Леона
07.03.2023 23:21
Ну, как то так. Рабочие дни тяжело без белков - это мой источник
энергии. Не научно доказано. Просто так чувствую))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анти-диабет |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Романо |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 1.7 |
| Брюшки Кеты [Сахалин Рыба] |
209
|
397.1 | 42.8 | 25.3 | 0 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Паста Кунжутная |
11
|
0 | 2.1 | 5 | 1.3 |
| Кокосанка Шоко |
21
|
18.2 | 2.7 | 8.3 | 1.8 |
| Кокосовые сливки |
25
|
37.5 | 0.3 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 1046 | 567 | 50 | 52 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
107
|
171.2 | 2.1 | 15.7 | 2 |
| Кижуч Соленый [Море Рядом] |
73
|
101.5 | 13.1 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Кнели с салом |
60
|
126.7 | 9.1 | 10 | 0.2 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
15
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Кокосанка Шоко |
21
|
18.2 | 2.7 | 8.3 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 604 | 41 | 51 | 6 |
| Итого за день | 2474 | 1171 | 91 | 103 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
06.03.2023 22:30
Так себе у меня сегодня рациончик по зеленым полосочкам…
Зато вкусно и сытно ))
В тайна набора веса раскрыта - отгадка стара как мир. Ох уж эти женские циклы…
На этой неделе делаю очередной скрининг и по готовности топаю к врачу.
Зато вкусно и сытно ))
В тайна набора веса раскрыта - отгадка стара как мир. Ох уж эти женские циклы…
На этой неделе делаю очередной скрининг и по готовности топаю к врачу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
44
|
11 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Анти-диабет |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 3,2 |
185
|
105.1 | 5.6 | 5.9 | 7.4 |
| Сыр творожный 60% |
30
|
70.8 | 2.4 | 6.5 | 0.7 |
| Брюшки Кеты [Сахалин Рыба] |
170
|
323 | 34.9 | 20.6 | 0 |
| Паста Кунжутная |
17
|
0 | 3.2 | 7.7 | 2 |
| Какао алкализованный |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Кокосовое молоко |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1044 | 660 | 50 | 54 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюшки Кеты [Сахалин Рыба] |
65
|
123.5 | 13.3 | 7.9 | 0 |
| Холодец Куриный на Натуральном Бульоне [ВкусВилл] |
140
|
39.2 | 9.7 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кнели с салом |
81
|
171.1 | 12.3 | 13.5 | 0.2 |
| Миндальный хлеб |
110
|
170 | 11.5 | 13.1 | 1.4 |
| Кокосанка Шоко |
20
|
17.3 | 2.6 | 7.9 | 1.7 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовое молоко |
15
|
25.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 569 | 51 | 45 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2531 | 1229 | 101 | 100 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Леона
05.03.2023 23:18
Закончилась вся зелень. Завтракала капуста с капустой 🤷🏻♀️… тож
норм
🤭🤭🤭
Со вчерашнего дня, отследила, что захотелось выпечки. Я к сладкому всегда была равнодушна, а вот тесто: пироги, плюшки, оладушки …ммммм
На масленицу делала кето блины из чиа по рецепту Вероники (если научите как здесь давать ссылку- буду признательна)
Этого вроде хватило на определенное время.
И вот со вчерашнего дня экспериментирую с кето хлебом из кокосовой и миндальной муки. Мне вкусно! Больше напомнило булочки к чаю, чем хлеб. Купила еще муку из фундука - завтра про экспериментирую еще 😊
Был набег на маркет! Закупила всего на неделю. Так же все что можно наготовить - по баночкам разлила. Дома одобрительно смотрели на мои манипуляции над холодцом из индейки 😉
Что то мне подсказывает, что я вряд ли успею им насладится не спеша 😂😂
🤭🤭🤭
Со вчерашнего дня, отследила, что захотелось выпечки. Я к сладкому всегда была равнодушна, а вот тесто: пироги, плюшки, оладушки …ммммм
На масленицу делала кето блины из чиа по рецепту Вероники (если научите как здесь давать ссылку- буду признательна)
Этого вроде хватило на определенное время.
И вот со вчерашнего дня экспериментирую с кето хлебом из кокосовой и миндальной муки. Мне вкусно! Больше напомнило булочки к чаю, чем хлеб. Купила еще муку из фундука - завтра про экспериментирую еще 😊
Был набег на маркет! Закупила всего на неделю. Так же все что можно наготовить - по баночкам разлила. Дома одобрительно смотрели на мои манипуляции над холодцом из индейки 😉
Что то мне подсказывает, что я вряд ли успею им насладится не спеша 😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Капуста квашеная |
50
|
34 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Грибы жареные |
60
|
58.5 | 4.3 | 4.5 | 0.1 |
| Жир бараний топленый |
25
|
224.3 | 0 | 24.9 | 0 |
| Какао алкализованный |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Кокосовое молоко |
10
|
17.2 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Паста Кунжутная |
17
|
0 | 3.2 | 7.7 | 2 |
| Кето хлеб кокосовый |
40
|
226 | 6.6 | 15 | 3.7 |
| Дрожжи пищевые |
5
|
21.3 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 363 | 632 | 21 | 55 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб кокосовый |
23
|
129.9 | 3.8 | 8.6 | 2.1 |
| Сыр Гран При |
16
|
59.2 | 4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 39 | 189 | 7 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из Индейки [ВкусВилл] |
209
|
275.9 | 31.4 | 16.7 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
58
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кокосанка Шоко |
29
|
25.1 | 3.7 | 11.5 | 2.4 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 356 | 408 | 36 | 37 | 5 |
| Итого за день | 758 | 1230 | 66 | 106 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Леона
04.03.2023 21:27
Сегодня чего то привес… в 900 г. Весы не двигала… воды вроде по
норме пила… наблюдаем дальше…
День пошел не по плану… и вечером вместо стейка из индейки - доела баранину, ох и калорий в 100 гр 🙈🙈🙈
Так что сегодня - день факапов. По всем покровителям
Завтра выходной и буду наготавливать себе запасиков
P.S на фотке правильный завтрак … а вот потом как то было сложней . Обед перед работой. И был небольшой перерывчик на ужин … не довольна сегодня рационом.
День пошел не по плану… и вечером вместо стейка из индейки - доела баранину, ох и калорий в 100 гр 🙈🙈🙈
Так что сегодня - день факапов. По всем покровителям
Завтра выходной и буду наготавливать себе запасиков
P.S на фотке правильный завтрак … а вот потом как то было сложней . Обед перед работой. И был небольшой перерывчик на ужин … не довольна сегодня рационом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2 |
101
|
57.4 | 3 | 3.2 | 4 |
| Анти-диабет |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Грибы жареные |
50
|
48.8 | 3.6 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр Гран При |
28
|
103.6 | 7 | 8.4 | 0 |
| Дрожжи пищевые |
5
|
21.3 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовое молоко |
10
|
17.2 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Кокосанка Шоко |
13
|
11.3 | 1.7 | 5.1 | 1.1 |
| Паста Кунжутная |
11
|
0 | 2.1 | 5 | 1.3 |
| Паприка копченая |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кето хлеб |
33
|
186.4 | 5.4 | 12.4 | 3.1 |
| Итого | 334 | 620 | 35 | 53 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа Пудинг Rich |
100
|
195.3 | 3.1 | 18 | 3.2 |
| Клубника замороженная |
47
|
16.5 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Сосиски сочные с сыром |
47
|
143.1 | 7 | 12.4 | 0.9 |
| Кето хлеб |
30
|
169.5 | 5 | 11.3 | 2.8 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовое молоко |
10
|
17.2 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 239 | 556 | 16 | 44 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина вареная (ребра) |
102
|
470.1 | 17.7 | 44.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр Гран При |
15
|
55.5 | 3.8 | 4.5 | 0 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 531 | 21 | 48 | 1 |
| Итого за день | 1633 | 1708 | 73 | 146 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Леона
03.03.2023 23:08
Я сегодня с белками и жирами - умница.
Осталось нжк и пнжк выровнять ))
На завтра навертела снова Кокосанки к какао но похоже, немного передержала - буквально на минуточку в соц сеть заглянула 🙈
Осталось нжк и пнжк выровнять ))
На завтра навертела снова Кокосанки к какао но похоже, немного передержала - буквально на минуточку в соц сеть заглянула 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анти-диабет |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 3,2 |
110
|
62.5 | 3.3 | 3.5 | 4.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
198
|
43.6 | 3.4 | 0.4 | 6.7 |
| Грибы жареные |
100
|
97.5 | 7.2 | 7.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Масло Авокадо |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло не рафинированое |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Капуста квашеная |
50
|
34 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Кокосовое молоко |
7
|
12 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Дрожжи пищевые |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 731 | 691 | 35 | 48 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа Пудинг Rich |
115
|
224.6 | 3.6 | 20.7 | 3.7 |
| Итого | 115 | 224 | 3 | 20 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
14
|
124.9 | 0 | 13.9 | 0 |
| Стейк из индейки |
103
|
139.1 | 20.6 | 6.2 | 0 |
| Салат Прованс |
90
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Паста Кунжутная |
9
|
0 | 1.7 | 4.1 | 1.1 |
| Какао алкализованный |
7
|
21 | 1.6 | 0.7 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
10
|
17.2 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 764 | 439 | 25 | 39 | 6 |
| Итого за день | 1610 | 1354 | 65 | 108 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
02.03.2023 20:31
Со вчерашнего дня ввела в рацион клетчатку Анти-диабет на кефире.
Поскольку впервые в жизни мой жкт стал показывать мне «козью
морду».
Дискомфорта не вызывает, но для меня отсутствие обязательного ритуала по утрам странно и непривычно.
Про возможные запоры на кето читала, но все равно удивилась.
Сегодня вроде признаки жизни обозначились.
Эксперимент начат 😉
****
И вопрос к кетозникам по углям - почему у меня в программе рекомендовано 35 г, а во всех информационных источниках не более 20 гр при строгом кето?
Подскажите пожалуйста ☺️
Дискомфорта не вызывает, но для меня отсутствие обязательного ритуала по утрам странно и непривычно.
Про возможные запоры на кето читала, но все равно удивилась.
Сегодня вроде признаки жизни обозначились.
Эксперимент начат 😉
****
И вопрос к кетозникам по углям - почему у меня в программе рекомендовано 35 г, а во всех информационных источниках не более 20 гр при строгом кето?
Подскажите пожалуйста ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Анти-диабет |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Салат Цезарь |
80
|
13.6 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
203
|
349.4 | 33.6 | 23.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Чиа Пудинг Rich |
135
|
263.7 | 4.2 | 24.3 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
350
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1528 | 734 | 44 | 53 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Эскалоп из свинины |
39
|
84.6 | 6.2 | 6.6 | 0 |
| Оливковое масло не рафинированое |
12
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гран При |
19
|
70.3 | 4.8 | 5.7 | 0 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовое молоко |
10
|
17.2 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 1250 | 544 | 26 | 45 | 3 |
| Итого за день | 2778 | 1278 | 71 | 99 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
01.03.2023 15:28
Убегаю дал вечера работать. В обед плотно закинулась белками. Чтоб
вечером уже не есть. С собой взяла термос с какао на жирных
кокосовых сливках.
С первым днем Весны всех 🌷🌷🌷
С первым днем Весны всех 🌷🌷🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
115
|
67.9 | 3.3 | 3.7 | 4.6 |
| Анти-диабет |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Грибы жареные |
55
|
53.6 | 4 | 4.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Паста Кунжутная |
11
|
0 | 2.1 | 5 | 1.3 |
| Какао алкализованный |
7
|
21 | 1.6 | 0.7 | 0.7 |
| Кокосовые сливки |
10
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Лоби |
115
|
34.5 | 4.6 | 0.3 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые |
4
|
17.1 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 1120 | 629 | 41 | 49 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп из свинины |
177
|
384.1 | 28.3 | 30.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
12
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
| Итого | 252 | 500 | 28 | 42 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао алкализованный |
8
|
24 | 1.8 | 0.8 | 0.8 |
| Кокосовые сливки |
50
|
130 | 2 | 12.5 | 2 |
| Итого | 58 | 154 | 3 | 13 | 2 |
| Итого за день | 1430 | 1283 | 73 | 104 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Леона
28.02.2023 21:05
Тушеная капуста доедена, фух… так себе эксперимент был. Учту на
будущее- нЕчего готовить то, что до кето не ел 😌
Успеваю снимать только завтраки 😁
Утро - мое время для всего
Думаю, в следующем рецепте по печеночным оладьям добавлю сала… посмотрим что получится по вкусу.
Скумбрия с лоби не зашла. Пресновато получилось. Возможно буду пробовать жарить.
Итог месяца на кето - 3,2. Хорошо ощущается сдувание по обьемам (отеки) . Последняя неделя похоже идет реальное снижение и оно в общей сложности 600-700 гр.
Успеваю снимать только завтраки 😁
Утро - мое время для всего
Думаю, в следующем рецепте по печеночным оладьям добавлю сала… посмотрим что получится по вкусу.
Скумбрия с лоби не зашла. Пресновато получилось. Возможно буду пробовать жарить.
Итог месяца на кето - 3,2. Хорошо ощущается сдувание по обьемам (отеки) . Последняя неделя похоже идет реальное снижение и оно в общей сложности 600-700 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа Пудинг Rich |
135
|
263.7 | 4.2 | 24.3 | 4.3 |
| Клубника замороженная |
107
|
37.4 | 0.5 | 0.1 | 7.5 |
| Оладьи печеночные из индейки |
81
|
154.9 | 12.8 | 11.4 | 0.3 |
| Капуста тушенная |
108
|
100.9 | 2.9 | 6.7 | 7.8 |
| Грибы жареные |
50
|
48.8 | 3.6 | 3.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Паста Кунжутная |
11
|
0 | 2.1 | 5 | 1.3 |
| Какао алкализованный |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Кокосовые сливки |
10
|
26 | 0.4 | 2.5 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 654 | 28 | 54 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гран При |
45
|
166.5 | 11.3 | 13.5 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
350
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 169 | 11 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Скумбрия с лоби |
70
|
83.6 | 8.3 | 5.3 | 1.3 |
| Майонез Провонсаль Слобода 67% |
14
|
86.8 | 0 | 9.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из баранины |
160
|
43.2 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Жир бараний топленый |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Баранина, ребра |
62
|
230.6 | 9 | 21.3 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
350
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 648 | 22 | 59 | 3 |
| Итого за день | 2649 | 1471 | 62 | 127 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Леона
27.02.2023 08:41
Не знаю, насколько важно публиковать рацион каждый день… 🤔 Забываю
про это
Поскольку я шоколадна душа - основным напитком стал алкализованный какао с кокосовым молоком. Но ищу альтернативы появления шоколада в рационе.
Делала Кокосанки - добавила какао «для скусу» 🤭🤭🤭 Попалась инфа про тертое какао - заказала на ВБ … На упаковке значится углеводов - 5,1.
Вчера в ужин добавила 8 грамм в какао … в ночь появилось чувство голода и сегодня с утра оно все еще есть. У меня это признак реакции на углеводы.
Похоже, производитель врет…
Тоже самое отследила по муке - показания углеводов у разных производителей миндальной и кокосовой муки скачет от 10 до 70…
Выводы не утешительны - хочешь точно знать, что ты ешь - делай все сам …
Поскольку я шоколадна душа - основным напитком стал алкализованный какао с кокосовым молоком. Но ищу альтернативы появления шоколада в рационе.
Делала Кокосанки - добавила какао «для скусу» 🤭🤭🤭 Попалась инфа про тертое какао - заказала на ВБ … На упаковке значится углеводов - 5,1.
Вчера в ужин добавила 8 грамм в какао … в ночь появилось чувство голода и сегодня с утра оно все еще есть. У меня это признак реакции на углеводы.
Похоже, производитель врет…
Тоже самое отследила по муке - показания углеводов у разных производителей миндальной и кокосовой муки скачет от 10 до 70…
Выводы не утешительны - хочешь точно знать, что ты ешь - делай все сам …
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные из индейки |
52
|
99.4 | 8.2 | 7.3 | 0.2 |
| Грибы жареные |
70
|
68.3 | 5 | 5.3 | 0.1 |
| Капуста тушенная |
90
|
84.1 | 2.4 | 5.6 | 6.5 |
| Дрожжи пищевые |
4
|
17.1 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Какао алкализованный |
7
|
21 | 1.6 | 0.7 | 0.7 |
| Кокосовые сливки |
13
|
19.5 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Итого | 793 | 316 | 19 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из говяжьего языка |
148
|
128.6 | 15.1 | 7.3 | 0.6 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
39
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Гран При |
21
|
77.7 | 5.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 208 | 213 | 20 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Какао тертое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
| Какао алкализованный |
7
|
21 | 1.6 | 0.7 | 0.7 |
| Кокосовые сливки |
14
|
21 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло Авокадо |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
85
|
222.7 | 20.3 | 15.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 572 | 37 | 42 | 5 |
| Итого за день | 2366 | 1102 | 78 | 76 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Леона
25.02.2023 21:21
Со вчерашнего дня вместо лимона добавляю Гималайскую соль к воде.
Оказалась - это вкусно 😄
С удивлением смотрела сегодня на весы, наконец отвес. Но судя по всему, моим весам нужна замена. Просто пора. 20 лет как никак.
Думаю про умные.
У кого-то есть опыт пользования такими. Имеют они смысл?
С удивлением смотрела сегодня на весы, наконец отвес. Но судя по всему, моим весам нужна замена. Просто пора. 20 лет как никак.
Думаю про умные.
У кого-то есть опыт пользования такими. Имеют они смысл?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
10
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Оливковое масло не рафинированое |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Сыр творожный сливочный |
70
|
683.2 | 5.7 | 15.1 | 1.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оладьи печеночные из индейки |
59
|
112.8 | 9.3 | 8.3 | 0.2 |
| Грибы жареные |
50
|
48.8 | 3.6 | 3.8 | 0.1 |
| Капуста тушенная |
80
|
74.7 | 2.2 | 5 | 5.8 |
| Кокосанка Шоко |
45
|
51.9 | 6.9 | 17.2 | 3.6 |
| Кокосовые сливки |
13
|
19.5 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Какао алкализованный |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые |
5
|
21.3 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1460 | 1093 | 33 | 57 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
88
|
140.8 | 1.8 | 12.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Масло Авокадо |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло не рафинированое |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 227 | 382 | 15 | 32 | 4 |
| Итого за день | 2687 | 1475 | 48 | 89 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
