Madcow
20.05.2023 09:21
Все как обычно никаких новостей.
Отработали недельку будем смело отдыхать
Отработали недельку будем смело отдыхать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
86
|
93.7 | 2.4 | 2.9 | 14.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
139
|
86.2 | 4 | 4.9 | 6.5 |
| Бородинский хлеб |
109
|
219.1 | 7.4 | 1.4 | 43.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
47
|
68.1 | 8 | 4 | 0 |
| Перец острый соленый |
46
|
6.9 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
178.5 | 13.4 | 13.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 878 | 656 | 35 | 26 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
340
|
39.1 | 2.4 | 1.7 | 3.7 |
| Творожные оладьи |
215
|
250 | 17 | 9.7 | 22.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
97
|
140.7 | 16.5 | 8.2 | 0 |
| Бородинский хлеб |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1036 | 589 | 40 | 24 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
160
|
115.7 | 3.1 | 0.6 | 24.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
207
|
33.1 | 2.3 | 0.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
108
|
211.7 | 31.7 | 8.5 | 0 |
| Итого | 775 | 363 | 37 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
71
|
175.8 | 4.7 | 2.8 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 371 | 178 | 4 | 2 | 33 |
| Итого за день | 3360 | 1791 | 118 | 63 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
18.05.2023 21:00
Все как обычно.
Слежу только за углеводами.
После вчерашнего бассика с колобашкой мышцы ноют слегка- но не критично.
Слежу только за углеводами.
После вчерашнего бассика с колобашкой мышцы ноют слегка- но не критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
157
|
171.1 | 4.4 | 5.3 | 26.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
200
|
442.6 | 33.9 | 34.2 | 0 |
| Бородинский хлеб |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 399 | 735 | 46 | 46 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
25
|
114.5 | 5 | 10.5 | 0 |
| Итого | 40 | 144 | 6 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Холодник |
296
|
89.7 | 5.9 | 4.1 | 7.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
57
|
82.6 | 9.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 417 | 301 | 20 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 535 | 304 | 8 | 15 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
208
|
37.4 | 2 | 0.2 | 6.9 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
173
|
382.8 | 29.3 | 29.6 | 0 |
| Итого | 421 | 500 | 34 | 30 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Сельди Слабосоленая [Путина] |
15
|
21 | 3.9 | 0.6 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 265 | 168 | 11 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2177 | 2198 | 126 | 121 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
16.05.2023 23:27
Доброго дня
Сегодня тяжелый день- прям ужжас какой-то!
Прям полный напряг.
Обедал и ужинал вне дома, но вьетнамская еда не зашла - все же рисом на ужин я не наедаюсь пришлось догоняться стейком:-)
Сегодня тяжелый день- прям ужжас какой-то!
Прям полный напряг.
Обедал и ужинал вне дома, но вьетнамская еда не зашла - все же рисом на ужин я не наедаюсь пришлось догоняться стейком:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
59
|
154 | 6.5 | 14.1 | 0.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
113
|
114.1 | 3.4 | 3.8 | 16.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
145
|
82.6 | 2 | 5.9 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 617 | 353 | 11 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп минестроне |
1
|
81 | 2 | 5 | 11 |
| Овощи на пару |
1
|
106 | 5 | 5 | 17 |
| Буженина с грибным соусом |
1
|
463 | 18 | 54 | 6 |
| Салат микс свиноградом |
1
|
113 | 1 | 10 | 4 |
| Напиток вишневый |
1
|
27 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 790 | 806 | 26 | 75 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 800 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ком Ранг Хай Шан [Вьеткафе] |
300
|
384 | 21 | 12 | 45 |
| Итого | 300 | 384 | 21 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
71
|
139.2 | 20.8 | 5.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
183
|
104.3 | 2.6 | 7.5 | 6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Английские маффины, пшеничные |
150
|
334.5 | 13.1 | 3 | 60.3 |
| Итого | 714 | 586 | 37 | 16 | 67 |
| Итого за день | 3221 | 2138 | 97 | 127 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Madcow
15.05.2023 23:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
237
|
135.1 | 3.3 | 9.7 | 7.8 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
29
|
132.8 | 5.8 | 12.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Бородинский хлеб |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Итого | 341 | 451 | 18 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 170 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
157
|
241.8 | 16.6 | 18.3 | 1 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 194 | 316 | 19 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты с говядиной |
339
|
111.2 | 9.5 | 6.1 | 4.7 |
| Бородинский хлеб |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 375 | 183 | 11 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
236
|
488.8 | 41.7 | 35.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
190
|
108.3 | 2.7 | 7.8 | 6.3 |
| Итого | 702 | 1021 | 56 | 64 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
112
|
189.3 | 20.2 | 10.1 | 3.4 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 179 | 218 | 20 | 10 | 8 |
| Итого за день | 1961 | 2263 | 128 | 128 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
14.05.2023 09:24
Доброго воскресенья!
Планы такие: бассик и гулять!
Планы выполнены! И даже 2 захода в сауну 10 и 5 минут:-)
Планы такие: бассик и гулять!
Планы выполнены! И даже 2 захода в сауну 10 и 5 минут:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
130
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
130
|
269.2 | 23 | 19.8 | 0 |
| Блины на сыворотке с маслом |
19
|
25.6 | 0.7 | 1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Бородинский хлеб |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 721 | 511 | 32 | 25 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке с маслом |
19
|
25.6 | 0.7 | 1 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 84 | 4 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты с говядиной |
350
|
114.8 | 9.8 | 6.3 | 4.9 |
| Бородинский хлеб |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 399 | 213 | 13 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лакомка [Филевское] |
100
|
290 | 2.7 | 21.8 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 293 | 3 | 21 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
193
|
110 | 2.7 | 7.9 | 6.4 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
187
|
132.8 | 3.6 | 0.7 | 28 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Итого | 549 | 548 | 31 | 30 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масса творожная с курагой 20% |
200
|
620 | 12 | 40 | 52 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
18
|
82.4 | 3.6 | 7.6 | 0 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 742 | 16 | 47 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 347 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3354 | 2413 | 102 | 138 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
13.05.2023 22:40
Отдыхаем!
Сходил в бассик и на рынок.
Накупил апельсинов - мандаринов , зеленушки всякой, перцев, огурцов- помидоров.
Сходил в бассик и на рынок.
Накупил апельсинов - мандаринов , зеленушки всякой, перцев, огурцов- помидоров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
185
|
201.7 | 4.8 | 7.6 | 28.7 |
| Говядина тушеная, консервы |
111
|
244.2 | 18.6 | 18.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
| Бородинский хлеб |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 389 | 696 | 38 | 38 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Бараниной [Макси] |
100
|
290 | 15 | 7 | 42 |
| Итого | 100 | 290 | 15 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты с говядиной |
288
|
94.5 | 8.1 | 5.2 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 308 | 126 | 8 | 8 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 625 | 263 | 5 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Итого | 283 | 318 | 20 | 15 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1805 | 1706 | 88 | 79 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
12.05.2023 07:55
Доброго дня. Всех с пятницей!
Обжорство не проходит зря - получил приход от позавчерашнего. Но пока 116 не вернулось.
Сегодня идем вечером на концерт - уряя!
Если будет что сказать- еще напишу.
Пишу...
Ходили на Слот с симфоническим оркестром в Крокус Сити Холл.
С симфоническим оркестром и хором на подпевках было круто, что не говори, мастерство не пропьешь.
Но как говориться в бочке меда всегда есть ложка дегтя.
Мало того что задержали начало на 30 минут еще и Ставрович пелавесь концерт в левый край- типа там ее родители сидели.
Это не профессиональное и наплевательское отношение ко зрителям.
Заплатить 5к за билет и сидеть в партере в 5 ряду на 20 месте весь концерт свернувши шею налево - полное говно!
За время концерта к нам в правую часть партера Ставрович пришла раза три - четыре и то не чтобы для нас попеть, а просто прогуляться.
Экраны по бокам сцены не работали.
Крупных планов на них не давали.
Звук местами плавал.
А в целом: заряд адреналина получил.
Ну так я,его мог бы и за гораздо меньшие деньги получить !!!
Обжорство не проходит зря - получил приход от позавчерашнего. Но пока 116 не вернулось.
Сегодня идем вечером на концерт - уряя!
Если будет что сказать- еще напишу.
Пишу...
Ходили на Слот с симфоническим оркестром в Крокус Сити Холл.
С симфоническим оркестром и хором на подпевках было круто, что не говори, мастерство не пропьешь.
Но как говориться в бочке меда всегда есть ложка дегтя.
Мало того что задержали начало на 30 минут еще и Ставрович пелавесь концерт в левый край- типа там ее родители сидели.
Это не профессиональное и наплевательское отношение ко зрителям.
Заплатить 5к за билет и сидеть в партере в 5 ряду на 20 месте весь концерт свернувши шею налево - полное говно!
За время концерта к нам в правую часть партера Ставрович пришла раза три - четыре и то не чтобы для нас попеть, а просто прогуляться.
Экраны по бокам сцены не работали.
Крупных планов на них не давали.
Звук местами плавал.
А в целом: заряд адреналина получил.
Ну так я,его мог бы и за гораздо меньшие деньги получить !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски |
179
|
123.2 | 3.6 | 5.4 | 14.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
25
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
25
|
68.3 | 5.9 | 5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
125
|
27.3 | 3.1 | 0.4 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Блины на сыворотке с маслом |
32
|
43.1 | 1.2 | 1.6 | 6 |
| Итого | 416 | 391 | 22 | 20 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
134
|
226.5 | 24.1 | 12.1 | 4 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
59
|
77.8 | 0.2 | 0.1 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 513 | 319 | 25 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
26
|
119.1 | 5.2 | 10.9 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Говядина тушеная, консервы |
150
|
330 | 25.2 | 25.5 | 0.3 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 439 | 625 | 38 | 37 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
150
|
459 | 27.6 | 38.4 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Артишок испанский, вареный, без соли |
150
|
33 | 1.1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 450 | 525 | 31 | 38 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2418 | 2041 | 126 | 119 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
12.05.2023 07:47
Доброго денечка.
Поленился идти гулять
Солнышко выглянуло и спряталось.
И сразу похолодало.
Тучи какие- то
Уфф. После праздников никак не могу остановиться - не то чтобы объедаюсь, но на грани фола:-)
Поленился идти гулять
Солнышко выглянуло и спряталось.
И сразу похолодало.
Тучи какие- то
Уфф. После праздников никак не могу остановиться - не то чтобы объедаюсь, но на грани фола:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
135
|
97.6 | 2.6 | 0.5 | 20.6 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
68
|
311.4 | 13.6 | 28.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
252
|
40.3 | 2.8 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 899 | 756 | 36 | 42 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Пирог на йогурте с смородиной |
77
|
153.2 | 4.9 | 6.3 | 18.3 |
| Итого | 397 | 168 | 5 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски |
300
|
206.4 | 6 | 9 | 23.7 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 324 | 254 | 7 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
147
|
160.2 | 3.8 | 6 | 22.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
192
|
116.7 | 5.5 | 6.6 | 8.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 356 | 336 | 13 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирог на йогурте с смородиной |
87
|
173 | 5.6 | 7.1 | 20.7 |
| Итого | 430 | 366 | 8 | 16 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
87
|
19 | 2.1 | 0.3 | 2.4 |
| Индейка |
117
|
168.5 | 25.3 | 6.6 | 0.2 |
| Блины на сыворотке с маслом |
128
|
172.3 | 4.6 | 6.4 | 23.8 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 382 | 375 | 32 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2795 | 2295 | 105 | 108 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
10.05.2023 23:59
Доброго денечка!
Сегодня все еще тешу душечку вкусняшками( супруга замутила пирог)
Но сходил в бассик и отпахал треню.
Ну и чутка тудым-сюдым находил.
Сегодня все еще тешу душечку вкусняшками( супруга замутила пирог)
Но сходил в бассик и отпахал треню.
Ну и чутка тудым-сюдым находил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115.3 | 17.1 | 4.9 | 0.7 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
78
|
48.4 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
46
|
210.7 | 9.2 | 19.3 | 0 |
| Спаржа по-Корейски [Чим Чим] |
138
|
262.2 | 6.9 | 13.8 | 27.6 |
| Итого | 376 | 699 | 36 | 39 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
257
|
513 | 29.8 | 26.5 | 38.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
33
|
151.1 | 6.6 | 13.9 | 0 |
| Итого | 615 | 717 | 38 | 40 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Пирог на йогурте с смородиной |
90
|
179 | 5.8 | 7.4 | 21.4 |
| Итого | 410 | 194 | 6 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Креветка приготовленная |
200
|
198 | 48 | 0.6 | 0.4 |
| Пирог на йогурте с смородиной |
87
|
173 | 5.6 | 7.1 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 737 | 482 | 56 | 8 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Пирог на йогурте с смородиной |
84
|
167.1 | 5.4 | 6.9 | 20 |
| Итого | 334 | 314 | 12 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2772 | 2411 | 150 | 111 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
09.05.2023 19:15
С Праздником!
Мира и победы!
Вина попили, тортика съели.
Прогулялись тудым-сюдым и то хорошо!
Праздники закончились - уряя!
Мира и победы!
Вина попили, тортика съели.
Прогулялись тудым-сюдым и то хорошо!
Праздники закончились - уряя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
188
|
240.8 | 35.7 | 10.3 | 1.4 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
136
|
84.3 | 2.7 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Вино Аджа |
100
|
100 | 0 | 0 | 3.9 |
| Спаржа по-Корейски [Чим Чим] |
101
|
191.9 | 5.1 | 10.1 | 20.2 |
| Бородинский хлеб |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 592 | 829 | 58 | 35 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями Парма в Сыре со Специями [Малаховский Мясокомбинат] |
21
|
96.2 | 4.2 | 8.8 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
147
|
188.3 | 27.9 | 8.1 | 1.1 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Торт Мокко [У Палыча] |
227
|
917.1 | 10.9 | 47.7 | 111.2 |
| Итого | 532 | 1337 | 47 | 65 | 139 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Аджа |
100
|
100 | 0 | 0 | 3.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
160
|
254.4 | 46.5 | 6.1 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
300
|
48 | 3.3 | 0.3 | 4.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
28
|
24.4 | 5.1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1078 | 764 | 69 | 18 | 49 |
| Итого за день | 2202 | 2931 | 175 | 119 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
