Madcow
09.10.2023 08:20
На улице просто трэш: дубак и дождь.
Но я храбро выбралсяна рынок, прикупил перца, рукколы, персиков- надо же радовать себя вкусняшками.
Пришел задубевший - и это ещё не зима.
На ужин принял 50 грамм коньяка исключительно для тонуса.
А вечером напал жор пришлось добивать его капустой :-)
Кто-бы что не говорил - капуста для меня очень эффективный гаситель Жора.
Но я храбро выбралсяна рынок, прикупил перца, рукколы, персиков- надо же радовать себя вкусняшками.
Пришел задубевший - и это ещё не зима.
На ужин принял 50 грамм коньяка исключительно для тонуса.
А вечером напал жор пришлось добивать его капустой :-)
Кто-бы что не говорил - капуста для меня очень эффективный гаситель Жора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
146
|
335.7 | 25 | 20.1 | 12.3 |
| Варенье из черной смородины |
30
|
42.3 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 442 | 25 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 360 | 338 | 7 | 11 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
370
|
118.8 | 7.8 | 2.6 | 16.7 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 836 | 650 | 21 | 24 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Зубатка пестрая (Запекание) |
195
|
223.3 | 35.2 | 9.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
50
|
115 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 965 | 721 | 47 | 18 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 315 | 175 | 7 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2982 | 2328 | 108 | 92 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Madcow
06.10.2023 21:59
Пятница-наконец-то!
Задолбался за это неделю.
Все навалилось прям трындец.
Постарался походить дома, на улице дождик, но такое впечатление, что телефон считает меньше чем обычно.
Завтра, если дождика не будет , прогуляюсь обычным маршрутом - проверю.
Задолбался за это неделю.
Все навалилось прям трындец.
Постарался походить дома, на улице дождик, но такое впечатление, что телефон считает меньше чем обычно.
Завтра, если дождика не будет , прогуляюсь обычным маршрутом - проверю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
100
|
221.3 | 16.9 | 17.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
77
|
55.7 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 853 | 743 | 44 | 35 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
383
|
137.5 | 11.9 | 1.9 | 17.2 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 646 | 302 | 20 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Итого | 438 | 450 | 15 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
150
|
332 | 25.4 | 25.7 | 0 |
| Итого | 300 | 479 | 30 | 26 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
70
|
92.3 | 0.2 | 0.1 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 399 | 32 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3407 | 2392 | 144 | 104 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
06.10.2023 07:16
Какой-то адский трэш на работе.
Куча задач и никак не могу их разгрести а они все валятся и валятся.
Подзабил на трени, вот чуть походил дома, да раз 100 присел.
Куча задач и никак не могу их разгрести а они все валятся и валятся.
Подзабил на трени, вот чуть походил дома, да раз 100 присел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный кабачек |
250
|
300 | 24 | 18 | 10.2 |
| Венигрет с квашенной капустой |
250
|
173 | 3.5 | 10 | 17 |
| Итого | 500 | 473 | 27 | 28 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 750 | 99 | 5 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
383
|
137.5 | 11.9 | 1.9 | 17.2 |
| Венигрет с квашенной капустой |
200
|
138.4 | 2.8 | 8 | 13.6 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 636 | 379 | 18 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
28
|
69.3 | 1.8 | 1.1 | 12.9 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
30
|
126 | 1.7 | 12.6 | 1.1 |
| Варенье из черной смородины |
30
|
42.3 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Итого | 88 | 237 | 3 | 13 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
100
|
516.2 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
388
|
240.6 | 11.3 | 13.6 | 18.2 |
| Итого | 488 | 756 | 22 | 43 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
257
|
568.7 | 43.5 | 44 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
157
|
113.5 | 3 | 0.6 | 24 |
| Итого | 414 | 682 | 46 | 44 | 24 |
| Итого за день | 2876 | 2628 | 124 | 145 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
04.10.2023 22:24
Обычный рабочий день.
Задолбался и устал как черт.
Супруга запекла кабачки с начинкой - вкусняшка.
Задолбался и устал как черт.
Супруга запекла кабачки с начинкой - вкусняшка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
30
|
126 | 1.7 | 12.6 | 1.1 |
| Варенье из черной смородины |
30
|
42.3 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Свиной рулет с инжиром и имбирем |
118
|
254.1 | 23.8 | 12.5 | 9.8 |
| Перловая каша по 1-270 |
140
|
189 | 4.1 | 4.9 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 669 | 31 | 30 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
100
|
69.2 | 1.4 | 4 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 420 | 84 | 2 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
116
|
126.4 | 3.2 | 3.9 | 19.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
248
|
153.8 | 7.2 | 8.7 | 11.7 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1021 | 924 | 25 | 51 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Итого | 350 | 261 | 5 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный кабачек |
334
|
400.8 | 32.1 | 24 | 13.7 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
50
|
65.9 | 0.2 | 0.1 | 16 |
| Творог зерненый "Домашний" 4%жира |
38
|
36.1 | 4.9 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 422 | 502 | 37 | 25 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3706 | 2554 | 108 | 132 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
04.10.2023 06:09
На завтрак обожрался.
Прям сижу такой, как волк из мультика:-)
И у меня появилась новая игрушка -шагомер в смартфоне.
Вечером клепал презу и не удержался-слопал халвы с молоком-
Вредно, но так вкууусно:-)
Прям сижу такой, как волк из мультика:-)
И у меня появилась новая игрушка -шагомер в смартфоне.
Вечером клепал презу и не удержался-слопал халвы с молоком-
Вредно, но так вкууусно:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
180
|
345.6 | 5 | 17.3 | 42.3 |
| Буженина из свинины |
125
|
477.5 | 25 | 40 | 2.5 |
| Булочка с Отрубями [Русский Хлеб] |
47
|
109.5 | 2.8 | 1.5 | 21.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 676 | 1052 | 36 | 70 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп минестроне |
1
|
81 | 2 | 5 | 11 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Свинная отбивная |
1
|
474.3 | 20.1 | 50.2 | 15.3 |
| Компот диетический |
100
|
16.5 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Битые огурцы |
1
|
103 | 5.9 | 3.6 | 9 |
| Итого | 738 | 858 | 36 | 60 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
148
|
199.8 | 4.3 | 5.2 | 33.9 |
| Венигрет с квашенной капустой |
250
|
173 | 3.5 | 10 | 17 |
| Булочка с Отрубями [Русский Хлеб] |
48
|
111.8 | 2.9 | 1.5 | 21.7 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
30
|
126 | 1.7 | 12.6 | 1.1 |
| Варенье из черной смородины |
50
|
70.5 | 0.3 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 526 | 681 | 12 | 29 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 600 | 416 | 13 | 23 | 39 |
| Итого за день | 2840 | 3011 | 98 | 184 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Madcow
03.10.2023 07:12
Закончился абонемент в бассик -ждём скидок.
Пока придется пожить без него и перейти на зарядки.
А так лень:-)
Пока придется пожить без него и перейти на зарядки.
А так лень:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
117
|
446.9 | 23.4 | 37.4 | 2.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
58
|
143.6 | 3.8 | 2.3 | 26.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 769 | 1097 | 56 | 72 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
100
|
382 | 20 | 32 | 2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 450 | 668 | 34 | 52 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 488 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
308
|
83.2 | 2.2 | 0.3 | 17.9 |
| Итого | 308 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
150
|
573 | 30 | 48 | 3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
107
|
73.8 | 2.8 | 5.4 | 3.3 |
| Итого | 457 | 1030 | 38 | 72 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грушевый мармелад |
100
|
46.7 | 0.5 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 408 | 49 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2940 | 3045 | 132 | 199 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
02.10.2023 07:23
Как только вечеринка какая вес сразу в космос, а потом плавненько
назад
Сегодня прогулялся по магазам вчерашние походы дополнил(на моем телефончике теперь живёт вот такой зверь- скриншотик)
Точил арбуз - половинку осилили с супругой.
Сегодня прогулялся по магазам вчерашние походы дополнил(на моем телефончике теперь живёт вот такой зверь- скриншотик)
Точил арбуз - половинку осилили с супругой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Хлеб белый |
70
|
173.3 | 4.6 | 2.7 | 32.1 |
| Буженина из свинины |
100
|
382 | 20 | 32 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 508 | 816 | 32 | 52 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
100
|
382 | 20 | 32 | 2 |
| Бородинский хлеб |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Итого | 158 | 498 | 23 | 32 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
117
|
127.5 | 3 | 4.8 | 18.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
212
|
131.4 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Грушевый смузи |
100
|
58.5 | 2.2 | 2.1 | 8.1 |
| Итого | 579 | 571 | 38 | 27 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сливочное с Черничным Наполнителем [Избенка] |
100
|
195 | 2.8 | 9 | 25.8 |
| Итого | 100 | 195 | 2 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
117
|
263.3 | 23.8 | 18.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
178
|
133.5 | 3.7 | 1.4 | 26.2 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Бородинский хлеб |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Итого | 1164 | 756 | 38 | 22 | 99 |
| Итого за день | 2509 | 2837 | 136 | 143 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
01.10.2023 21:55
Сходил на треню да еще и маханули в парк накрутили километров 15
точно , был без мобили и точно не знаю.
Потом пошли в кафешку.
В целом оторвался по полной, хотя и не особо обожрался.
Потом пошли в кафешку.
В целом оторвался по полной, хотя и не особо обожрался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
247.6 | 6.6 | 3.9 | 45.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 248 | 718 | 32 | 44 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Итого | 370 | 364 | 8 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Булочка с Отрубями [Русский Хлеб] |
48
|
111.8 | 2.9 | 1.5 | 21.7 |
| Булочка с Отрубями [Русский Хлеб] |
48
|
111.8 | 2.9 | 1.5 | 21.7 |
| Итого | 446 | 487 | 15 | 15 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 42 | 193 | 3 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, жаренная на открытом огне |
300
|
630 | 81.4 | 31.5 | 0 |
| Харчо с Говядиной [Джон Джоли] |
1
|
422 | 24.4 | 30.6 | 12.2 |
| пахлава |
50
|
223.7 | 3.5 | 14.6 | 20.3 |
| Пиво Барное [Жигули] |
1
|
215 | 0 | 0 | 19 |
| Чай Имбирно-Лимонный [Шоколадница] |
0.5
|
73 | 0.2 | 0.1 | 20.3 |
| Чай Облепиховый [Шоколадница] |
0.5
|
63.5 | 0.4 | 1.1 | 13.3 |
| Хачапури |
300
|
517.5 | 40.5 | 18.3 | 46.2 |
| Итого | 1369 | 2144 | 150 | 96 | 131 |
| Итого за день | 2875 | 4016 | 212 | 188 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
30.09.2023 15:02
Отработали ещё недельку.
Ничего примечательного
Вечером сходил в бассик.
Ничего примечательного
Вечером сходил в бассик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
100
|
196 | 29.4 | 7.9 | 0 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
58
|
154.3 | 5.1 | 1.9 | 27.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 660 | 689 | 45 | 32 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
150
|
28.1 | 2.9 | 0.8 | 2.6 |
| Хлеб белый |
68
|
168.4 | 4.5 | 2.7 | 31.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
41
|
334.6 | 0.6 | 36.9 | 0 |
| Итого | 319 | 624 | 15 | 46 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грушевый смузи |
100
|
58.5 | 2.2 | 2.1 | 8.1 |
| Итого | 100 | 58 | 2 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром диетический |
250
|
296.5 | 41 | 13 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
50
|
98 | 14.7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 400 | 495 | 59 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
150
|
225 | 22.5 | 13.5 | 2.3 |
| Варенье из черной смородины |
50
|
70.5 | 0.3 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 200 | 295 | 22 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1999 | 2178 | 146 | 113 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
29.09.2023 08:22
Работа-работа и ещё раз работа.
Что-то я заработался совсем
Что-то я заработался совсем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
170
|
186.8 | 12.8 | 13.4 | 3.7 |
| Хлеб белый |
58
|
143.6 | 3.8 | 2.3 | 26.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 289 | 576 | 28 | 37 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
70
|
372.9 | 11 | 27.8 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 390 | 388 | 11 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
58
|
143.6 | 3.8 | 2.3 | 26.6 |
| Щи из св. капусты со свининой |
380
|
71.1 | 7.2 | 1.9 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 458 | 255 | 11 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Желато Мармелато [Рот Фронт] |
30
|
99 | 0 | 0 | 24.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 118 | 534 | 3 | 37 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 490 | 95 | 1 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
150
|
294 | 44 | 11.8 | 0 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 350 | 460 | 51 | 13 | 30 |
| Итого за день | 2095 | 2310 | 108 | 126 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
