Madcow
19.10.2023 20:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Брюшки лосося соленые |
100
|
148.5 | 19.4 | 7.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 445 | 701 | 36 | 45 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп со свининой |
350
|
131.3 | 7.4 | 8.1 | 7 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Dewars 12 |
100
|
220 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Малиновый [У Палыча] |
142
|
558.1 | 8.7 | 34.4 | 53.7 |
| Торт Малиновый [У Палыча] |
174
|
683.8 | 10.6 | 42.1 | 65.8 |
| Итого | 1034 | 1847 | 36 | 95 | 153 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 210 | 143 | 6 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Итого | 430 | 503 | 33 | 24 | 35 |
| Итого за день | 2119 | 3195 | 113 | 175 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
17.10.2023 22:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца домашняя |
180
|
384.1 | 16.9 | 19.3 | 36 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 466 | 23 | 25 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина запеченая с соусом тар-тар |
1
|
466 | 16.6 | 61.8 | 1.6 |
| Щи из свежей капусты с курицей |
1
|
102 | 6 | 10 | 11 |
| Салат оливье с колбасой |
1
|
196 | 5.2 | 17.4 | 4.8 |
| Жаркое из овощей |
1
|
193 | 4 | 13 | 25 |
| Напиток вишневый |
1
|
27 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 830 | 984 | 32 | 102 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток облепиховый |
300
|
180 | 6.6 | 17.1 | 13.5 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
50
|
189 | 10.5 | 15.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 369 | 17 | 32 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
188
|
298.4 | 24.1 | 21.8 | 1.3 |
| Холодец свинной |
150
|
93.3 | 10.2 | 5.6 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 416 | 509 | 39 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 143 | 2 | 1 | 30 |
| Итого за день | 3326 | 2477 | 114 | 190 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
16.10.2023 21:41
Мой вес "замер" или весы опять закрылись:-)
112.2 и не тудым и не сюдым.Хотя выходные провел достаточно активно.
Все никак не соберусь к новому марафону приступить-попал в очередную зону комфорта и не хочу ничего менять.
В последнее время взвешиваю редко, только если какие новые продукты-блюда, больше пишу "на глазок" исходя из накопленного опыта
Например: вчера записал 3 куска пиццы как 270 грамм. Сегодня утром взвесил ради интереса 2 самых больших куска: 87 и 91 - рад что глазомер не подвел.
Но надо себя проверять периодически.
Заработался и на прогулку так и не пошел.
Ну и ок- завтра погуляю в офис и обратно
112.2 и не тудым и не сюдым.Хотя выходные провел достаточно активно.
Все никак не соберусь к новому марафону приступить-попал в очередную зону комфорта и не хочу ничего менять.
В последнее время взвешиваю редко, только если какие новые продукты-блюда, больше пишу "на глазок" исходя из накопленного опыта
Например: вчера записал 3 куска пиццы как 270 грамм. Сегодня утром взвесил ради интереса 2 самых больших куска: 87 и 91 - рад что глазомер не подвел.
Но надо себя проверять периодически.
Заработался и на прогулку так и не пошел.
Ну и ок- завтра погуляю в офис и обратно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Холодец свинной |
160
|
99.5 | 10.9 | 5.9 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
19
|
36.5 | 1.7 | 1 | 5.3 |
| Итого | 676 | 535 | 35 | 31 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
288
|
175 | 8.2 | 9.9 | 13.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 423 | 446 | 14 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 330 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп со свининой |
300
|
112.5 | 6.3 | 6.9 | 6 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 442 | 406 | 21 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
250
|
155.5 | 17 | 9.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 398 | 270 | 21 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 550 | 254 | 9 | 7 | 37 |
| Итого за день | 3119 | 1932 | 103 | 97 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
15.10.2023 20:31
В 7 часов утра уже темно.
Вчера лег поздно, смотрел 'Джон Уик 4' и прям под него срубило.
Сегоднянемного погулял- получилось неплохо.
Вечером Пицца была зачётная прям не оторваться.
Нашел слегка всякого.
Вкусняшки - зло!
Вчера лег поздно, смотрел 'Джон Уик 4' и прям под него срубило.
Сегоднянемного погулял- получилось неплохо.
Вечером Пицца была зачётная прям не оторваться.
Нашел слегка всякого.
Вкусняшки - зло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюшки лосося соленые |
77
|
114.3 | 14.9 | 6.1 | 0 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
37
|
71 | 3.2 | 1.9 | 10.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Холодец свинной |
100
|
62.2 | 6.8 | 3.7 | 0.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 676 | 708 | 42 | 44 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 230 | 278 | 9 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
150
|
93.3 | 10.2 | 5.6 | 0.3 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
37
|
71 | 3.2 | 1.9 | 10.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 722 | 533 | 24 | 28 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
127
|
281.1 | 21.5 | 21.7 | 0 |
| Вино вишневое домашнее |
100
|
65 | 0 | 0 | 4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 712 | 691 | 33 | 34 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца домашняя |
270
|
576.2 | 25.4 | 28.9 | 54 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 579 | 25 | 28 | 54 |
| Итого за день | 3010 | 3023 | 138 | 167 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
14.10.2023 19:31
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
200
|
124.4 | 13.6 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 200 | 124 | 13 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
300
|
107.7 | 9.3 | 1.5 | 13.5 |
| Холодец свинной |
200
|
124.4 | 13.6 | 7.4 | 0.4 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Торт Леди |
88
|
362.9 | 5.8 | 19.7 | 40.6 |
| Итого | 636 | 691 | 32 | 29 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 202 | 4 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
342
|
756.8 | 57.9 | 58.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Вино вишневое домашнее |
100
|
65 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 830 | 1197 | 79 | 72 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Манго Кубики [JES's] |
18
|
52.2 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 448 | 272 | 6 | 12 | 37 |
| Итого за день | 2754 | 2488 | 135 | 133 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
14.10.2023 14:02
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Брюшки лосося соленые |
87
|
129.2 | 16.9 | 6.9 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
180
|
196.2 | 4.7 | 7.4 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 395 | 638 | 32 | 35 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
350
|
125.7 | 10.9 | 1.8 | 15.8 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 798 | 252 | 15 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
38
|
73 | 3.3 | 1.9 | 10.6 |
| Итого | 608 | 561 | 17 | 29 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Итого | 450 | 696 | 34 | 34 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
700
|
245 | 4.2 | 2.1 | 51.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 800 | 290 | 5 | 2 | 61 |
| Итого за день | 3361 | 2445 | 105 | 104 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
12.10.2023 23:18
Много работы- прям завал
Все горит синим пламенем.
И почти совсем без спорта- только с утра лёгкая зарядка
Все горит синим пламенем.
И почти совсем без спорта- только с утра лёгкая зарядка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
196
|
213.6 | 5.1 | 8 | 30.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Ветчина из окорока |
27
|
37.8 | 3.2 | 2.2 | 1.4 |
| Итого | 345 | 537 | 23 | 25 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
420
|
150.8 | 13 | 2.1 | 18.9 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
57
|
465.1 | 0.8 | 51.3 | 0 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 545 | 742 | 18 | 54 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 773 | 370 | 7 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
214
|
473.6 | 36.2 | 36.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Морковь (Запекание) |
39
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 333 | 544 | 38 | 37 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
280
|
165.2 | 8.1 | 9 | 11.2 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
45
|
86.4 | 3.9 | 2.3 | 12.6 |
| Итого | 325 | 251 | 12 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2321 | 2446 | 99 | 148 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
11.10.2023 22:02
День пролетел незаметно
Хотел сходить в обед прогуляться и не срослось.
Дохаживал вечером дома.
И было лениво
Хотел сходить в обед прогуляться и не срослось.
Дохаживал вечером дома.
И было лениво
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюшки лосося соленые |
83
|
123.3 | 16.1 | 6.6 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Свекла |
250
|
105 | 3.8 | 0.3 | 22 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 741 | 457 | 25 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
117
|
52.7 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 317 | 196 | 2 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
208
|
126.4 | 5.9 | 7.1 | 9.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
48
|
391.7 | 0.7 | 43.2 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 624 | 1156 | 27 | 69 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Манго Кубики [JES's] |
10
|
29 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 40 | 183 | 3 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
89
|
174.4 | 26.1 | 7 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб белый |
24
|
59.4 | 1.6 | 0.9 | 11 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 321 | 410 | 38 | 10 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанник [Карусель] |
100
|
245 | 6.5 | 12.9 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 248 | 6 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2443 | 2652 | 103 | 122 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
10.10.2023 22:01
Офисный день.
И слегка нагулял тудым-сюдым.
Когда сижу дома нахаживаю поменьше.
И вот с таким результатам завершаем день.
И слегка нагулял тудым-сюдым.
Когда сижу дома нахаживаю поменьше.
И вот с таким результатам завершаем день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
228
|
248.5 | 6.4 | 7.8 | 38.3 |
| Брюшки лосося соленые |
84
|
124.7 | 16.3 | 6.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
76
|
199.1 | 5.7 | 2.2 | 39.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 443 | 697 | 30 | 29 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей стреской унаги |
1
|
140.6 | 4.9 | 12 | 3 |
| Юшка с кабачками |
1
|
93 | 2 | 7 | 12 |
| Баклажаны тушеные |
1
|
202.9 | 2.5 | 15.2 | 13.9 |
| Свинная отбивная |
1
|
474.3 | 20.1 | 50.2 | 15.3 |
| Компот из сливы |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 780 | 913 | 29 | 84 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
320
|
102.7 | 6.7 | 2.2 | 14.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
170
|
333.2 | 49.9 | 13.4 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 565 | 647 | 66 | 24 | 36 |
| Итого за день | 2688 | 2267 | 127 | 138 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
10.10.2023 06:57
Понедельник- день тяжёлый.
Упирался рогами и копытами чтобы закончить задачку - так и не закончил.
Зато подозрительно мало нашел.
Когда занят - про еду забываешь.
Вечером не пошел гулять, набегал дома, когда смотрел киношку.
"Бег на месте общепримеряющий"(С)
Все же считает шагомер на мобиле нормально.
Дорога на базар и обратно 3 км - посчитал.
Так что зря я на него наговаривал, наверно искал оправдание своей лени :-)
Упирался рогами и копытами чтобы закончить задачку - так и не закончил.
Зато подозрительно мало нашел.
Когда занят - про еду забываешь.
Вечером не пошел гулять, набегал дома, когда смотрел киношку.
"Бег на месте общепримеряющий"(С)
Все же считает шагомер на мобиле нормально.
Дорога на базар и обратно 3 км - посчитал.
Так что зря я на него наговаривал, наверно искал оправдание своей лени :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
149
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
78
|
204.4 | 5.9 | 2.3 | 40.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Брюшки лосося соленые |
82
|
121.8 | 15.9 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 633 | 659 | 28 | 30 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
389
|
124.9 | 8.2 | 2.7 | 17.5 |
| Бородинский хлеб |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 496 | 322 | 15 | 4 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
107
|
47.1 | 1.1 | 0.3 | 9.5 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 177 | 97 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба (Запекание) |
221
|
227.2 | 38.2 | 8.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Бородинский хлеб |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 729 | 721 | 62 | 23 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2655 | 1818 | 107 | 59 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
33
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
