Блог Madcow

Madcow

28.01.2023 22:43

Дневник питания за 28.01.2023

С Днем Безработного!!!
Грушевый сидр заходит влет.
Хорошо что морозик есть - не надо мучаться и думать где его хранить.
Опять вкусняшки не дают расслабится:-)
Кофе с мороженным просто прелесть!
Вес, до бассика 125.65, после бассика и 10 мин сауны 124.7 - вес взят! :-)
Чую скоро разменяю 125.
Ряженка прелестна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет с квашенной капустой	109	75.4	1.5	4.4	7.4
Сыр монастырский 45%	14	45.4	3.6	3.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Скумбрия соленая	93	283.7	17.2	23.3	0
Итого	247	534	24	40	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Итого	39	13	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	106	79.5	17.2	1.2	0
Тыква квашенная	102	13	0.6	0.1	2.6
Итого	208	92	17	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из скумбрии с перловкой	116	47.7	2.7	1.6	5.2
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
хрен столовый	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Сидр грушевый	300	150	0	0	16.5
Итого	449	233	4	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	116	6	6.4	8.4
Итого	200	116	6	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир ванильный в вафельном стаканчике (150грамм)	150	345	4.5	22.5	33
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	450	348	4	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	108	81	17.5	1.2	0
Грейпфрут	98	34.3	0.7	0.2	6.4
Итого	206	115	18	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	116	6	6.4	8.4
Итого	200	116	6	6	8
Итого за день	1999	1569	81	80	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Madcow

28.01.2023 06:56

Дневник питания за 27.01.2023

Незаметно притопали к пятнице.
Работы много, времени мало
Успешная попытка вернуться к малому калоражу.
Запеченый минтай с сумахом на луковой подушке под фольгой - прекрасен.
Сходил в бассик, чувствую что перетренировался- иду по инерции.
Ради интереса взвесился до и после
До:125.25
После:124.9
За треню потерял 350 грамм воды.
Худеем, но сейчас качельки какие-то.
То вверх, то вниз, но общий тренд пока на потерю веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо из огурцов	164	70	1.6	3.8	7.1
Скумбрия соленая	78	237.9	14.4	19.6	0
Драники картофельные по 1-242	83	105.4	2.2	3.7	15.4
Сыр монастырский 45%	16	51.9	4.1	4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Итого	370	581	24	38	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	16	10.6	0.1	0.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	18	11.2	0.5	0.6	0.8
Итого	324	24	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква квашенная	100	12.7	0.6	0.1	2.5
Итого	100	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из скумбрии с перловкой	285	117.1	6.6	4	12.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Итого	393	240	11	5	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	40	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	200	138.4	2.8	8	13.6
Драники	52	36	1.6	0.5	6.8
Минтай припущенный, по 1-354	130	97.5	21.1	1.4	0
Итого	382	271	25	9	20
Итого за день	1609	1145	63	55	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Madcow

28.01.2023 06:47

Дневник питания за 26.01.2023

Худеем! Вот и все дела:-)
Рулет с черносливом точили все:-)
Надо будет на досуге повторить.
ужинал в кафешке.
В бассик не пошел , вернулся поздновато, решил сделать перерыв

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Рулет с черносливом	76	196.5	15.4	10.1	9.7
Сыр монастырский 45%	26	84.3	6.6	6.4	0
Итого	170	294	22	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с черносливом	103	266.3	20.8	13.7	13.2
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Итого	151	302	22	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из скумбрии с перловкой	268	110.1	6.2	3.8	12.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Лечо из огурцов	108	46.1	1.1	2.5	4.6
Итого	396	191	8	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	20	111	6	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка гриль в ароматных травах	100	185.7	15.2	13.6	0.7
Булгур с яркими овощами	150	123.6	4.8	1	18.9
Драники картофельные по 1-242	36	45.7	1	1.6	6.7
Итого	286	355	21	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1
Итого за день	1033	1317	83	68	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

25.01.2023 23:05

Дневник питания за 25.01.2023

Отметили день студента, ура!
Супруга испекла пирог, я запек свиной рулетик с черносливом.
Но пока рулетик пекся и источал ароматы на всю хату в лютом приступе голода , с трясущимися от нетерпения руками и капающей из рта слюной, открыл банку говяжей тушенки(87% по закладке) и четверть банки добавил в спагетти :-)
Было вкусно.
А потом уже была мини вечеринка с коньячком.
Сходил в бассик - лениво поплавал.
Врут мои новые весы! После бассика взвешивался 2 раза на клубных: оба раза стабильно 125.7.
Дома 127.15 либо 126.85.
Пока допилил из бассика до дома ничего не пил не ел набрал 1.5 кило?:-)
Какой-то суматошный месяц, никак не могу вернуться в свою тысячу ккал.
То конфетки, то бухло, то вкусняшки.
Хорошо хоть не переедаю часто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сыр монастырский 45%	16	51.9	4.1	4	0
Икра тыквенная	200	116.6	3	5.8	13
Печень свиная, тушеная	111	183.1	28.9	4.9	4.2
Итого	342	377	37	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	86	61.1	2.2	1.3	8.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	144	89.3	4.2	5	6.8
Сидр грушевый	200	100	0	0	11
Лечо из огурцов	121	51.7	1.2	2.8	5.2
Итого	551	302	7	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква квашенная	100	12.7	0.6	0.1	2.5
Итого	100	12	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кокосанки	18	62.6	1.8	4.9	4.8
Итого	18	62	1	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные Изделия Спагетти [Окей]	50	172	5.2	0.6	35.8
Тушёнка говяжья	79	168.3	11.9	13.4	0.2
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Морковь	7	2.4	0.1	0	0.5
Пирог	131	304.2	5.2	8.3	53.2
Рулет с черносливом	90	232.7	18.2	12	11.5
Cognac Godet V.S.	50	115	0	0	0.3
Итого	437	998	40	34	101
Итого за день	1448	1753	87	63	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

24.01.2023 22:08

Дневник питания за 24.01.2023

Сегодня день свиной печенки. :-)
Ездил по делам, обедал в кафешке, набрал всякого :-)
Тыква квашеная - моя новая вкусняшка :-)
Дефицит держим. В бассик сегодня не пошел, потому что вернулся поздновато.
Завтра посмотрим на вес с утреца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	87	143.5	22.6	3.8	3.3
пшено вареное	84	107.5	2.5	3.4	16
Лечо из огурцов	84	35.4	0.8	1.9	3.5
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр монастырский 45%	14	45.4	3.6	3.5	0
Итого	304	472	31	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	180	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	180	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цветная капуста запеченая	150	87	6.8	5.3	15.3
Борщ купеческий с грибами	250	342.5	12.5	20	27.5
Салат из помидоров	100	81.7	0.9	7	3.4
Напиток облепиховый	100	60	2.2	5.7	4.5
Итого	600	571	22	38	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Итого	360	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	138	227.7	35.9	6.1	5.2
Макароны отварные, по 1-302	55	53.9	2	0.2	11
Икра тыквенная	139	81	2.1	4	9
Итого	332	362	40	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква квашенная	100	12.7	0.6	0.1	2.5
Итого	100	12	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	100	63	2	1	9
Итого за день	2156	1489	97	72	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Madcow

24.01.2023 07:36

Дневник питания за 23.01.2023

Воот она, расплата за жадность!
Черт дернул в обед съесть сала.
А потом супруга принесла мороженного:-)
Иии на ужин с утра запланировал пшенку с печенкой.
С печенкой все понятно, но пшенка даже калорийнее макаронов!
Возможно, когда- то я приду к процессу составления меню путем подбора целевых продуктов.
А пока - как получилось,так и получилось:-)
Дефицит углеводов есть и ладно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья грибы стручковая фасоль	147	105.4	10	6.2	2.9
Сыр монастырский 45%	16	51.9	4.1	4	0
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]	100	23	0	0	3.5
Хлеб белый	34	90.4	3	1.1	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	307	336	17	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Итого	127	59	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква квашенная	100	12.7	0.6	0.1	2.5
Итого	100	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	51	135.7	4.5	1.7	23.8
Щавелевый суп со свининой	235	88.1	4.9	5.4	4.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	341	508	10	37	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир в вафельном стаканчике КАК РАНЬШЕ	70	175	2.1	9.8	17.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	370	178	2	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	155	255.8	40.3	6.8	5.8
пшено вареное	100	128	3	4	19
Лечо из огурцов	84	35.4	0.8	1.9	3.5
Итого	339	419	44	12	28
Итого за день	1584	1514	75	79	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

23.01.2023 06:44

Дневник питания за 22.01.2023

Сегодня был день удачного шоппинга.
Купили Дубленку за 9900!
Сам не поверил что такие ценники еще где-то могут быть!
Натуральная кожа, меринос.
Почему так дешево? Брак: нет одной золотистой металлической клепки на поясном ремне :-)
Питался дома и вот что интересно-
Правильный подбор продуктов решает!
Все было вкусно, плотно и малокалорийно:-)
Удачную покупку замочили домашним вишневым вином- вино в этом году получилось отменное.
Заметил интересную особенность:когда вишни мало вино отменное, когда много- наоборот.
Хотя технология уже отработана.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья грибы стручковая фасоль	87	62.4	5.9	3.7	1.7
Колбаса Кремлевская [Окраина]	25	78.5	2.8	7.5	0
Блины на сыворотке	31	41.7	1.1	1.6	5.8
Сыр монастырский 45%	32	103.8	8.2	7.9	0
Итого	175	286	17	20	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	335	63	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп со свининой	262	98.3	5.5	6	5.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Грейпфрут	129	45.2	0.9	0.3	8.4
Итого	441	225	8	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из свинины	126	381.8	31.1	27.5	2.3
Морковь (Запекание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Вино вишневое домашнее	50	32.5	0	0	2
Майонез	10	69.1	0.3	7.4	0.2
Тыква квашенная	100	12.7	0.6	0.1	2.5
хрен столовый	10	3.2	0.3	0	0.5
Фасоль стручковая (Варка без слива)	63	13.8	1.5	0.2	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	419	543	35	36	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2
Итого за день	1400	1132	63	69	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Madcow

21.01.2023 19:45

Дневник питания за 20.01.2023

Чудесная пятница.
Работу окончил и в бассик.
Сегодня не ел бутики - результат налицо.
Правда здоровое питание было подорвано вечерней пиццей, которую приготовила супруга - нууу от такой вкусняшки грех отказываться:-)
Вес падает но по чуть- чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	199	231.4	15.7	9	20.9
Сметана 15% [Минская Марка]	28	44.8	0.7	4.2	0.8
Итого	227	276	16	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	257	102.8	4.1	6.4	7.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Творожные оладьи	63	73.3	5	2.8	6.6
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Сметана 15% [Минская Марка]	21	33.6	0.5	3.2	0.6
Итого	383	281	12	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	340	14	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	173	48.4	3.1	0.3	8.1
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Итого	178	93	3	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя (Запекание)	142	148.7	17.1	9	0
тыква запеченная	30	17.1	0.3	0.4	3.2
Яблоки запеченные	23	27.9	0.3	0.4	5.5
Пицца Мясная на Тонком Тесте [Папа Джонс]	119	299.9	14.5	17.5	21.2
Итого	314	493	32	27	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,6% [Свежие Новости]	200	120	6.2	7.2	8
Итого	200	120	6	7	8
Итого за день	1642	1278	71	66	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Madcow

19.01.2023 21:27

Дневник питания за 19.01.2023

Сегодня отличный день!
С КРЕЩЕНИЕМ!
Грушевый сок забродил и превратился в сидр :-) бухаем!
Мойва запеченая с фасолью - отличный и сытный ужин(даже не верилось!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Скумбрия соленая	83	253.2	15.4	20.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр монастырский 45%	4	13	1	1	0
Итого	188	508	25	38	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	330	181.5	3	1.8	36.4
Молоко 2,5% [Простоквашино]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Тыква квашенная	20	2.5	0.1	0	0.5
Итого	370	194	3	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Суп щавелевый	309	123.6	4.9	7.7	9
Сметана 22% [Бабушкина Крынка]	21	46.2	0.5	4.6	0.6
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Яблоки запеченные	10	12.1	0.1	0.2	2.4
тыква запеченная	10	5.7	0.1	0.1	1.1
Итого	406	262	8	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыква запеченная	50	28.6	0.6	0.7	5.4
Яблоки запеченные	38	46.1	0.5	0.7	9.1
Итого	88	74	1	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр грушевый	200	100	0	0	11
Итого	200	100	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя (Запекание)	133	139.3	16	8.4	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Итого	233	158	18	8	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	166	78	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,6% [Свежие Новости]	100	60	3.1	3.6	4
Итого	100	60	3	3	4
Итого за день	1751	1436	61	68	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Madcow

19.01.2023 08:34

Дневник питания за 18.01.2023

Никак не могу вернуться в прошлый калораж, на всякие вкусняшки отвлекаюсь:-)
То рисовая каша, то скумбрия с хлебом и маслом, то молочный коктейльчик:-)
Но 128 кг размнял опять - и это радует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Сыр монастырский 45%	10	32.4	2.6	2.5	0
Рисовая каша по 1-268	185	266.4	4.4	6.5	47.7
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Итого	307	701	19	38	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	39	56.2	0.9	1.4	10.1
Тыква вареная, без соли	39	7.8	0.3	0	1.5
Итого	78	64	1	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	168	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	280	112	4.5	7	8.1
Сметана 22% [Бабушкина Крынка]	30	66	0.8	6.6	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	376	263	8	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя (Запекание)	160	167.5	19.3	10.1	0
тыква запеченная	90	51.4	1	1.2	9.7
Яблоки запеченные	55	66.7	0.7	1	13.2
Итого	305	285	21	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль банан-клубника	200	203.2	5	9.6	23.8
Итого	200	203	5	9	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,6% [Свежие Новости]	200	120	6.2	7.2	8
Итого	200	120	6	7	8
Итого за день	1634	1716	62	84	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6