9	3
Банан	21	20.2	0.3	0.1	4.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	935	447	48	20	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	190	96.3	5.3	1.9	14.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	116	187.9	26.1	8.5	0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	37	4.1	0.3	0	0.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	371	7.4	0.4	0	1.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	828	438	36	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	330	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	620	320	20	11	32
Итого за день	3014	1386	111	62	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Галина

10.03.2023 07:58

Дневник питания за 09.03.2023

У нас снова весна, температура плюсовая в районе 10 градусов и весенние дожди. Природа просыпается после зимнего сна, скоро начнет пробиваться зелень, появляться первые почки на деревьях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	20	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с сулугуни	130	265.6	20.8	19.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	421	4.2	0.5	0.1	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	12	57.6	1.3	3.7	4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	739	454	44	25	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша Вильямс [Ашан]	75	31.5	0.3	0	8
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	484	82	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	220	111.5	6.2	2.2	16.3
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	119	192.8	26.8	8.8	0
Молоко 2,5%	51	27	1.5	1.3	2.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	779	359	35	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	325	150	5	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Вкуснотеево	100	157	16	9	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	433	4.3	0	0	1.3
Итого	637	297	18	11	29
Итого за день	2965	1343	104	63	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

09.03.2023 14:06

Дневник питания за 08.03.2023

Сегодня была в гостях, поэтому рацион в обед без взвешивания, вес блюд примерный. Старалась есть подходящие для правильного питания блюда. Так что в итоге что получилось, то получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	20	40.2	1.4	0.3	8
Вареники с вишней	150	216.2	5.4	2.1	42.9
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	837	411	16	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга запеченная	200	206.4	23.4	9.8	6.4
Крабовый салат	50	42.8	2.1	1.8	4.4
Салат с сыром и ананасом	70	72	3	3.4	7.6
котлета рубленная куриная	100	115.2	23.3	1.6	1.9
Хлеб "Отрубной"	30	61.5	1.8	2.3	8.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	817	519	54	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Вкуснотеево	80	125.6	12.8	7.2	2.4
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	515	193	14	8	14
Итого за день	2470	1124	84	41	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Галина

07.03.2023 21:43

Дневник питания за 07.03.2023

Всех женщин поздравляю с 8 Марта! Везде такое изобилие разных цветов, однако цены очень даже высоки. Смотрела я на всю эту красоту и думала не каждый может позволить себе цветы по такой цене, а жаль.:D А потом большая часть этой красоты завянет и выбросится, это как с ёлками, не понятно зачем вначале ломить такие цены, а затем просто взять и выбросить, вместо того, чтобы подарить большему количеству людей радость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Омлет с куриными желудками и сулугуни	215	412.8	49.2	22.6	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	437	4.4	0.5	0.1	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	929	494	54	24	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	150	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	280	142	7.8	2.8	20.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	68	110.2	15.3	5	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	375	7.5	0.4	0	1.3
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Молочный пористый шоколад Украли сахар	7	33.6	0.8	2.2	2.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	856	458	32	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	320	46	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Вкуснотеево	100	157	16	9	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	575	247	17	11	18
Итого за день	2831	1269	105	54	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

06.03.2023 21:21

Дневник питания за 06.03.2023

Начало "рабочей" недели у бабушки, хорошо хоть сегодня практически ничего не задали, внук был доволен. Завтра он будет поздравлять учителей и директора школы с 8 Марта, в числе детей, выбранных из всех классов начальной школы, стихами и своими поделками.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	83	127.8	25.2	2.2	0
Пищевые дрожжи неактивные	6	25.7	2.8	0.3	2.4
Помидоры Черри [Экокультура]	44	7.9	0.4	0.1	1.2
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	49	140.1	10	10.8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	434	4.3	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	4.1	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	872	452	45	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша Вильямс [Ашан]	115	48.3	0.5	0	12.3
Итого	415	48	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	280	142	7.8	2.8	20.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	90	145.8	20.2	6.6	0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	409	4.1	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде	14	57.4	3.5	3.8	2.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	843	485	36	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	120	140.4	29.8	1.4	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	17	48.6	3.5	3.7	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде	12	49.2	3	3.2	2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	584	372	41	15	14
Итого за день	3015	1358	123	52	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

05.03.2023 19:58

Дневник питания за 05.03.2023

Сегодняшнее взвешивание показало минус 500 г за две недели. И так медленно, но уверенно приближаемся к поставленной цели.:D В первой половине дня совмещала приятное с полезным, гуляла и закупалась продуктами, во второй половине-готовка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с сыром и творогом	145	310.2	25.1	22.9	1.3
Помидоры Черри [Экокультура]	39	7	0.4	0.1	1.1
Пищевые дрожжи неактивные	6	25.7	2.8	0.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	426	4.3	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	20	77.4	4.5	3.9	4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	847	487	34	32	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из Индейки [Николаевский]	210	428.4	23.1	8.4	65.1
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	433	4.3	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	4.1	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	680	525	27	14	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	100	117	24.9	1.2	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	44	4.8	0.3	0	0.8
Черемша (Мытьё, нарезка)	10	3.5	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	34	9.2	0.4	0	1.8
Чили-соль	0.2	0.2	0	0	0
Сок лимонный	0.3	0.1	0	0	0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	641	351	35	15	16
Итого за день	2769	1364	98	62	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Галина

04.03.2023 19:27

Дневник питания за 04.03.2023

Сегодня почти полдня просидела у сына, ждали газовщика для техобслуживания газового оборудования и сантехника для замены счётчика на горячей воде. А когда вышла прогуляться, то долго гулять не смогла из-за сильного ветра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	57	139.1	12.9	9.7	0
Творог 9% Вкуснотеево	100	157	16	9	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сгущенка [Алексеевское]	20	66	1.4	1.7	11.2
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	17	65.8	3.8	3.3	3.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	786	508	36	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	109	282.4	21.4	21.8	0.7
Пастрома, из индейки	22	30.6	3.6	1.4	0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	42	11.3	0.5	0	2.2
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	601	444	29	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Итого	365	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	96	112.3	23.9	1.1	0
Черемша (Мытьё, нарезка)	10	3.5	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	42	4.6	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	63	17	0.8	0.1	3.3
Омлет с сыром	41	106.2	8	8.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чили-соль	0.2	0.2	0	0	0
Сок лимонный	0.5	0.2	0	0	0
Подсолнечное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	700	387	38	21	8
Итого за день	2753	1375	104	73	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

03.03.2023 18:48

Дневник питания за 03.03.2023

Наконец-то пятница, не надо ходить в школу, на английский, в бассейн и делать уроки. В выходные ребенком занимаются родители, а у бабушки отдых от внука :D, готовка и домашние дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с сыром	138	331.8	25.3	25.4	0.8
Пастрома, из индейки	53	73.7	8.6	3.3	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидоры Черри [Экокультура]	18	3.2	0.2	0	0.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	887	516	38	35	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из Индейки [Николаевский]	200	408	22	8	62
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	67	35.5	2	1.7	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	386	3.9	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	17	65.8	3.8	3.3	3.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	687	538	28	14	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	100	117	24.9	1.2	0
Яичный блин для салатов	45	91.3	7.7	6.6	0.4
Черемша (Мытьё, нарезка)	7	2.4	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	29	3.2	0.2	0	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сок лимонный	0.5	0.2	0	0	0
Чили-соль	0.3	0.3	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Итого	748	338	42	15	5
Итого за день	2923	1393	109	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5