Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
19.11.2023 10:08
Дневник питания за 18.11.2023
Завтрак проспала, да и ладно. Только обед дома, а ужин в ресторане на др подруги.Ужин ела все, а что внести я и не помню. Так что все примерно😁

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Борщ со свининой
300
 132 6 9 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Медовик Торт [Черемушки]
90
 423 5.4 25.2 43.2
Печень индейки, вареная на медленном огне
100
 189 27 8.2 0
Капуста белокочанная (Тушение)
250
 62.2 3.7 0.4 11
Лук репчатый (Жарка)
10
 3 0.1 0 0.6
Морковь (Тушение)
10
 3.2 0.1 0 0.6
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Итого 1115 946 45 46 86

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Припускание)
100
 86.9 15.5 1.9 2
Яблоко замороженное, разогретое
150
 70.5 0.4 0.5 16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 550 163 16 2 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
500
 400 0.4 0 16.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
 157.8 32.9 2.7 0.6
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Апельсин (Мытьё, нарезка)
30
 12.9 0.3 0.1 2.4
Бекон
20
 78.6 2.7 7.4 0
Айсберг (салат кочанный)
10
 1.4 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Черемша
3
 1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Шашлык из баранины, говядины или свинины
100
 154.5 11.3 10.5 4
Компот из черники
300
 145.5 1.2 0.6 36
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
 335 4.4 12.4 53.6
Итого 1481 1349 53 37 120
Итого за день 4646 2459 115 86 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
17.11.2023 18:11
Дневник питания за 17.11.2023
Открытие сезона сегодня по падению на скользкой дороге. Два раза упала, коленку в кровь разбила🤦‍♀️больно то как. Мне кажется в детстве меньше больно было, или тогда привычнее эти разбитые колени🤔Решила фотку выложить меня с подругой😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
"МАЖИТЕЛЬ" напиток сывороточно-молочный(МУЛЬТИФРУКТОВЫЙ)
400
 204 2.8 0.2 48
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула
1
 0 0 0 0
Итого 622 592 40 19 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Борщ со свининой
300
 132 6 9 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Горошек зеленый. Консервы
70
 28 2.2 0.1 4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Медовик Торт [Черемушки]
40
 188 2.4 11.2 19.2
Бекон Орловский Варено-Копченый [Знаменский Ветчинный Дом]
60
 138 9 10.5 1.2
Итого 815 609 22 34 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки, вареная на медленном огне
100
 189 27 8.2 0
Капуста белокочанная (Тушение)
250
 62.2 3.7 0.4 11
Лук репчатый (Жарка)
10
 3 0.1 0 0.6
Морковь (Тушение)
10
 3.2 0.1 0 0.6
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 700 316 32 8 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 100 67 0 0 15
Итого за день 3737 1586 96 63 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
16.11.2023 23:40
Дневник питания за 16.11.2023
Нуууу и что, что половина красного. Просто таинственно карточки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
"МАЖИТЕЛЬ" напиток сывороточно-молочный(МУЛЬТИФРУКТОВЫЙ)
150
 76.5 1 0.1 18
Медовик Торт [Черемушки]
50
 235 3 14 24
Итого 700 655 40 32 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Котлеты куриные. Первая свежесть."
80
 164 11.6 7.8 1.8
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Итого 500 253 16 8 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
90
 184.5 13.1 8.8 2.1
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Борщ со свининой
300
 132 6 9 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 885 500 26 21 40
Итого за день 3585 1409 83 62 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.11.2023 17:02
Дневник питания за 15.11.2023
Очень активная игра в настольный теннис целый час. Потом по городу на шагала ещё, теперь боюсь, что калоража будет мал и ночью опять еда снится будет🤣🤣🤣 на жор не сорвусь это я себе обещаю, но ночью мечтать о еде как то не хочется🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула
1
 0 0 0 0
Бекон Орловский Варено-Копченый [Знаменский Ветчинный Дом]
60
 138 9 10.5 1.2
Итого 402 238 12 11 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
10
 21.6 0.7 0.1 4.5
Медовик Торт [Черемушки]
100
 470 6 28 48
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Эмиргут карамельный
250
 275 6.8 7.5 44.8
Итого 860 1110 49 53 104

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Припускание)
150
 130.4 23.2 2.8 3
"МАЖИТЕЛЬ" напиток сывороточно-молочный(МУЛЬТИФРУКТОВЫЙ)
150
 76.5 1 0.1 18
Итого 300 206 24 2 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
90
 184.5 13.1 8.8 2.1
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Борщ со свининой
300
 132 6 9 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 885 500 26 21 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Итого 100 47 0 0 10
Итого за день 4047 2102 113 90 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.11.2023 16:02
Дневник питания за 14.11.2023
Вчера поздно вечером так сильно кальмаров захотелось и я поняла, что белков я не добираю. Неужели я теперь слышать организм научилась🤔 завтра кальмаров надо пару баночек купить. Сегодня творог поем, хотя опять немного белков не добрала🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула
1
 0 0 0 0
Итого 342 100 3 1 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Медовик Торт [Черемушки]
100
 470 6 28 48
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 820 869 46 42 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
180
 369 26.1 17.6 4.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлеб Столичный
60
 129.6 4.1 0.6 27
Борщ со свининой
300
 132 6 9 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Итого 1005 757 41 34 51
Итого за день 3667 1726 91 77 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
13.11.2023 21:25
Дневник питания за 13.11.2023
Очень насыщенный день. Танцевальная, а потом театральная студия😁 чувствуется уже, что скоро новый год. Понемногу репертуар создаётся и там и там😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула
1
 0 0 0 0
Борщ со свининой
300
 132 6 9 9
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 672 280 10 14 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
90
 184.5 13.1 8.8 2.1
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Борщ со свининой
300
 132 6 9 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 860 497 26 22 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 60 28 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
180
 369 26.1 17.6 4.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлеб Столичный
60
 129.6 4.1 0.6 27
Борщ со свининой
300
 132 6 9 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Свекла (Запекание)
250
 91 3.5 0.2 18.9
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Итого 1225 861 43 37 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
200
 94 0.6 0.7 21.4
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Итого 350 164 1 1 36
Итого за день 4667 1831 81 76 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.11.2023 19:01
Дневник питания за 12.11.2023
Целый день дождь и настроение плохое. Торт написала такое количество, потому что калорийность этого в дневнике меньше, чем тот что я съела. А так съела 200 гр. Нуууу даже с полкило тортом калорийность внорме😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула
1
 0 0 0 0
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
торт йогуртовый с киви
500
 798.5 20.5 39.5 88.5
Итого 852 835 21 40 94

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Итого 420 393 40 14 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
90
 184.5 13.1 8.8 2.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Борщ со свининой
300
 132 6 9 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Свекла (Запекание)
250
 91 3.5 0.2 18.9
Итого 985 544 25 23 49
Итого за день 3757 1773 86 77 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена
11.11.2023 18:39
Дневник питания за 11.11.2023
Сегодня озаботилась спланировать свой праздник на Новый год. Будем отмечать всю ночь в Юрьевское подворье. Это ресторан за городом. Там катание на оленях, салют, изысканная кухня. Короче довольны, что не перед телевизором😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 350 152 3 7 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
110
 185.9 19.8 9.9 3.3
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Кефир 2,5% жирности
450
 238.5 13.1 11.3 18
Итого 580 467 34 21 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
43
 17.2 1.3 0.1 2.8
Кальмары в Маринаде [Балтийский берег]
215
 86 21.5 0.4 0.2
Котлеты куриные. Первая свежесть."
190
 389.5 27.6 18.6 4.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Борщ со свининой
300
 132 6 9 9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
8
 3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
 2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
3
 0.6 0 0 0.1
Итого 922 871 60 43 39
Итого за день 3352 1492 97 72 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
10.11.2023 21:11
Дневник питания за 10.11.2023
Сегодня питание как то вот так. Дефецит есть, но зелёных полосок нет🤷‍♀️увы и ах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 350 152 3 7 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Эмиргут карамельный
250
 275 6.8 7.5 44.8
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 470 656 44 25 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
200
 84 7.3 0.8 8.4
Кальмары в Маринаде [Балтийский берег]
215
 86 21.5 0.4 0.2
Хурма (Мытьё, нарезка)
360
 241.2 1.8 1.4 55.1
десерт гранд ванильный
200
 244 5.4 9.4 32
Итого 1075 695 39 12 102
Итого за день 3395 1504 86 44 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.11.2023 18:42
Дневник питания за 09.11.2023
Сегодня была на танцах, поэтому питание до зелёного не дотянуло, может ещё перед сном яблок по грызу😁. Но я теперь редко буду добрать зелени, а то у меня получилось я с мая месяца на удержания веса🤷‍♀️ а надо сброс. Хотя по честному записывала все

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 402 189 3 8 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
250
 422.5 45 22.5 7.5
Эмиргут карамельный
250
 275 6.8 7.5 44.8
Кальмары в Маринаде [Балтийский берег]
100
 40 10 0.2 0.1
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 620 780 63 30 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Мультифрукт [Наш Сок]
163
 65.2 0.2 0 15.5
Итого 163 65 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
80
 32 2.5 0.2 5.2
Котлеты куриные. Первая свежесть."
190
 389.5 27.6 18.6 4.4
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
300
 126 10.9 1.2 12.7
Кальмары в Маринаде [Балтийский берег]
115
 46 11.5 0.2 0.1
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
десерт гранд ванильный
200
 244 5.4 9.4 32
Биотворог «Верховье» (клубника-земляника)
140
 166 12.6 5.9 15.7
Итого 1045 1046 71 35 79
Итого за день 3730 2082 138 74 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
30-09-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
15 275
Анастасия
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер. Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
10 77
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
Автор Nelli
138.9
5.6
5.2
16.9
1
3 0
Салат `Берег моря`
Автор Светланушка
70.2
4.7
3.6
4.5
31
4 8
Блины из гречневой и нутовой муки
Автор Марина
0
0
0
0
0
2 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%