Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
29.11.2023 00:22
Дневник питания за 28.11.2023
День сегодня суетой и вечер в гостях🤦‍♀️ вот что значит в конце дня по факту записывать. Мне показалось, что я плохо кушаю сегодня, а оказалось я прибедняюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Хлеб Столичный
10
 21.6 0.7 0.1 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 460 281 28 13 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 534 319 21 11 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Бараниной по-Восточному [Сытоедов]
300
 453 24 12 88.8
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Медовуха [Очаково]
300
 165 0 0 18
Торт йогуртовый с киви
150
 359.5 6.5 8.1 67.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 16.5 1 0.2 2.9
Лук сладкий, сырой
20
 6.4 0.2 0 1.3
Оливковое масло
20
 179.6 0 20 0
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Итого 1180 1307 36 40 205
Итого за день 4174 1908 85 65 234
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
27.11.2023 18:49
Дневник питания за 27.11.2023
Такой снегопад сегодня у нас, дороги не успевают чистить🤦‍♀️но 8000 шагов находить смогла. Питание опять было создано без учёта подвижность. Но переделывать уже не буду. Пусть будет недостача по каллориям

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
75
 158.3 22.1 7.1 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Торт йогуртовый с киви
60
 143.8 2.6 3.2 27.2
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]
90
 162 9 6.8 16.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Итого 600 694 44 29 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Хлеб Столичный
10
 21.6 0.7 0.1 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 510 365 37 18 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
100
 19.1 1.4 0.2 3.1
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Лук репчатый (Жарка)
5
 1.5 0.1 0 0.3
Морковь (Жарка)
5
 1.6 0.1 0 0.3
Томатная паста. Консервы
5
 5.1 0.2 0 1
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 715 466 32 20 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
300
 141 1.2 0.9 30.9
Итого 300 141 1 0 30
Итого за день 3625 1667 115 68 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
26.11.2023 09:50
Дневник питания за 26.11.2023
Всех мамочек с праздником нашим. Сегодня чтоб каждый съел кусочек вкусняшка, сегодня можно😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Итого 529 538 42 33 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Хлеб Столичный
10
 21.6 0.7 0.1 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 510 365 37 18 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
200
 38.1 2.7 0.3 6.3
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Лук репчатый (Жарка)
10
 3 0.1 0 0.6
Морковь (Жарка)
15
 4.9 0.2 0 1
Томатная паста. Консервы
8
 8.2 0.4 0 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Торт йогуртовый с киви
150
 359.5 6.5 8.1 67.9
Итого 853 535 22 10 90

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
250
 117.5 1 0.8 25.8
Итого 250 117 1 0 25
Итого за день 3642 1557 102 62 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
25.11.2023 10:50
Дневник питания за 25.11.2023
День релаксации. Отдых, если его можно назвать отдыхом😁. Как женщина отдыхает:уборка, стирка и еды готовка🙈. Нууу хоть из дома никуда бежать не надо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 529 538 42 33 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 521 485 42 27 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Капуста белокочанная (Жарка)
200
 38.1 2.7 0.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Лук репчатый (Жарка)
10
 3 0.1 0 0.6
Морковь (Жарка)
15
 4.9 0.2 0 1
Томатная паста. Консервы
8
 8.2 0.4 0 1.5
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 733 299 18 9 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
200
 94 0.6 0.7 21.4
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Итого 400 188 1 1 42
Итого за день 3683 1510 103 72 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
24.11.2023 17:19
Дневник питания за 24.11.2023
Что-то я за эту неделю утомилась. Перед НГ такая суета началась и везде я нужна🤦‍♀️. Завтра суббота отключу все и с книжкой на диване про лежу, а то я не вывезу эту суету. Вроде и много ем, но не набрала даже до жёлтых калоража. Придётся что-то ещё кушать в перекус. Прикольную картинку нашла в инете🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 499 406 30 20 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Итого 690 378 25 12 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
200
 38.1 2.7 0.3 6.3
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень куриная (Жарка)
200
 211 35.9 6.8 1.5
Лук репчатый (Жарка)
10
 3 0.1 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
 18.9 0.7 0.2 2.3
Морковь (Жарка)
15
 4.9 0.2 0 1
Томатная паста. Консервы
8
 8.2 0.4 0 1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
 350 26.3 26.6 0
Итого 863 680 67 34 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
200
 94 0.6 0.7 21.4
Итого 200 94 0 0 21
Итого за день 4052 1561 124 67 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
Елена
23.11.2023 21:46
Дневник питания за 23.11.2023
С трудом наброла минимум калорий в этот день. Так получилось, все на бегу, кроме ужина😁 Вот такого снеговика на украшение зала на танцах делает наша группа😁 мне нравится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
80
 164 11.6 7.8 1.8
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Итого 101 214 13 8 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
150
 42 2.7 0.3 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Итого 600 378 22 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Котлеты куриные. Первая свежесть."
240
 492 34.8 23.5 5.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
 56 3.6 0.4 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
150
 37.5 2.8 0.4 4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 960 845 45 39 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
200
 94 0.6 0.7 21.4
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Итого 400 188 1 1 42
Итого за день 3861 1626 81 63 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
22.11.2023 21:26
Дневник питания за 22.11.2023
Сегодня участвовала в игре,, Битва умов,, похожа на что? Где? Когда? Наша команда заняла второе место, всего на 4 очка проиграли. Это один правильный вопрос и выиграли бы😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Творог 9% жирности
250
 422.5 45 22.5 7.5
Эмиргут карамельный
250
 275 6.8 7.5 44.8
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Итого 841 797 54 31 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
 109.4 1.3 6.9 10.9
Итого 170 110 1 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Котлеты куриные. Первая свежесть."
200
 410 29 19.6 4.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
170
 47.6 3.1 0.3 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
150
 37.5 2.8 0.4 4
Итого 910 663 38 30 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
200
 94 0.6 0.7 21.4
Итого 200 94 0 0 21
Итого за день 3621 1666 95 69 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
21.11.2023 13:47
Дневник питания за 21.11.2023
Вообще ничего интересного)))))))))))))))))))))))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Медовик Торт [Черемушки]
30
 141 1.8 8.4 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 331 154 2 9 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
250
 422.5 45 22.5 7.5
Эмиргут карамельный
250
 275 6.8 7.5 44.8
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
116
 266.8 5.8 12.2 33.4
Итого 616 964 57 42 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Котлеты куриные. Первая свежесть."
100
 205 14.5 9.8 2.3
Капуста белокочанная (Жарка)
200
 38.1 2.7 0.3 6.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
150
 37.5 2.8 0.4 4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 850 443 24 16 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9
Итого за день 3397 1608 84 67 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
20.11.2023 19:25
Дневник питания за 20.11.2023
Теперь я не буду преобретать зелёные полосочки, а то я так на удержания сижу. Теперь дефицит по больше буду держать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
100
 205 14.5 9.8 2.3
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Медовик Торт [Черемушки]
40
 188 2.4 11.2 19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 461 449 18 22 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Котлеты куриные. Первая свежесть."
100
 205 14.5 9.8 2.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
97
 27.2 1.7 0.2 4.6
Медовик Торт [Черемушки]
40
 188 2.4 11.2 19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 557 469 20 21 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Печень индейки, вареная на медленном огне
50
 94.5 13.5 4.1 0
Капуста белокочанная (Тушение)
165
 41.1 2.5 0.3 7.2
Лук репчатый (Жарка)
5
 1.5 0.1 0 0.3
Морковь (Тушение)
5
 1.6 0.1 0 0.3
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Медовик Торт [Черемушки]
70
 329 4.2 19.6 33.6
Горошек зеленый. Консервы
200
 80 6.2 0.4 13
Итого 820 601 28 24 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Припускание)
215
 186.8 33.3 4 4.3
Итого 215 186 33 4 4
Итого за день 3553 1707 100 72 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена
19.11.2023 17:07
Дневник питания за 19.11.2023
Продолжение праздника, но хоть не обжорство. В обед грузинский ресторан. Вкусные чаи там👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
"МАЖИТЕЛЬ" напиток сывороточно-молочный(МУЛЬТИФРУКТОВЫЙ)
400
 204 2.8 0.2 48
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула
1
 0 0 0 0
Медовик Торт [Черемушки]
50
 235 3 14 24
Итого 672 827 43 33 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чахохбили из курицы
300
 359.1 20.7 26.7 9.9
Лепешка Грузинская [ВкусВилл]
30
 86.1 2.6 0.2 18.5
Чай фруктовый с абрикосами
100
 169.8 4.7 0.4 39.4
Итого 430 615 28 27 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Печень индейки, вареная на медленном огне
100
 189 27 8.2 0
Капуста белокочанная (Тушение)
250
 62.2 3.7 0.4 11
Лук репчатый (Жарка)
10
 3 0.1 0 0.6
Морковь (Тушение)
10
 3.2 0.1 0 0.6
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Итого 720 360 34 9 33
Итого за день 3322 1802 105 69 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Алин@
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
7 65
Катерина
24-09-2025
Всем доброго дня! У нас сегодня праздник, годовщи...
26 42
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-29
Калорийность: 1173 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Maximus Otto
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Вафли творожные
Автор Татьяна
237.5
21.7
6.1
23.9
3
2 5
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
4 11
Блины из гречневой и нутовой муки
Автор Марина
0
0
0
0
0
2 0