Галина
24.03.2023 20:38
Сейчас каникулы. Мы с внуком много времени проводим на улице,
благо погода позволяет, тепло + 10-12 градусов, солнышко
светит ярко, да и ветра практически нет.
На
рацион практически не обращаю внимания, но без излишеств,
посмотрим, что покажет взвешивание в воскресенье.
На
рацион практически не обращаю внимания, но без излишеств,
посмотрим, что покажет взвешивание в воскресенье.
Галина
21.03.2023 21:31
Какой сегодня чудесный день, тепло, светит солнышко, везде зеленая
травка, а на клумбах во всю цветут крокусы. Одним словом Весна
вступила в свои права. На ужин приготовила вкусного морского окуня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с сулугуни |
139
|
261.3 | 24.6 | 14.5 | 7.8 |
| Карпаччо из индейки |
40
|
61.6 | 13.6 | 0.8 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
43
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 859 | 438 | 44 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 350 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свининой и овощами |
220
|
307.6 | 17.8 | 21.6 | 9.7 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
420
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сыр Российский |
20
|
70 | 4.9 | 5.7 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 754 | 514 | 29 | 32 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, жаренный на сковороде |
86
|
121.9 | 17.8 | 4.7 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
44
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
17
|
47.4 | 1.9 | 0.4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блин "Клубника в облаках" |
50
|
106.5 | 2 | 3.8 | 15.1 |
| Итого | 604 | 287 | 22 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2878 | 1323 | 98 | 67 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
20.03.2023 20:51
Купила на пробу макароны из амарантовой муки, отварила на
ужин и что же они мне не понравились совсем. Рисовую и овсяную
муку добавляю в сырники, запеканки, кексики, заходит нормально.
А кукурузную раньше использовала при выпечке хлеба, тоже
ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с семенами чиа |
107
|
214.4 | 16.2 | 15.4 | 1.3 |
| Карпаччо из индейки |
27
|
41.6 | 9.2 | 0.5 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
37
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
7
|
19.5 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр Российский |
26
|
91 | 6.4 | 7.4 | 0 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
402
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 864 | 443 | 35 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 380 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свининой и овощами |
230
|
321.5 | 18.6 | 22.5 | 10.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко 2,5% |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
414
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 769 | 417 | 22 | 24 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Макароны "Рожки" из амарантовой муки отварные |
50
|
61 | 0.7 | 0.2 | 14.2 |
| Салат |
176
|
50 | 1.8 | 2.3 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки Малютки с Маком [Fine Life] |
20
|
76 | 2 | 1.2 | 14.2 |
| Итого | 746 | 353 | 26 | 11 | 34 |
| Итого за день | 3060 | 1251 | 85 | 62 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
20.03.2023 08:02
Погода никак не установится, то тепло и солнечно, то пасмурно и
ветер пробирающий насквозь, как сегодня. Но идти по делам и гулять
всё равно надо, а если честно сказать, то по такой погоде не очень
хочется. Вчера приготовила творожную запеканку с сулугуни ничего
так понравилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с сулугуни |
119
|
223.7 | 21.1 | 12.4 | 6.7 |
| Карпаччо из индейки |
38
|
58.5 | 12.9 | 0.8 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
32
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Блинчики с Грушей Замороженные [ВкусВилл] |
50
|
123 | 2.5 | 2 | 23.8 |
| Молоко 2,5% |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
382
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
7
|
33.6 | 0.8 | 2.2 | 2.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 894 | 489 | 39 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 385 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свининой и овощами |
265
|
370.5 | 21.5 | 26 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% |
58
|
30.7 | 1.7 | 1.5 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
399
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сушки Малютки с Маком [Fine Life] |
15
|
57 | 1.5 | 0.9 | 10.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Итого | 802 | 504 | 26 | 30 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
90
|
138.6 | 27.4 | 2.4 | 0 |
| Творожная запеканка с сулугуни |
121
|
227.5 | 21.4 | 12.6 | 6.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 654 | 374 | 49 | 15 | 8 |
| Итого за день | 3036 | 1408 | 115 | 64 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
18.03.2023 21:02
Сегодня много ходила, правда количество шагов не меряла, но гуляла
так основательно аж три раза в день. Утром съездила на рынок
выходного дня, купила огурчиков, кабачков и морского окунька, а
потом просто гуляли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком |
128
|
198.8 | 16.5 | 14.2 | 1.5 |
| Пастрома, из индейки |
44
|
61.2 | 7.2 | 2.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% |
73
|
38.7 | 2.2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
399
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 871 | 399 | 29 | 25 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 383 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с сулугуни |
133
|
250 | 23.5 | 13.8 | 7.4 |
| Карпаччо из индейки |
38
|
58.5 | 12.9 | 0.8 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
51
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
406
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 715 | 450 | 42 | 22 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
68
|
104.7 | 20.7 | 1.8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
428
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сушки Малютки с Маком [Fine Life] |
20
|
76 | 2 | 1.2 | 14.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Итого | 683 | 330 | 29 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2953 | 1219 | 101 | 55 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
17.03.2023 22:24
Сегодня ходила к стоматологу, пренеприятнейшее это мероприятие,
скажу я вам. Поставили временную пломбу с лекарством, а лечить
будут аж 10 апреля, при этом сказали есть очень аккуратно, чтобы
она не выпала. Вот я и задумалась что такое есть, так как зуб
жевательный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с куриными желудками и сулугуни |
206
|
378.6 | 46.6 | 20 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Молоко 2,5% |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
363
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 907 | 480 | 52 | 24 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
48
|
66.7 | 7.8 | 3 | 1.6 |
| Блины с Абрикосом [Каждый День] |
136
|
306 | 4.8 | 8.8 | 52 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
425
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 659 | 407 | 14 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 360 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Кубанский молочник |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.3 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 320 | 19 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2776 | 1265 | 87 | 59 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
17.03.2023 07:44
Сегодня пробегала весь день по делам, утром ходила за продуктами,
затем ходила делать рентген коленей, что-то последнее время стали
беспокоить, особенно если долго приходится ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни и крабовыми палочками |
174
|
342.8 | 26.4 | 23.1 | 6.6 |
| Пастрома, из индейки |
39
|
54.2 | 6.4 | 2.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
395
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
15
|
58.1 | 3.4 | 2.9 | 3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 940 | 505 | 38 | 29 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 400 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
174.8 | 9.8 | 10.2 | 10.8 |
| Карпаччо из индейки |
39
|
60.1 | 13.3 | 0.8 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сыр Российский |
27
|
94.5 | 6.6 | 7.7 | 0 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
378
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 791 | 507 | 38 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Ни рыба, ни мясо" |
123
|
129.5 | 20.9 | 3.1 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Творог 5% Кубанский молочник |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
6
|
22.2 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 722 | 404 | 37 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3154 | 1461 | 114 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
15.03.2023 21:25
Весна уже чувствует себя полноправной хозяйкой. :D С утра
пасмурно было, но потом распогодилось, появилось солнышко и
температура днем была плюс 13, правда ветерок прохладный. Однако
гулялось приятно и легко, около 2 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни и крабовыми палочками |
156
|
291.1 | 22.6 | 19.3 | 6.4 |
| Пастрома, из индейки |
59
|
82 | 9.6 | 3.7 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
387
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
14
|
54.2 | 3.1 | 2.7 | 2.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 932 | 514 | 38 | 30 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 430 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
220
|
192.3 | 10.8 | 11.2 | 11.9 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Карпаччо из индейки |
27
|
41.6 | 9.2 | 0.5 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% |
72
|
38.2 | 2.2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 781 | 388 | 26 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Ни рыба, ни мясо" |
125
|
131.6 | 21.3 | 3.1 | 4.6 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Черемша |
8
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 678 | 295 | 35 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3142 | 1300 | 102 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
14.03.2023 20:45
Обычный день, школа, уроки, подготовка к Кенгуру и бассейн. Однако
погулять сегодня удалось больше, чем вчера, погода более
теплая и ветра практически не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с морепродуктами и яйцом |
129
|
147.7 | 15.9 | 6.7 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр Российский |
45
|
157.5 | 11 | 12.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
382
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
14
|
57.4 | 3.5 | 3.6 | 2.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 922 | 492 | 34 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
240
|
209.8 | 11.8 | 12.2 | 13 |
| Карпаччо из индейки |
36
|
55.4 | 12.2 | 0.7 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Молоко 2,5% |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 812 | 445 | 30 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 330 | 174 | 7 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Ни рыба, ни мясо" |
134
|
141.1 | 22.8 | 3.4 | 5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Черемша |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Итого | 659 | 277 | 31 | 11 | 12 |
| Итого за день | 3024 | 1389 | 104 | 76 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
13.03.2023 22:18
Сегодня гуляла мало, так как сильно похолодало, только когда ходила
за внуком. Утром занималась готовкой, а с обеда до самого
вечера проводила время с внуком, то уроки, то подготовка к Кенгуру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с морепродуктами и яйцом |
130
|
148.9 | 16 | 6.8 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Российский |
39
|
136.5 | 9.6 | 11.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
391
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 922 | 435 | 32 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
240
|
209.8 | 11.8 | 12.2 | 13 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
61
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
410
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
50
|
120 | 5 | 5 | 20 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 838 | 449 | 21 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Ни рыба, ни мясо" |
111
|
116.9 | 18.9 | 2.8 | 4.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Черемша |
8
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
148
|
135 | 10.4 | 3 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 726 | 274 | 30 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3107 | 1279 | 88 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
