Блог Елена

Елена

08.11.2023 19:53

Дневник питания за 08.11.2023

Сегодня ничего особенного не было. Да и лень писать, как можно каждый день заполнять события. Ведь не каждый день бурный😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	410	57	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Печень индейки, вареная на медленном огне	148	279.7	40	12.1	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	413	495	46	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Эмиргут карамельный	250	275	6.8	7.5	44.8
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Итого	600	789	68	32	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	360	236	8	10	26
Итого за день	3283	1579	123	64	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

07.11.2023 14:23

Дневник питания за 07.11.2023

Короче, что-то пошло не так. Я с мая месяца гоняю туда-сюда 2 кг вроде и редко у меня желтые дни, в основном зелёные. Но, факт. Буду дефицит теперь держать больше и пусть полоски красные, главное вода, клетчатка и белок будет не сильно выпрыгивать.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1910	57	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	270	456.3	48.6	24.3	8.1
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	1046	752	63	36	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Печень индейки, вареная на медленном огне	100	189	27	8.2	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Томатная паста. Консервы	6	6.1	0.3	0	1.1
Итого	806	360	36	9	31
Итого за день	3882	1226	101	46	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

06.11.2023 16:03

Дневник питания за 06.11.2023

Сегодня отмечали двойной юбилей на танцах, немного не добрала. Но ничего страшного, в следующий раз переем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Карамель, с помадными начинками	20	73.2	0	0	18.9
Итого	366	211	4	1	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Грибами и Картофелем [Лайм]	200	248	9.4	6.8	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	80	228	3.1	2.1	49
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Тыква (Тушение)	30	6	0.3	0	1.2
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	900	981	19	38	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	120	110	19.7	2.4	2.4
Котлеты куриные. Первая свежесть."	90	184.5	13.1	8.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	730	420	40	11	27
Итого за день	3996	1613	64	51	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

06.11.2023 00:44

Дневник питания за 05.11.2023

Сегодня домашние дела весь день, потом дочу в поход по Карелии провожала. А вечер собирала картину из пазлов под аудио книжку. Как давно я так по вечерам не отдыхала. 😁Шагов находила мало, когда хожу по дому мои часы их не считают. Хотя думаю уборка энергии должна много брать. Пыль вытереть, двери протереть, с пылесосом бегать, потом ещё и полы протирать. То сколько вещей, стульев, да той же обуви переставить, наклониться, выпрямиться, потянуть я и тд. А вот часы не считают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	356	166	3	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эмиргут карамельный	250	275	6.8	7.5	44.8
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	744	52	30	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	120	110	19.7	2.4	2.4
Котлеты куриные. Первая свежесть."	180	369	26.1	17.6	4.1
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Капуста белокочанная (Жарка)	114	21.7	1.5	0.2	3.6
Итого	824	680	52	28	33
Итого за день	3860	1629	108	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

05.11.2023 00:33

Дневник питания за 04.11.2023

Всех всех с праздником. Питание сегодня не очень удалось, но как есть🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	351	133	3	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эмиргут карамельный	250	275	6.8	7.5	44.8
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	744	52	30	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	215	197.2	35.2	4.3	4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	180	369	26.1	17.6	4.1
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1045	831	74	24	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4496	1806	130	60	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

03.11.2023 19:23

Дневник питания за 03.11.2023

Завтрак проспала, так что только обед и ужин. Сегодня в музее в Десятинный монастырь была, люблю музеи, так много интересного

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Пирожки с капустой жареные	210	477.3	9.9	25.6	51.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое пломбир	180	417.6	6.7	27	36.7
Итого	696	909	17	53	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	300	201	8	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	150	137.6	24.6	3	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	640	688	56	17	61
Итого за день	3636	1798	82	82	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

02.11.2023 17:34

Дневник питания за 02.11.2023

Сегодня прекрасная погода, как красиво в солнечную погоду на осенний лес смотреть🙂 А в пасмурную этот же лес не красивый

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Кальмар в Чесночном Соусе [Балтийский берег]	100	207	18	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	506	335	21	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	90	184.5	13.1	8.8	2.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	100	19.5	0.9	0.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кальмар в Чесночном Соусе [Балтийский берег]	100	207	18	15	0
Итого	815	692	41	30	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	99	203	14.4	9.7	2.3
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	626	484	24	15	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	200	256	23	12	11
Итого за день	3647	1767	110	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

01.11.2023 18:28

Дневник питания за 01.11.2023

Сегодня возобновила теннис. Как давно я так не прыгала😁. Буду раз в неделю теперь ходить на него, или хотя бы пообещал это себе🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	451	180	3	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	180	369	26.1	17.6	4.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	30	6	0.3	0	1.1
Льняная каша	60	198.6	23.4	6.6	8.4
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	109	21.3	0.9	0.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	904	875	60	30	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	180	369	26.1	17.6	4.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	109	21.3	0.9	0.2	2.3
Итого	1116	674	36	23	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	500	295	14	16	20
Итого за день	4471	2025	115	75	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

30.10.2023 23:51

Дневник питания за 30.10.2023

Сегодня начали изучать новый танец и больше не знаю что писать. Ничего необычного или Примечательно го не было🤷‍♀️обычный день😁

Цитаты про время со смыслом короткие

Время затягивает раны, хотя и не избавляет нас от шрамов.

Человек находит время для всего, что он действительно хочет.

Не суетись, всему своё время.

Дорогие часы не создают время, но отражают, насколько дорого оно их владельцу.

Время — деньги. Но никакие деньги не вернут времени.

Не бывает так, чтобы что-нибудь тянулось вечно.

Жизнь — не те дни, что прошли, а те, что остались.

Все изменяется, ничто не исчезает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Печенье Кокосовое [Sweet Religion]	100	455	5	21	61
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	476	801	11	43	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
венигрет	150	99.4	2.3	4.5	12.8
Итого	270	213	28	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Суп куриный с овощами	200	43.6	5.4	0.4	4.6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	5	8.1	1.1	0.4	0
Каша 7 злаков	5	6	0.2	0.1	1.1
Вермишель [Чумак]	15	49.5	1.6	0.2	10.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Котлеты куриные. Первая свежесть."	280	574	40.6	27.4	6.4
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Итого	1068	1228	63	52	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4214	2243	102	100	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

29.10.2023 16:36

Дневник питания за 29.10.2023

Сегодня в первые выступали, а потом чайпитие😁 сладостей наелась🙈жуть

В итоге, не стала готовить капусту, как планировала с колбасой, а поела только супа. Исправленное меню выглядит лучше. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	181	198	5	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2100	0	0	0	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Суп куриный с овощами	300	65.4	8.1	0.6	6.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	15	24.3	3.4	1.1	0
Каша 7 злаков	5	6	0.2	0.1	1.1
Вермишель [Чумак]	50	165	5.2	0.5	35
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Итого	2525	426	21	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Печенье Кокосовое [Sweet Religion]	100	455	5	21	61
Итого	170	790	10	42	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Суп куриный с овощами	250	54.5	6.8	0.5	5.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	10	16.2	2.2	0.7	0
Каша 7 злаков	5	6	0.2	0.1	1.1
Вермишель [Чумак]	20	66	2.1	0.2	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Итого	340	308	16	9	39
Итого за день	3216	1724	53	67	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5