Алёна
18.03.2025 20:33
Началось вроде нормально, а закончилось за упокой. Даже от себя такого не ожидала. Ладно, признаюсь, у меня жор. Наблюдаем, не паникуем, Алёна..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
130
122.9 5.3 4.7 14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Творог мягкий Домик в деревне 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Абрикосовое варенье
16
38.6 0.1 0 9.4
Сахар песок
3
12 0 0 3
Слойка с Малиной
40
108 1.8 5.2 12
Блинчики с пылу с жару
50
70 1.5 1.5 12.5
Махеевъ Вишнёвый джем
12
32.6 0 0 8.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Lay's рифленые Паприка
20
104 1.2 6.4 10.2
Гороховый суп с копченостями
1
273 14 9 34
Бифштекс с пюре лавка
150
429 17 27.6 28.4
Десерт морковный
300
1043.3 23.9 69.2 90.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс с пюре лавка
150
429 17 27.6 28.4
Хот дог из лавки
185
549.5 14.8 39 32.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 27
Алёна
17.03.2025 21:27
Проснулись в 6, я позавтракала пельменями и мы взялись досматривать Триггер. Обожаю!! Потом меня вырубило, т.к все еще побаливает живот, уже решила прогулять пары, а пока я спала, они все в итоге отменились. Лучший выходной :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки Французские Улочки с шоколадной начинкой
40
144 2.6 4.8 22.4
Пельмени Останкинские
140
355.6 14 14 43.4
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Какао
400
270.8 13.2 10.8 29.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
50
177 8.1 15.6 1.8
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Слойка с Малиной
35
94.5 1.6 4.6 10.5
Dido
0.5
92.8 1.3 5.1 10.3
Икра кабачковая. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
13
74.4 2.7 6 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]
15
81 0.9 4.5 8.9
Жареная курица
150
380 23.7 30.9 0.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
70
91 1.9 0.2 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алёна
16.03.2025 21:13
сегодня из здорового питания было разве что яблочко)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
50
177 8.1 15.6 1.8
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Хлеб "Селяночка"
20
50.4 1.5 0.4 10
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
130
157.3 10.6 1.2 19.2
Улитка с корицей Пятерочка
70
311.5 3.9 18.8 31.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макдоналдс «Роял Делюкс»
0.5
285 15.5 15.5 20
Вкусно и точка Картофель фри маленькая
0.5
120 1.5 6 14.5
Пирожок вишнёвый «Вкусно и точка»
1
249 2.8 12 32
Молочный Коктейль Шоколадный Маленький
1
247 6.7 5 43
Dido
0.5
92.8 1.3 5.1 10.3
Goodmix salted caramel
5
26.1 0.3 1.4 3.1
Чоко пай
30
133.5 1.2 5.5 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макдоналдс «Роял Делюкс»
0.5
285 15.5 15.5 20
Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]
15
81 0.9 4.5 8.9
Вкусно и точка Картофель фри маленькая
0.5
120 1.5 6 14.5
Шоколад Горький 85 %
4
23.5 0.4 1.7 1.7

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алёна
15.03.2025 21:15
Начала немного возвращать рацион с крена. Но на сладкое все еще немного тянет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Бекон
60
235.8 8.2 22.3 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Milka
15
79.8 0.9 4.4 8.9
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)
25
74.5 2.6 1.8 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
230
322.5 24.6 15.9 19.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Батон «Селяночка»
40
104 3.2 1.2 20.4
Блинчики с пылу с жару
60
84 1.8 1.8 15
Махеевъ Вишнёвый джем
15
40.8 0 0 10.2
Активиа вишня биойогурт
130
128.7 5.1 3.8 18.6
Milka
15
79.8 0.9 4.4 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
30
171.6 6.3 13.7 5.4
Батон «Селяночка»
20
52 1.6 0.6 10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Голубцы
180
252.4 19.3 12.4 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алёна
14.03.2025 22:13
День прошел, тянулся долго, еда таяла на глазах… Что ж, одним словом, ням :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени останкинские
200
472 20 16 62
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Батон «Селяночка»
22
57.2 1.8 0.7 11.2
Мороженое Лакомка Филевская
90
288 2.7 23 18
Блинчики с пылу с жару
120
168 3.6 3.6 30
Milka
15
79.8 0.9 4.4 8.9
Пирог Домашний с Творожной Начинкой
100
310 7 10 48
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное Светлое
500
125 0 0 22.5
Чипсы Lay's рифленые Паприка
40
208 2.4 12.8 20.4
Слойка с малиной
70
189 3.2 10.5 21
Наггетсы куриные хрустящие
100
179 13.6 7.5 7.5
Milka
20
106.4 1.2 5.8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с ветчиной и сыром
30
103.2 2.4 6.6 8.6
Nutella
20
107.8 1.3 6.2 11.5
Наггетсы куриные хрустящие
40
71.6 5.4 3 3
Соус Кисло-Сладкий
10
10 0.1 0 2.4
Какао
200
135.4 6.6 5.4 14.6
Слойка с пеканом Пятерочка
90
288 4.5 18 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Алёна
13.03.2025 23:47
Сегодня куча суеты с готовкой, решили пересмотреть Эбькин рацион и все-таки ввести индейку. До этого ела минтай.
Содержимому же моего рациона не удивляемся — это осознанный шаг перед кд)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копченостями
0.4
123.5 7.7 5.9 10
Бефстроганов с пюре
230
370.3 10.3 25.3 24.3
черноголовка кола без сахара
150
0.6 0 0 0
Kinder delice
1
177.5 2.1 8.8 22.9
kinder pingui: пирожное бисквитное,покрытое темным шоколадом,с молочной начинкой
30
135 2.1 8.9 11.3
Батончик "Big picnic" (2шт по 38 г)
76
370.9 5.3 19 43.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Lay's рифленые «Паприка»
40
208 2.4 12.8 20.8
Нутелла
8
43.2 0.5 2.5 4.6
Чизбургер Самокат, с говяжьей котлетой и сыром чеддер
1
327.5 11.6 17.6 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
106.8 1.1 6 11.8
Мороженое ЛяФам варёнка
1
300 5 15.5 35
Суп гороховый с копченостями
0.5
154.4 9.6 7.4 12.5
Батон «Селяночка»
20
52 1.6 0.6 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
12.03.2025 23:08
Эти два дня какие-то суматошные. Но ничего, совсем скоро моя неадекватная в плане режима учеба кончится, и я начну работать над стабильностью в жизни - в питании, в особенности. А то в дни учебы нет сил и времени есть нормально, а с утра и днем я не могу в себя так много еды затолкать 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом
50
168 2.2 3.7 31.6
Онигири с тунцом
120
335.5 16 2.6 61.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)
25
74.5 2.6 1.8 11.7
Минтай в муке жареный
60
98.3 9.4 3.7 6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Пирожное бисквитное с белковым кремом
60
201.6 2.6 4.4 37.9
Пончик в сахарной пудре
1
130 2.8 5.6 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное Зерно в Сливках
130
135.2 14.6 6.5 4.7
Онигири с тунцом
120
335.5 16 2.6 61.8
Peanut+salt caramel
40
148.4 8.5 8 4.4
Актибио отруби и Злаки с мдж 2,9%
130
127.4 5.6 3.8 17.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алёна
11.03.2025 21:04
Весы у меня показывают вес по настроению (и потому что еще пол неровный)), так что беру среднее число - 81кг. Итого, за 2 с копейками месяца пока что ушло 6,3кг. Знаю, что через недельку будет подъем, уже спокойно отношусь к таким флуктуациям. :) Потом рано или поздно будет дальше спад)
Если скажу, что как-то ограничиваю себя в еде, это будет сильным лукавством. Во-первых, я выбрала стратегию поиска поддержания, и пока что мои дни так сами по себе и кружатся вокруг +- одной цифры, но в итоге это еще и дефицит по ходу. Вчера, например, после всего этого стрессняка, я лишний раз себя спросила, что хочу поесть, и в итоге запекла себе жирных ребер свиных в сладкой пряной заливке 🤤
Эбьку возила на анализы, ее уже все в ветеринарке узнают, местная звезда))
На фото: когда наелся и можно покайфовать на мамке))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
120
161.3 12.8 11 2.6
Сыр лёгкий
35
84 9.1 5.3 0
Батон «Селяночка»
22
57.2 1.8 0.7 11.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребрышки свиные по-канадски
250
561 57.3 30 11.3
Шоколад Горький 85 %
8
47 0.8 3.3 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи или борщ
250
90.5 6.8 3 9
Хлеб "Селяночка"
20
50.4 1.5 0.4 10
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Пирожное бисквитное с белковым кремом
50
168 2.2 3.7 31.6
Абрикосовый джем
10
27.6 0.1 0 7.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
50
62 4 0.5 8
Онигири с тунцом
200
472.4 25.6 7.6 75
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алёна
10.03.2025 19:58
Эбби забрали домой после второй после родов операции, она хорошо себя чувствует - пьет, кушает. Пришлось ее насильно задерживать в прихожей, чтобы протереть лапы, а то она буквально неслась к щенятам!)) Щенята довольные, мама рядом — сытно и тепло! Но и опыт этих суток нам был полезен, мы с мужем дежурили посменно, кормя «карапузов» из бутылочки смесью — я днем, он ночью, каждые пару часов, восемь голодных присосок)) Еще и попали с одной партией смеси, слишком густая и неоднородная, не все щенята могли ее нормально высосать, а я уже успела себя с ног до головы укорить, что я плохая мать, раз не могу малюток нормально накормить((Но сменили партию и все пошло как по маслу! Конечно, щенята не дети, но и дети теперь уже не так страшны)
Следим за состоянием Эбьки, не расслабляемся.
Я начала немного прибаливать после нескольких дней стресса, по классике. Уже и не знаю, существует ли стресс без простуды. Поэтому добавлю витамина цэ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
120
238 25.1 10.3 10
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
2
8 0 0 2
Мармелад со вк. абрикоса
15
48 0 0 12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с креветками
100
212.7 14.5 9 17.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Доширак
20
88 1.4 3.6 12.6
Пюре Картофельное Быстрого Приготовления со Вкусом Курицы и Сухариками
30
105 2 2.4 18.9
Розан с малиной и ванильным кремом
100
359 5 21 36
Слойка с пеканом Пятерочка
30
96 1.5 6 9.6
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4
Витамин C
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребрышки свиные по-канадски
300
673.2 68.7 36 13.5
Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками
130
132.6 5.2 3.8 19.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.3 8.8 11.8
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 35
Алёна
09.03.2025 22:09
Сегодня Эбьке стало снова плохо, началось кровотечение. Ее прооперировали, сейчас на сутки в стационаре. С мужем посменно кормим щенят смесью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
130
140.4 8.2 8.8 7
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Творожные вафли
130
348 18.1 17 30.3
Джем Махеев вишневый.
15
41 0 0 10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
85
117 9 6 6.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Творожные вафли
160
428.3 22.2 21 37.3
Джем Махеев вишневый.
11
30 0 0 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная курица
100
253.3 15.8 20.6 0.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творожные вафли
40
107.1 5.6 5.2 9.3
Джем Махеев вишневый.
11
30 0 0 7.5
Йогурт с шариками со вкусом клубники и молочного шоколада
1
129.2 3.5 7.2 12.5
Шоколад Горький 85 %
5
29.4 0.5 2.1 2.1
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)
30
89.4 3.1 2.2 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы