Галина
12.12.2022 19:56
Сделала сегодня крем-суп из шампиньонов и поняла, что это не моё.
Однако простой грибной суп очень даже нравится. Внук тоже
сказал больше есть это не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ |
60
|
43 | 10 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
72
|
109.3 | 9.1 | 7.9 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
95
|
132 | 15.5 | 5.9 | 3.1 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
333
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
17
|
68.4 | 4.5 | 3.6 | 2.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 842 | 424 | 41 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
150
|
57.2 | 2.3 | 1.2 | 9.8 |
| Сочная куриная грудка |
75
|
147.5 | 20.2 | 7.1 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
307
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 625 | 361 | 30 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
150
|
110.7 | 10.8 | 5.4 | 4.4 |
| Сочная куриная грудка |
110
|
216.3 | 29.6 | 10.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Желе |
60
|
51.2 | 4.4 | 1.4 | 5.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 671 | 410 | 44 | 20 | 11 |
| Итого за день | 2889 | 1432 | 123 | 78 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
11.12.2022 20:37
Сегодняшнее взвешивание показало минус 700 г. Погуляла сегодня
хорошо, более 2 часов, так как погода ещё
позволяет совершать длительные прогулки без вреда для здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Ролл с сыром и пастромой из индейки |
143
|
276.3 | 23.3 | 9.7 | 22.3 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
15
|
60.4 | 3.9 | 3.2 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 763 | 408 | 29 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 405 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница в лаваше |
172
|
389.8 | 22 | 16.3 | 35.4 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Желе |
60
|
51.2 | 4.4 | 1.4 | 5.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 647 | 513 | 28 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Корейка по-деревенски копчено-вареная свиная |
35
|
57.4 | 4.2 | 4.2 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
448
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 563 | 348 | 16 | 29 | 5 |
| Итого за день | 2679 | 1340 | 75 | 69 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
11.12.2022 10:51
Сегодня весь день в бегах, еда "мусорная", углеводы
перебрала практически в 1,5 раза. Зато проходила где-то 5 часов,
погода была теплая и солнечная, хотя и грязная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Шаурма домашняя |
188
|
283.7 | 19.7 | 10.5 | 25.8 |
| Омлет с сыром |
29
|
58.2 | 5.4 | 3.9 | 0.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 911 | 478 | 29 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Итого | 417 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
62
|
86.2 | 10.1 | 3.9 | 2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
16
|
49.6 | 1.9 | 0.4 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
347
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 628 | 384 | 27 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
402
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блин "Клубника в облаках" |
202
|
430.3 | 7.9 | 15.2 | 61 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 605 | 463 | 7 | 18 | 62 |
| Итого за день | 2862 | 1404 | 65 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
09.12.2022 19:37
Сегодня погода теплее и не скользко, так что прогулялась в Ленту.
Прикупила немного продуктов, завтра ещё схожу на базу за
продуктами. Планировать меню хотя бы на день ещё не получается,
приходится его корректировать в течении дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Шаурма домашняя |
302
|
396.2 | 26.3 | 15.4 | 36.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
311
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 827 | 467 | 28 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морской капустой и креветками |
240
|
134.9 | 8.9 | 3.1 | 17.5 |
| Сметана Станция молочная 15% |
7
|
11.2 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Молоки жареные |
84
|
187.9 | 27.1 | 9.2 | 2.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
10
|
40.3 | 2.6 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 770 | 536 | 48 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
59
|
82 | 9.6 | 3.7 | 1.9 |
| Омлет с сыром |
85
|
170.6 | 15.7 | 11.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
337
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Желе |
85
|
72.6 | 6.2 | 2 | 7.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 567 | 357 | 31 | 20 | 11 |
| Итого за день | 2865 | 1428 | 108 | 67 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
08.12.2022 21:02
Просидела весь день дома, так как с утра шел дождь, а мороз всё
сразу превращал в гололедицу. А гулять по такой погоде опасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
59
|
82 | 9.6 | 3.7 | 1.9 |
| Рисовый блин с маком и Чукой |
156
|
259.6 | 17.9 | 8 | 29.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
311
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик ром и клубника |
12
|
39.6 | 2.2 | 1.2 | 3.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 850 | 528 | 38 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 407 | 71 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морской капустой и креветками |
240
|
134.9 | 8.9 | 3.1 | 17.5 |
| Молоки жареные |
100
|
223.7 | 32.3 | 11 | 2.5 |
| Сметана Станция молочная 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
15
|
41.4 | 0.6 | 0 | 9.8 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 791 | 504 | 44 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
168
|
272.2 | 37.8 | 12.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 469 | 304 | 37 | 15 | 0 |
| Итого за день | 2818 | 1408 | 121 | 60 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
07.12.2022 23:02
Погода такая же ветреная. В квартире тоже холодно и
поэтому ничего не хочется делать. Сегодня снова переборщила с
углеводами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Блинчик белковый с рисовой мукой |
104
|
171.1 | 12.8 | 3.8 | 21.2 |
| Пастрома, из индейки |
62
|
86.2 | 10.1 | 3.9 | 2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
337
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик ром и клубника |
14
|
46.2 | 2.5 | 1.4 | 4.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 781 | 374 | 27 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
89
|
59.6 | 0.4 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 389 | 59 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морской капустой и креветками |
244
|
137.1 | 9 | 3.2 | 17.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Сметана Станция молочная 15% |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
331
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пармезан Deluxe |
27
|
93.7 | 9.8 | 6 | 0 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
19
|
52.4 | 0.8 | 0 | 12.4 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 757 | 469 | 30 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
92
|
205.8 | 29.7 | 10.1 | 2.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
407
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творожно-банановое желе |
55
|
54.1 | 5.2 | 1.4 | 5.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 725 | 359 | 37 | 15 | 22 |
| Итого за день | 2973 | 1383 | 99 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
06.12.2022 22:30
Сегодня приготовила суп, взяв за основу Дальневосточный, но со
своими изменения. Получилось очень даже вкусно. :хорошо:Моя
благодарность Квубничке за рецепт супа.:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Бульон куриный |
224
|
80.6 | 5.6 | 2.7 | 7.9 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
34
|
161.5 | 3.5 | 16.4 | 0 |
| Салями с лисичками 45% |
37
|
127.3 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Бананоблин с семенами чиа |
93
|
123.9 | 9.7 | 5.3 | 8.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 918 | 592 | 30 | 42 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 436 | 91 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морской капустой и креветками |
250
|
140.5 | 9.3 | 3.3 | 18.3 |
| Сметана Станция молочная 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пастрома, из индейки |
59
|
82 | 9.6 | 3.7 | 1.9 |
| Бананоблин с семенами чиа |
78
|
103.9 | 8.1 | 4.4 | 6.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
316
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 968 | 551 | 38 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
15
|
20.8 | 2.4 | 0.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
345
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Творожно-банановое желе |
61
|
60 | 5.8 | 1.5 | 5.6 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 486 | 214 | 16 | 13 | 7 |
| Итого за день | 3109 | 1449 | 86 | 82 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
05.12.2022 21:33
Снова перебор по количеству жиров. Никак не получается
планировать свой рацион так, чтобы хотя бы желтые и зеленые
полосочки получались, да ещё и наперёд.:cry: Как это
у других получается?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Омлет с тыквенными семечками |
48
|
65.4 | 7.2 | 3.8 | 0.7 |
| Молоки жареные |
48
|
107.4 | 15.5 | 5.3 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Салями с лисичками 45% |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
348
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик ром и клубника |
12
|
39.6 | 2.2 | 1.2 | 3.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 473 | 41 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 415 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Бульон куриный |
287
|
103.3 | 7.2 | 3.4 | 10.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
9
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 805 | 538 | 37 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 314 | 84 | 2 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Карпаччо из индейки |
45
|
69.3 | 15.3 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творожно-банановое желе |
65
|
63.9 | 6.2 | 1.6 | 6 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 532 | 278 | 30 | 14 | 7 |
| Итого за день | 2867 | 1450 | 113 | 77 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галина
04.12.2022 22:13
Сегодняшнее взвешивание показало плюс 300 г. Видимо тортик сыграл
свою "коварную" роль.:D Прогулки сегодня практически не было,
так как мороз минус 11и ветер 17 м/с, долго не погуляешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Омлет с тыквенными семечками |
91
|
124 | 13.7 | 7.3 | 1.3 |
| Карпаччо из индейки |
31
|
47.7 | 10.5 | 0.6 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
291
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик арахисовая паста |
13
|
49.4 | 3.8 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Итого | 660 | 367 | 37 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
98
|
219.2 | 31.7 | 10.8 | 2.5 |
| Омлет с тыквенными семечками |
31
|
42.3 | 4.7 | 2.5 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
295
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 524 | 342 | 38 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Карпаччо из индейки |
33
|
50.8 | 11.2 | 0.7 | 0 |
| Салями с лисичками 45% |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик ром и клубника |
11
|
36.3 | 2 | 1.1 | 3.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 569 | 365 | 30 | 19 | 15 |
| Итого за день | 2483 | 1322 | 113 | 74 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.12.2022 20:05
Сегодня целый день в бегах по делам и по магазинам.
Не знаю сколько намотала шагов, а по времени вышло где-то 3-3,5
часа чистого времени ходьбы. Ела в обед абы что, поэтому и
перебрала с калориями и не только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Карпаччо из индейки |
41
|
63.1 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Салями с лисичками 45% |
27
|
92.9 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик арахисовая паста |
13
|
49.4 | 3.8 | 2.6 | 0.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 705 | 520 | 44 | 30 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 405 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
269
|
528.9 | 26.4 | 26.4 | 46 |
| Капучино с соленой карамелью |
350
|
158.2 | 6.7 | 7.4 | 15.8 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 622 | 723 | 33 | 36 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
166
|
164.3 | 39.8 | 0.5 | 0.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик арахисовая паста |
12
|
45.6 | 3.5 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 559 | 242 | 43 | 6 | 2 |
| Итого за день | 2591 | 1556 | 121 | 73 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
