Блог Елена

Елена

23.04.2023 13:01

Дневник питания за 23.04.2023

Разгрузочный день на яблоках, делаю впервые🙂 эксперимент интересный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
чай черный заварной	500	14	2	0.5	0.4
Итого	2350	178	3	1	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164	1	1	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3520	728	8	6	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Елена

22.04.2023 20:21

Дневник питания за 22.04.2023

Я уже смерилась с тем, что не добираю калорий(. Ну вот хватает мне такого количества их, голода не чувствую вообще

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	40	88.8	3.2	0.5	18.8
Паштет из Печени и Икры Тресковых Рыб [Морской Котик]	60	141.6	8.4	12	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	350	376	13	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	40	88.8	3.2	0.5	18.8
Паштет из Печени и Икры Тресковых Рыб [Морской Котик]	60	141.6	8.4	12	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	340	428	14	21	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Итого	90	210	6	16	10
Итого за день	2480	1135	40	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена

21.04.2023 22:22

Дневник питания за 21.04.2023

Хороший тёплый денёк, очень много гуляла на улице.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Итого	120	169	4	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	20	44.4	1.6	0.2	9.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Кабачковая икра	30	47.2	0.4	4	2.3
Итого	110	390	10	33	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Микс Овощной со Свеклой [Сады Придонья]	80	16	0	0	4
Итого	80	16	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	150	75	2.7	4.2	6.3
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	40	88.8	3.2	0.5	18.8
Паштет из Печени и Икры Тресковых Рыб [Морской Котик]	60	141.6	8.4	12	0
Лимонад Фейхоа [Ильинские Лимонады]	400	80	0	0	20
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Конфеты	20	63.2	1.9	3	7.2
Итого	730	476	16	19	58
Итого за день	1040	1052	31	64	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

21.04.2023 00:16

Дневник питания за 20.04.2023

Я решила кушать все то что хочется. А не гнаться за нормой калорий, ну не могу я столько есть. А вот так я голода не чувствую. Ну люблю я фрукты и норма по угливодам большая из за этого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Сок мультиовощной, консервированный	200	44	1.9	0.6	6.7
Итого	310	263	8	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	380	467	11	26	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Итого	500	710	17	47	53
Итого за день	1190	1441	36	90	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

17.04.2023 22:01

Дневник питания за 17.04.2023

Целый день на ногах, быдные мои ноги. О еле, калорий что-то очень мало, но голода не чувствую совсем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	820	202	5	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	20	64.1	1.4	2.9	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	62	5	4.2	0.4
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Капуста Квашеная со Свеклой и Чесноком [Белоручка]	30	5.7	0	0	0.7
Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино]	100	12	0	0	3
Итого	220	147	6	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	100	22	0.9	0.3	3.4
Итого	100	22	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Котлеты	50	91.9	10.2	5.3	1
Сок Микс Овощной со Свеклой [Сады Придонья]	100	20	0	0	5
Колбаса сырокопченая дорожная	30	149.4	5.1	14.3	0.1
Хлеб Черный [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Итого	320	620	21	32	59
Итого за день	1460	992	34	50	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

16.04.2023 23:26

Дневник питания за 16.04.2023

Пасха прошла, день объедания закончен, вроде без обжорства)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	50	303.5	9.8	26.8	8
Итого	250	384	11	27	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
плов с курицей	50	68.2	4.4	1.7	8.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Кулич пасхальный	20	64.1	1.4	2.9	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31	2.5	2.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	500	458	17	10	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	345	7	14	48
Итого за день	1600	1188	35	52	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

15.04.2023 20:04

Дневник питания за 15.04.2023

День летняя, вообще ничего не хотелось делать, поэтому и в калориях себя ограничила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	50	303.5	9.8	26.8	8
Итого	250	384	11	27	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	100	17	0.9	0.3	3.1
Итого	100	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Баклажан	150	36	1.8	0.2	6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	570	670	15	39	60
Итого за день	1420	1072	27	67	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

14.04.2023 20:06

Дневник питания за 14.04.2023

Так много съела сегодня, а калорийность не набрала(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	290	496	10	18	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	250	208	1	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	150	382.5	36.2	26.5	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2.9	4.5	7.4
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Итого	480	758	47	36	56
Итого за день	1420	1462	58	63	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

12.04.2023 00:50

Дневник питания за 11.04.2023

Такое чувство я дома не живу) только питаюсь и сплю) Весна и как много интересного на улице

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	480	337	24	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	80	28	0.3	0.1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе на сгущёном молоке	60	33	0.4	0.5	6.5
Молочный коктейль, густой ванильный	100	112	3.9	3	17.8
Итого	440	175	4	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Варенье из груши	20	54.6	0.1	0	14.2
Итого	340	482	17	26	41
Итого за день	1760	995	46	47	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

11.04.2023 08:56

Дневник питания за 10.04.2023

Что-то опять калорийность маленькая, а активность большая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Капуста жареная по 2-50	50	25	0.9	1.4	2.1
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	60.7	2	5.4	1.6
Итого	520	113	3	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Котлеты из трески, по 1-380	70	114.8	8.8	4.1	10.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	400	274	14	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	140	32	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Язык говяжий в желе, консервы	80	169.6	17.9	10.9	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	60	289.8	2.7	12	42.4
Итого	590	606	27	23	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	90	210	6	16	10
Итого за день	1740	1236	52	52	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.