Блог Nataly?

Nataly?

04.02.2023 08:25

Дневник питания за 04.02.2023

Сегодня просто углеводная загрузка) а все потому, что захотелось хлебушка с утреца. И вот этот маленький зерновой кусочек хлеба сделал мне 136 гр углей 😫.хотя нет, была ещё картошка 🥔.и где сегодня моя низкоуглеводка? Читмил какой то ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Ядрица [Пять Плюсов]	50	167.5	6.3	1.7	31.1
Сибирский Зерновой Хлеб [Sibirien Korn Brot]	65	148.2	4	1.5	31.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Арахисовая Паста [Russing]	10	64	2.5	5	1.4
Растительное молоко	200	74.6	3.2	5	4.4
Итого	425	525	17	13	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	150	240	27	15	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1160	337	30	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с заморозкой	100	95.8	10.7	4.9	2.3
Итого	100	95	10	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по-Деревенски [Мираторг]	200	116	5.2	1.2	22.2
Тофу Классический [Веган Иваныч]	30	29.7	3.6	1.1	1.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	590	239	16	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшеничные [Хрумтик]	12	34.8	1.6	0.3	6.6
Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК]	15	36	0.9	3.5	0.2
Итого	27	70	2	3	6
Итого за день	2302	1269	76	47	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Nataly?

03.02.2023 08:43

Дневник питания за 03.02.2023

Не люблю омлет, не наедаюсь яйцами, но придется чтоли сегодня его изготовить для белкового разнообразия, много мяса в меня не лезет. Вчера была солнечная погода, похоже, ранней весны нам не видать, так сказал нам сурок из своей норки😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Гречневые хлопья Myllyn Paras	20	68	2.6	0.3	13.5
Льняная Каша [Эльфа]	15	46.8	5.1	1.5	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Растительное молоко	200	74.6	3.2	5	4.4
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Арахисовая Паста без Сахара [Be First]	18	115.2	4.3	9.7	3.2
Творожные вафли 4 муки	10	23.1	1.5	1.3	1.2
Итого	294	452	20	24	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	150	240	27	15	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Салат Романо [Белая Дача]	15	2.6	0.2	0	0.3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1065	313	29	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет мой с творогом и помидорами	300	315.9	21.6	22.2	6.9
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	3	42	1.5	0.3	7.8
Итого	315	357	23	22	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин для Женщин [Newa Nutrition]	1	90	16.5	0.2	5.5
Хлеб Кайзер [Смак]	50	107.5	3.3	1.3	21.5
Тофу Классический [Веган Иваныч]	50	49.5	6	1.9	2
Итого	125	247	25	3	29
Итого за день	1799	1370	98	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly?

02.02.2023 09:54

Дневник питания за 02.02.2023

Сегодня ленивый день, ничего особенного, хочу вечером попробовать приготовить белково творожную пиццу из льняной муки..результат покажу. Утро стандартные вафли из 4 видов муки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли 4 муки	150	345.9	22.5	20.1	17.3
Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio]	100	25	0.7	1.7	1.6
Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth]	7	45.2	1.8	3.8	0.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Джем Апельсиновый [Махеевъ]	10	26.8	0	0	6.7
Итого	367	514	26	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с заморозкой	150	143.7	16.1	7.4	3.5
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Салат Романо [iFarm]	10	1.7	0.1	0	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Гречневая крупа ядрица	15	46.2	1.9	0.5	8.6
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0.5	0.1	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	765	313	19	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб творог+льняная	70	192.5	15.6	10.8	5.6
Набор К Пиву из Форели [Северная Компания]	40	59.2	8.8	2.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	115	289	24	17	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца творог	200	280.4	27	12.4	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	280	27	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная Каша [Эльфа]	10	31.2	3.4	1	1
Растительное молоко	50	18.7	0.8	1.3	1.1
Итого	60	49	4	2	2
Итого за день	2007	1447	101	76	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Nataly?

01.02.2023 18:35

Дневник питания за 01.02.2023

Только я вошла в состояние грусти по поводу недостатка белка, как мои рационы пошли с неимоверным его количеством, даж пришлось сменить настройки. А сегодня даже рыбы нету в еде. 🤔Хотя вру, в плане был минтай, но после силовых я так хотела есть, что купила пачку творога и прям у фонтана в магазине ее съела) Вот такая запеканка из филе бедра индейки и заморозки у меня получается. На тренировке мне только красной шапочки не хватало 🍓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулес, гречка, лен	1	225.7	13	5.4	29.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Растительное молоко	100	37.3	1.6	2.5	2.2
Хлеб творог+льняная	30	82.5	6.7	4.6	2.4
Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth]	10	64.5	2.6	5.5	0.9
Итого	466	543	27	27	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Гречневые [Ого]	7	23.8	0.9	0.1	4.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сыр Сливочный Творожный [Окей]	5	9.9	0.3	0.9	0.2
Итого	112	135	7	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат Романо [Белая Дача]	10	1.7	0.2	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	610	25	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с заморозкой	250	288.3	27.8	14	12.8
Итого	250	288	27	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу Классический [Веган Иваныч]	40	39.6	4.8	1.5	1.6
Хлеб творог+льняная	30	82.5	6.7	4.6	2.4
Творог 5% [Белый Город]	100	121	16	5	3
Итого	170	243	27	11	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин для Женщин [Newa Nutrition]	1	90	16.5	0.2	5.5
Итого	25	90	16	0	5
Итого за день	1633	1325	108	60	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly?

31.01.2023 11:24

Дневник питания за 31.01.2023

Сегодня печем хлеб, и не простой, а, не побоюсь этого слова, КЕТОхлеб😁🍞 Хочется же нам хлебушка все таки. Складываем льняную муку, кокосовую, соевую, творог и в этот раз секретный ингредиент - морковка. Получается основа, с которой можно есть все и не думать об углеводах и дрожжах..ну и что там еще в простой хлеб обычно кладут(про существование бездрожжевого хлеба я в курсе) На 100 грамм -15 грамм белка, 11 жиров и 7 углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли 3 в 1 кокос	150	300.8	18.2	17.3	17.4
Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth]	15	96.8	3.9	8.2	1.4
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Растительное молоко	100	37.3	1.6	2.5	2.2
Итого	311	521	27	33	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб творог+льняная	100	196.7	15.4	10.8	6.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Фета Нежная [Sveza]	40	75.2	4.6	5.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Салат Романо [Дмитровские Овощи]	10	1.7	0.2	0	0.2
Итого	730	336	21	21	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое Мясо [Сойко]	20	64.2	9.6	0.2	6
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Итого	70	99	10	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольца Кальмара [Polar]	100	100	18	2	2
Гречка [Эколайн]	50	167	6	1	33.5
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]	15	28.5	2	2	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	1	18	0.8	0.2	2.9
Итого	740	313	26	5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу Классический [Веган Иваныч]	30	29.7	3.6	1.1	1.2
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]	5	17.3	0.5	0.2	3.3
Итого	35	47	4	1	4
Итого за день	1886	1317	89	62	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Nataly?

30.01.2023 09:52

Дневник питания за 30.01.2023

А вы знаете, что соя очень полезна для нашего женского организма? В сое есть изофлавоны – соединения, которые в некоторой степени имитируют выработку гормона эстрогена. Нам от него проще жить и в овуляцию, и в климакс. 😁Кстати, возможно это и взаправду работает, стала себя лучше чувствовать. И рацион весь прям зелёный сегодня...а все она, соя))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Вафли творог + три мукикокос, Лен, кукуруза	150	300.2	18.2	17.1	18.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio]	100	25	0.7	1.7	1.6
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Итого	766	522	24	26	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый гуляш	150	165.6	15.6	4.4	12.3
Рис Длинный Шлифованый [Хуторок]	40	129.2	2.8	0.2	30.9
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Картофель	30	23.1	0.6	0.1	4.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	290	429	19	14	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творог + три мукикокос, Лен, кукуруза	50	100.1	6.1	5.7	6.3
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	30	43.2	5.2	2.6	0.1
Итого	80	143	11	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Город]	100	121	16	5	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Гречневые [Ого]	10	34	1.3	0.1	6.5
Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio]	100	25	0.7	1.7	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	258	24	12	11
Итого за день	1896	1353	79	62	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Nataly?

29.01.2023 11:46

Дневник питания за 29.01.2023

Сегодня прям весна, солнце ☀️ Ускоряем свои стремления к красивому и здоровому телу 💪 Активно отдыхаем, едим вкусную и полезную еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творог + три мукикокос, Лен, кукуруза	135	270.1	16.3	15.4	17
Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth]	13	83.9	3.4	7.1	1.2
Соевое Молоко [Fiorentini]	100	29	3.5	1	1.6
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	338	444	24	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	150	348	34.9	22.1	0
Рис Золотистый [Prosto]	50	175	4	0.3	39
Капуста цветная 4 сезона [4 Сезона]	100	31	2.5	0.3	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1300	554	41	22	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Окей]	10	31.5	1	0.2	6.5
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	20	70.6	4.6	5.8	0
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	80	125	5	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle]	250	35	4	0.5	9.8
Кольца Кальмара [Капитан Норд]	200	200	36	4.4	4
Сиртаки для Греческого Салата	15	19.5	1.1	1.2	1.1
Итого	465	254	41	6	14
Итого за день	2183	1379	112	58	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Nataly?

28.01.2023 10:27

Дневник питания за 28.01.2023

Сегодня белки прям зашкаливают, вот что курица животворящая делает 🤣 Ну и попутно небольшие размышления на тему..Все мы здесь с одной целью - построить тело, которое бы нам нравилось. Не нужно изобретать велосипед, все давно изобретено) Отказ от простых углеводов, едим простые и понятные продукты - крупы, творог, яйца, мясо, рыбу, овощи. Пьем воду, добавляем физическую активность. Создаём режим питания, на котором мы комфортно живём долго, а потом и вовсе к нему привыкаем. Не нужно впадать в крайности. И тогда уже пицца и плюшки не кажутся нам пределом мечтаний..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречневые [Гудвилл]	50	171	6.5	1.7	32.5
Соевое Молоко [Fiorentini]	170	49.3	6	1.7	2.7
Льняная Каша [Эльфа]	10	31.2	3.4	1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth]	10	64.5	2.6	5.5	0.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	341	437	20	15	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Гуляш [Ego]	40	124	19.6	0.9	3.6
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	254	23	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	150	343.5	33.9	23.1	0
Цветная капуста замороженная	200	28	3.2	0.4	7.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	980	418	38	23	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вафли творог + три мукикокос, Лен, кукуруза	40	80	4.8	4.6	5
Какао стевия	15	27.2	2	0.9	0.9
Соевое Молоко [Fiorentini]	30	8.7	1.1	0.3	0.5
Итого	145	211	15	12	6
Итого за день	2286	1321	98	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Nataly?

27.01.2023 09:26

Дневник питания за 27.01.2023

А не приготовить ли нам сегодня шакшуку?😀 Это не простая яишница, а вполне полезная фитнес еда, а в Израиле вот, к примеру, это вполне себе ресторанное блюдо. Как готовим - на оливковом масле тушим лук и чеснок, добавляем помидоры, красный сладкий перец, специи, томатную пасту. Затем в эту густую вкусную жижу выбиваем яйца по одному и закрываем крышкой. Минут 10 и шакшуку готова. Главное в этом деле - не передержать и вовремя выключить😬. Иначе еда будет сухой. По правилам шакшуку едят с любым свежим хлебом, но можно и с белковыми льняным хлебушком тоже, макая кусочки прямо в яйца..🍳 Ну и на завтрак как обычно кашка - геркулес плюс гречневые хлопья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Традиционный	40	144	4.8	2.4	24.8
Гречневые хлопья Myllyn Paras	20	68	2.6	0.3	13.5
Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio]	60	15	0.4	1	1
Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio]	100	25	0.7	1.7	1.6
Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth]	10	64.5	2.6	5.5	0.9
Бананы	50	44.5	0.5	0.2	10.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	335	421	11	15	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб творог+льняная	50	137.5	11.2	7.7	4
Итого	900	329	30	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творог + три мукикокос, Лен, кукуруза	100	200.1	12.1	11.4	12.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	214	12	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]	30	57	4.1	4	1.5
Шакшука Натали	1	268	12.2	19.2	12.2
Итого	301	325	16	23	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Гуляш [Ego]	50	155	24.5	1.2	4.5
Итого	50	155	24	1	4
Итого за день	2016	1445	95	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Nataly?

26.01.2023 08:36

Дневник питания за 26.01.2023

Какое то скучное у меня ежедневное меню😬 ни тебе тар-тара, ни бланманже, ни даже селёдки🐟..могу каждый день есть свои вафли и куриные котлеты и замороженные овощи 😏Что за жизнь..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio]	100	25	0.7	1.7	1.6
Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth]	15	96.8	3.9	8.2	1.4
Груша	50	28.5	0.2	0.1	6.1
Бананы	50	44.5	0.5	0.2	10.1
Вафли творог + три мукикокос, Лен, кукуруза	150	300.2	18.2	17.1	18.9
Итого	371	511	24	28	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты деревенские морковка	150	218.7	15.6	10.1	15.8
Чечевица Зелёная [O Green]	60	186	14.4	0.6	30.6
Фасоль Зелёная Тонкая [Bonduelle]	30	9.3	0.5	0.1	1.1
Итого	240	414	30	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Романо [iFarm]	10	1.7	0.1	0	0.1
Отруби Ржаные Хрустящие [Здоровое Питание]	30	68.4	4.1	0.9	11
Итого	40	70	4	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Цветная Замороженная [Окей]	200	46	6	0	6
Брынза [Сиртаки]	50	117.5	3.5	11	1
Масло Оливковое [Rio D'oro]	10	88.4	0	10	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	290	260	9	21	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб творог+льняная	40	110	8.9	6.2	3.2
Итого	40	110	8	6	3
Итого за день	981	1366	77	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13