Блог Галина

Галина

02.12.2022 19:15

Дневник питания за 02.12.2022

Погода как и в предыдущие дни, но уже привыкла к ветру, поэтому и погуляла сегодня около 2 часов. Нагуляла хороший аппетит,:D поэтому и превышение идет практически по всем показателям, а белка опять недобор:(.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Омлет	155	221.2	26.4	12.1	1.6
Перец сладкий красный	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Протеиновый батончик арахисовая паста	15	57	4.4	3	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	743	367	33	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	450	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	148	250.1	40.7	8.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Салями с лисичками 45%	33	113.5	8.6	8.7	0
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	9	67.3	0.1	7.4	0.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	289	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	561	549	52	29	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Блин "Клубника в облаках"	220	468.6	8.6	16.5	66.4
Итого	571	500	8	19	67
Итого за день	2626	1518	96	70	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

01.12.2022 21:21

Дневник питания за 01.12.2022

Вот и наступила календарная зима. А я в начале зимы уже года три принимаю Барсукор как общеукрепляющее средство в сезон простуд. Погода по прежнему ветреная, поэтому долго не погуляешь. А в дневнике сегодня красные и зеленые полосочки, не хватает только желтых и получился бы светофор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Белковый блин с клетчаткой и семенами чиа	76	74.6	11.2	1.9	1.5
Творожный сыр с зеленью	34	77.9	2.1	7.2	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	317	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Печенье витаминизированное традиционное "Юбилейное"	11	50.9	0.8	2	7.4
Сыр Легкий 35%	34	88.1	9	5.8	0
Кешью	24	144	4.4	11.6	5.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	710	506	29	33	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	485	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	92	161.9	26.4	6.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Печенье витаминизированное традиционное "Юбилейное"	11	50.9	0.8	2	7.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	586	399	38	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Пармезан Deluxe	25	86.8	9.1	5.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз	14	38.6	0.6	0	9.1
Итого	443	359	12	20	30
Итого за день	2525	1370	81	74	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

30.11.2022 20:59

Дневник питания за 30.11.2022

Сегодня ходила лечить зубы, поэтому в ужин практически ничего не ела. Да если честно сказать и не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Белковый блин с клетчаткой и семенами чиа	100	98.2	14.8	2.5	2
Творожный сыр с зеленью	50	114.5	3.1	10.6	1.9
Сыр Легкий 35%	21	54.4	5.6	3.6	0
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	292	2.9	0.4	0.1	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	698	440	28	30	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Хурма	102	68.3	0.5	0.4	15.6
Итого	492	102	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с курицей	273	114.9	7.6	5.2	9.6
Капуста белокочанная, квашеная	58	13.3	1	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Карпаччо из индейки	40	61.6	13.6	0.8	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	307	3.1	0.4	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	802	330	32	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 2,5%	25	13.3	0.8	0.6	1.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Пармезан Deluxe	11	38.2	4	2.5	0
Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз	12	33.1	0.5	0	7.8
Итого	156	285	23	12	20
Итого за день	2449	1158	85	58	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

29.11.2022 19:50

Дневник питания за 29.11.2022

Сегодня вот как-то так. Погода стоит отвратительная, ветер около 20 м/с, да ещё и морозец минус 3, поэтому погуляла мало, только по необходимости, сходила на процедуры, за внуком и внука в бассейн сводила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Овсяноблин на жидком белке	128	223.5	18.3	9.7	13.8
Творожный сыр с зеленью	44	100.8	2.7	9.3	1.6
Карпаччо из индейки	34	52.4	11.6	0.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Протеиновый батончик с бананом в шоколаде	8	24.2	1.6	0.7	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	682	437	36	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с курицей	294	123.8	8.2	5.6	10.3
Капуста белокочанная, квашеная	81	18.6	1.5	0.1	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	321	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Протеиновый батончик с бананом в шоколаде	8	24.2	1.6	0.7	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	807	316	16	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	330	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти №3 отварные Federici	31	43.7	1	0.2	9.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	136	229.8	37.4	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Протеиновый батончик арахисовая паста	15	57	4.4	3	1.1
Итого	532	334	42	10	11
Итого за день	2752	1334	102	58	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Галина

28.11.2022 20:21

Дневник питания за 28.11.2022

Сегодня снова прошлась по тортику, продолжая отмечать вчерашний праздник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ	57	40.8	9.5	0	0.7
Лосось соленый домашнего приготовления	42	98.9	9.3	6.1	1
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Торт Кокетка	59	234.6	14.5	10.9	19.6
Молоко 2,5%	77	40.8	2.3	1.9	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	282	2.8	0.3	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	678	463	37	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	430	87	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с курицей	244	102.7	6.8	4.6	8.5
Капуста белокочанная, квашеная	63	14.5	1.1	0.1	1.9
Торт Кокетка	51	202.8	12.5	9.4	16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	197	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	618	363	22	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	315	83	4	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Протеиновый батончик с бананом в шоколаде	8	24.2	1.6	0.7	3
Итого	568	369	40	20	5
Итого за день	2610	1367	105	65	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

27.11.2022 19:50

Дневник питания за 27.11.2022

Поздравляю всех мам с Днём матери! Мира, здоровья и счастья нам и нашим детям. Отмечали День матери тортиком, но суточные показатели не превысила и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ	55	39.4	9.1	0	0.7
Филе цыпленка	66	56.1	12.5	0.7	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	82	11.5	0.5	0	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	268	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 2,5%	64	33.9	1.9	1.6	3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Лосось соленый домашнего приготовления	25	58.9	5.6	3.7	0.6
Протеиновый батончик с бананом в шоколаде	7	21.2	1.4	0.6	2.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	787	275	32	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с сиропом пряная тыква и корицей	350	166.6	7	7.4	17.2
Итого	350	166	7	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из индейки	47	72.4	16	0.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	103	14.4	0.6	0	3.9
Торт Кокетка	61	242.6	15	11.3	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	277	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5%	63	33.4	1.9	1.6	3
Итого	566	404	35	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Торт Кокетка	46	182.9	11.3	8.5	15.3
Риет из тунца домашний	30	47.7	4.3	3.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	388	3.9	0	0	1.2
Итого	561	521	30	35	20
Итого за день	2764	1368	105	64	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

26.11.2022 19:54

Дневник питания за 26.11.2022

Сегодня весь день болит нога, поэтому прогулялась совсем немного по аптекам, да в магазин. Есть практически не хочется из-за боли, поэтому и некоторые показатели не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Риет из тунца домашний	73	116.1	10.4	7.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	285	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Сыр Легкий 35%	24	62.2	6.4	4.1	0
Протеиновый батончик с бананом в шоколаде	11	33.3	2.2	1	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	718	475	30	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	76	148.2	19	7.4	0
Спагетти №3 отварные Federici	55	77.6	1.7	0.3	17.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.5	0	3.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис	20	80.5	5.3	4.2	2.5
Итого	258	375	28	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с сиропом пряная тыква и корицей	350	166.6	7	7.4	17.2
Итого	350	166	7	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	345	3.5	0	0	1
Сыр Легкий 35%	31	80.3	8.2	5.3	0
Протеиновый батончик с бананом в шоколаде	7	21.2	1.4	0.6	2.7
Итого	409	261	15	19	6
Итого за день	2035	1278	80	65	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

25.11.2022 20:40

Дневник питания за 25.11.2022

Сегодня погода более ветреная и соответственно более холодная, чем вчера. Но всё равно вышла погуляла, правда всего часа 1,5, и сходила в поликлинику на процедуры. Всем хороших выходных.:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Риет из тунца домашний	52	82.7	7.4	5.6	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Сыр Легкий 35%	31	80.3	8.2	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	247	4.9	0.2	0	0.8
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис	9	36.2	2.4	1.9	1.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	663	461	25	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты белковые	50	98.4	13.4	2.9	4.5
Изделия макаронные без глютена. Спагетти № 3 Federici	54	180.9	3.9	0.6	39.8
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный	67	18.1	0.9	0.1	3.6
Филе цыпленка	39	33.2	7.4	0.4	0
Какао-напиток Чука	9	5.4	0.1	0.1	1.1
Вода	221	0	0	0	0
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	645	499	31	15	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ	53	37.9	8.8	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	132	257.4	33	12.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис	11	44.3	2.9	2.3	1.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Итого	581	408	50	20	3
Итого за день	2504	1459	110	68	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

24.11.2022 20:58

Дневник питания за 24.11.2022

Сегодня солнечная погода, но ветер и всего плюс 5. Однако погуляла в первой половине дня чуть больше часа и вечером около часа, водила внука в бассейн. Наконец-то купила жидкий белок в Перекрестке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Овсяноблин	140	304.4	19.6	16.4	18.9
Риет из тунца домашний	35	55.7	5	3.8	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	305	6.1	0.3	0	1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	8	31	1.8	1.6	1.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	721	558	31	33	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	380	53	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты белковые	84	165.3	22.6	4.9	7.6
Спагетти №3 отварные Federici	75	105.8	2.3	0.4	23.3
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Какао-напиток Чука	10	6	0.1	0.1	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	231	0	0	0	0
Молоко 2,5%	135	71.6	4.1	3.4	6.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	585	457	31	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ	43	30.8	7.1	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	134	261.3	33.5	13.1	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	135	18.9	0.8	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	8	31	1.8	1.6	1.6
Итого	580	344	43	14	8
Итого за день	2517	1414	107	66	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

23.11.2022 20:56

Дневник питания за 23.11.2022

Сегодня удалось погулять всего 2 часа. Сходила продлила внуку абонемент в бассейн и просто погуляла. А затем зашла в магазин за продуктами, так что обратно шла с небольшим утяжелением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Котлеты белковые	98	192.9	26.4	5.7	8.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	62	162.4	13.7	11.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	292	5.8	0.3	0	1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	7	27.1	1.6	1.4	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	672	427	43	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	380	53	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	164	120.4	6.6	2.6	17.2
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Батон высшего сорта	33	82.5	2.5	0.3	17.5
Риет из тунца домашний	50	79.5	7.2	5.4	0.7
Какао-напиток Чука	15	9	0.1	0.1	1.9
Вода	260	0	0	0	0
Молоко 2,5%	126	66.8	3.8	3.2	5.9
Итого	688	367	20	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	134	175	24.3	8.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	20	98.4	1	4.9	12.7
Итого	656	492	30	31	22
Итого за день	2396	1340	95	64	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2