Блог Елена

Елена

19.11.2023 10:08

Дневник питания за 18.11.2023

Завтрак проспала, да и ладно. Только обед дома, а ужин в ресторане на др подруги.Ужин ела все, а что внести я и не помню. Так что все примерно😁

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Борщ со свининой	300	132	6	9	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Медовик Торт [Черемушки]	90	423	5.4	25.2	43.2
Печень индейки, вареная на медленном огне	100	189	27	8.2	0
Капуста белокочанная (Тушение)	250	62.2	3.7	0.4	11
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	1115	946	45	46	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	100	86.9	15.5	1.9	2
Яблоко замороженное, разогретое	150	70.5	0.4	0.5	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	550	163	16	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	500	400	0.4	0	16.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Апельсин (Мытьё, нарезка)	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Черемша	3	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Компот из черники	300	145.5	1.2	0.6	36
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	1481	1349	53	37	120
Итого за день	4646	2459	115	86	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

17.11.2023 18:11

Дневник питания за 17.11.2023

Открытие сезона сегодня по падению на скользкой дороге. Два раза упала, коленку в кровь разбила🤦‍♀️больно то как. Мне кажется в детстве меньше больно было, или тогда привычнее эти разбитые колени🤔Решила фотку выложить меня с подругой😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
"МАЖИТЕЛЬ" напиток сывороточно-молочный(МУЛЬТИФРУКТОВЫЙ)	400	204	2.8	0.2	48
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
Итого	622	592	40	19	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Борщ со свининой	300	132	6	9	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Медовик Торт [Черемушки]	40	188	2.4	11.2	19.2
Бекон Орловский Варено-Копченый [Знаменский Ветчинный Дом]	60	138	9	10.5	1.2
Итого	815	609	22	34	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки, вареная на медленном огне	100	189	27	8.2	0
Капуста белокочанная (Тушение)	250	62.2	3.7	0.4	11
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	700	316	32	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15
Итого за день	3737	1586	96	63	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена

16.11.2023 23:40

Дневник питания за 16.11.2023

Нуууу и что, что половина красного. Просто таинственно карточки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
"МАЖИТЕЛЬ" напиток сывороточно-молочный(МУЛЬТИФРУКТОВЫЙ)	150	76.5	1	0.1	18
Медовик Торт [Черемушки]	50	235	3	14	24
Итого	700	655	40	32	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	80	164	11.6	7.8	1.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	500	253	16	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	90	184.5	13.1	8.8	2.1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Борщ со свининой	300	132	6	9	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	885	500	26	21	40
Итого за день	3585	1409	83	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

15.11.2023 17:02

Дневник питания за 15.11.2023

Очень активная игра в настольный теннис целый час. Потом по городу на шагала ещё, теперь боюсь, что калоража будет мал и ночью опять еда снится будет🤣🤣🤣 на жор не сорвусь это я себе обещаю, но ночью мечтать о еде как то не хочется🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
Бекон Орловский Варено-Копченый [Знаменский Ветчинный Дом]	60	138	9	10.5	1.2
Итого	402	238	12	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	10	21.6	0.7	0.1	4.5
Медовик Торт [Черемушки]	100	470	6	28	48
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Эмиргут карамельный	250	275	6.8	7.5	44.8
Итого	860	1110	49	53	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	150	130.4	23.2	2.8	3
"МАЖИТЕЛЬ" напиток сывороточно-молочный(МУЛЬТИФРУКТОВЫЙ)	150	76.5	1	0.1	18
Итого	300	206	24	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	90	184.5	13.1	8.8	2.1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Борщ со свининой	300	132	6	9	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	885	500	26	21	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	4047	2102	113	90	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

14.11.2023 16:02

Дневник питания за 14.11.2023

Вчера поздно вечером так сильно кальмаров захотелось и я поняла, что белков я не добираю. Неужели я теперь слышать организм научилась🤔 завтра кальмаров надо пару баночек купить. Сегодня творог поем, хотя опять немного белков не добрала🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
Итого	342	100	3	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Медовик Торт [Черемушки]	100	470	6	28	48
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	820	869	46	42	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	180	369	26.1	17.6	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб Столичный	60	129.6	4.1	0.6	27
Борщ со свининой	300	132	6	9	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	1005	757	41	34	51
Итого за день	3667	1726	91	77	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена

13.11.2023 21:25

Дневник питания за 13.11.2023

Очень насыщенный день. Танцевальная, а потом театральная студия😁 чувствуется уже, что скоро новый год. Понемногу репертуар создаётся и там и там😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
Борщ со свининой	300	132	6	9	9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	672	280	10	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	90	184.5	13.1	8.8	2.1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Борщ со свининой	300	132	6	9	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	860	497	26	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	180	369	26.1	17.6	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб Столичный	60	129.6	4.1	0.6	27
Борщ со свининой	300	132	6	9	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Свекла (Запекание)	250	91	3.5	0.2	18.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	1225	861	43	37	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	200	94	0.6	0.7	21.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	350	164	1	1	36
Итого за день	4667	1831	81	76	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

12.11.2023 19:01

Дневник питания за 12.11.2023

Целый день дождь и настроение плохое. Торт написала такое количество, потому что калорийность этого в дневнике меньше, чем тот что я съела. А так съела 200 гр. Нуууу даже с полкило тортом калорийность внорме😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
торт йогуртовый с киви	500	798.5	20.5	39.5	88.5
Итого	852	835	21	40	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	420	393	40	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	90	184.5	13.1	8.8	2.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Борщ со свининой	300	132	6	9	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Свекла (Запекание)	250	91	3.5	0.2	18.9
Итого	985	544	25	23	49
Итого за день	3757	1773	86	77	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Елена

11.11.2023 18:39

Дневник питания за 11.11.2023

Сегодня озаботилась спланировать свой праздник на Новый год. Будем отмечать всю ночь в Юрьевское подворье. Это ресторан за городом. Там катание на оленях, салют, изысканная кухня. Короче довольны, что не перед телевизором😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	350	152	3	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	580	467	34	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	43	17.2	1.3	0.1	2.8
Кальмары в Маринаде [Балтийский берег]	215	86	21.5	0.4	0.2
Котлеты куриные. Первая свежесть."	190	389.5	27.6	18.6	4.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Борщ со свининой	300	132	6	9	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	922	871	60	43	39
Итого за день	3352	1492	97	72	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

10.11.2023 21:11

Дневник питания за 10.11.2023

Сегодня питание как то вот так. Дефецит есть, но зелёных полосок нет🤷‍♀️увы и ах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	350	152	3	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Эмиргут карамельный	250	275	6.8	7.5	44.8
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	470	656	44	25	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	200	84	7.3	0.8	8.4
Кальмары в Маринаде [Балтийский берег]	215	86	21.5	0.4	0.2
Хурма (Мытьё, нарезка)	360	241.2	1.8	1.4	55.1
десерт гранд ванильный	200	244	5.4	9.4	32
Итого	1075	695	39	12	102
Итого за день	3395	1504	86	44	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

09.11.2023 18:42

Дневник питания за 09.11.2023

Сегодня была на танцах, поэтому питание до зелёного не дотянуло, может ещё перед сном яблок по грызу😁. Но я теперь редко буду добрать зелени, а то у меня получилось я с мая месяца на удержания веса🤷‍♀️ а надо сброс. Хотя по честному записывала все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	402	189	3	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Эмиргут карамельный	250	275	6.8	7.5	44.8
Кальмары в Маринаде [Балтийский берег]	100	40	10	0.2	0.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	620	780	63	30	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Мультифрукт [Наш Сок]	163	65.2	0.2	0	15.5
Итого	163	65	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Котлеты куриные. Первая свежесть."	190	389.5	27.6	18.6	4.4
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	300	126	10.9	1.2	12.7
Кальмары в Маринаде [Балтийский берег]	115	46	11.5	0.2	0.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
десерт гранд ванильный	200	244	5.4	9.4	32
Биотворог «Верховье» (клубника-земляника)	140	166	12.6	5.9	15.7
Итого	1045	1046	71	35	79
Итого за день	3730	2082	138	74	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3