Алёна
09.03.2025 22:09
Сегодня Эбьке стало снова плохо, началось кровотечение. Ее прооперировали, сейчас на сутки в стационаре. С мужем посменно кормим щенят смесью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
130
140.4 8.2 8.8 7
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Творожные вафли
130
348 18.1 17 30.3
Джем Махеев вишневый.
15
41 0 0 10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
85
117 9 6 6.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Творожные вафли
160
428.3 22.2 21 37.3
Джем Махеев вишневый.
11
30 0 0 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная курица
100
253.3 15.8 20.6 0.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творожные вафли
40
107.1 5.6 5.2 9.3
Джем Махеев вишневый.
11
30 0 0 7.5
Йогурт с шариками со вкусом клубники и молочного шоколада
1
129.2 3.5 7.2 12.5
Шоколад Горький 85 %
5
29.4 0.5 2.1 2.1
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)
30
89.4 3.1 2.2 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Алёна
09.03.2025 07:51
Публикую вчерашний дневник. У Эбьки вчера не вышло несколько последов, поэтому сегодня поехали в ветеринарку. И правильно сделали, оказалось, что остался девятый плод - уже мертвый. Решили экстренно кесарить и заодно стерилизовать. Собаня после операции нормально, щенят в ее отсутствие кормили сами сами сухой смесью специальной. Стрессанули оба, а Эбька вообще героиня.. Сейчас кормит детей сама уже)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные вафли
150
401.6 20.9 19.7 35
Джем Махеев вишневый.
10
27.3 0 0 6.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Жареная курица
150
380 23.7 30.9 0.3
Пюре картофельное
150
134 3.5 5.4 18
Салат Замазка
30
51.1 2.9 3.9 1.2
Шоколад Горький 85% Какао
8
47 0.8 3.3 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
200
275.4 21.2 14 15.6
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)
25
74.5 2.6 1.8 11.7
Йогурт с ягодными шариками
1
171 3.6 9.2 18.6
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные вафли
160
373.3 24.5 13.9 37.1
Джем Вишня
34
92.5 0 0 23.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Голубцы
130
179 13.8 9.1 10.1
Пюре картофельное
130
116.1 3 4.7 15.6
сырок ростагроэкспорт
0.5
90.9 1.7 6.5 6.4

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алёна
07.03.2025 23:41
У Эбьки начались роды, весь день на нервах, заметила в какой-то момент, что налегла на торт, который кстати вообще невкусный, шоколад как пластилиновый. Подумала, какого десерта я бы сейчас хотела, и приготовила себе овсянку с сыром.. Пока что 7 щенят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок "Домашний"
40
98 5.6 8 0.8
Яичный желток куриный (Жарка)
50
169.9 8.1 14.8 1.8
Вафельный Торт с Фундуком
40
220 2.8 13.6 21.2
Витамин Д Аквадетрим 5 капель
1
0 0 0 0
Глюкофаж 750
1
0 0 0 0
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)
25
74.5 2.6 1.8 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
150
134 3.5 5.4 18
Жареная курица
150
380 23.7 30.9 0.3
Салат Замазка
80
136.3 7.6 10.3 3.1
Вафельный Торт с Фундуком
30
165 2.1 10.2 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельный Торт с Фундуком
22
121 1.5 7.5 11.7
Пюре картофельное
150
134 3.5 5.4 18
Жареная курица
80
202.6 12.6 16.5 0.2
Салат Замазка
80
136.3 7.6 10.3 3.1
Овсяная каша
120
113.4 4.9 4.3 13.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
14
54.9 5 3.5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Многозерновые для Завтрака
44
167.2 3.5 0.4 37
Молоко отборное пастеризованное 3,5
114
80.9 3.3 4 5.4
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Алёна
06.03.2025 21:21
Сегодня закинула свои данные за последние 3 недели по весу (он кстати еще немножко упал) и калориям и чатжпт предположил, что все-таки мое поддержание в районе 2500-2600. Какая-то космическая цифра, но буду дальше ее проверять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок "Домашний"
67
164.2 9.4 13.4 1.3
Слойка Венгерская с Творогом
63
270.9 6.9 12.6 32.8
Сдоба выборгская с повидлом
63
184.6 4.1 2.6 36
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Яичный желток куриный (Жарка)
60
203.9 9.7 17.8 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
11
62.9 2.3 5 2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Сдоба выборгская с повидлом
50
146.5 3.3 2.1 28.6
Свинина в кисло-сладком соусе
185
284.7 24.1 15.9 11.3
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
80
98.4 2.3 0.3 20.1
Мармелад Желейный с Ароматом Абрикоса
60
192 0 0 48
Слойка Венгерская с Творогом
55
236.5 6.1 11 28.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельный Торт с Фундуком
35
192.5 2.5 11.9 18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сырники с яблочной начинкой
95
314.5 7.7 4.2 29.7
Яблоко Гренни Смит
100
53 0.3 0.1 11.6
Лапша куриная
200
146.4 8.6 8.2 9.2

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
800
24 0.7 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
06.03.2025 00:23
просто уроки и пары. к вечеру очень устаю и хочу есть, но пока, кроме творога, ничего не могу придумать брать в универ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Окорок "Домашний"
55
134.8 7.7 11 1.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Рот фронт батончик
32
166.4 3.5 9.3 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
шоколад 85 %
8
46.7 1 3.7 1.5
Свинина в кисло-сладком соусе
130
200.1 16.9 11.2 7.9
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
65
80 1.9 0.2 16.3
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Конфеты Ленинградские [Крупской]
1
52 0.4 1.7 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем вишнёвый
10
27.3 0 0 6.8
Творог зерненый в сливках
150
139.5 13.5 7.5 4.2
Bombbar тирамису
0.5
93.5 10 2.7 2.1
савушкин творог мягкий 0,5%
130
58.4 13 0.1 1.3
Слойка Венгерская с Творогом
70
301 7.7 14 36.4
Лапша куриная
200
146.4 8.6 8.2 9.2
Сдоба выборгская с повидлом
60
175.8 3.9 2.5 34.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
04.03.2025 20:51
Проснулась и тут же поехала забирать маму с работы, т.к у нее опять давление. По дороге успела только перехватить чизбургер. Нашла кстати интересную таблицу, оказалось, что в среднем, в продукции кфс по 2г соли на порцию
https://kfc.ee/ru/nutritions/ 🥹 Меня начинает раздражать, что я не имею возможности себе нормально готовить. С учебой и уроками это становится предельно сложно.
Вечером приготовила-таки себе свинину с рисом и кайфанула)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизбургер КФС
140
340.2 19.6 12.2 37.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
150
139.5 13.5 7.5 4.2
Джем вишнёвый
10
27.3 0 0 6.8
Слойка с пеканом Пятерочка
65
208 3.3 13 20.8
Рот фронт батончик
80
416 8.8 23.2 42.4
Лапша куриная
400
292.8 17.2 16.4 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитка с ванильной начинкой и изюмом (Пятёрочка)
0.5
144 1.8 8.1 16.7
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
70
86.1 2 0.3 17.6
Свинина в кисло-сладком соусе
180
277 23.4 15.5 11
Кукуруза жареная в масле
20
25.7 0.4 1.1 3.8
Джем вишнёвый
10
27.3 0 0 6.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Блины на молоке
90
257.2 6.9 12.3 29.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
03.03.2025 23:07
Ожидаемо, что прошли мой опрос мало ребят (у дневников нет времени на жизнь), а, как говорится, «если гора не идет к Магомету, то Магомет идет к горе» — поэтому ездила тестировать (анонимно) студентов прям на парах, чтобы потом данные по усвоению лексики после своих занятий занести в диплом. Цифры порадовали! Особенно порадовали комментарии и добрые слова ребят в конце опроса!
После тестирования поехала в другой корпус — уже на свои пары, итого вышло 6 пар 😅 Взяла с собой кучу сырников, нажаренных с утра, но в какой-то момент они надоели и мне на помощь пришла любимая крошка-картошка и ненавистный протеиновый батончик))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок "Домашний"
60
147 8.4 12 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Яичный желток куриный
50
177 8.1 15.6 1.8
Мармелад желейный "Шарлиз"
30
96 0 0 24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы 6 шт
1
224.1 9.9 13.5 15.3
Сырники
120
238 25.1 10.3 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крошка картошка с сыром
300
390.9 18.3 18.3 31.8
Наполнитель брынзовый с укропом
65
228.5 4.8 22.1 2.5
крабовый наполнитель [ Крошка картошка ]
1
206.2 1.8 18.3 7.9
Сырники
150
297.5 31.4 12.9 12.5
Хлеб "Селяночка"
16
40.3 1.2 0.4 8
Окорок "Домашний"
44
107.8 6.2 8.8 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик BOMBbar чизкейк
0.6
104.4 12 2.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
02.03.2025 20:34
Несмотря на то, что вчера не пила таблетки, и при этом выпила 0.3 пива, с утра сахар 5.6 - это для меня вау.
Утренняя пара по французской литературе отменилась и я сразу взялась за подготовку к рассаде: напротыкала шилом баночки из-под творожков и посадила перцы) И еще рассадила базилик, а то ему уже очень тесно. С учетом того, что второй этаж не утеплен и пока закрыт, а четвертинку первого занимает ожидающий щенят вольер, растения по ходу будут стоять везде случайным образом 😅 С этой учебой ничего не успеваю и все приходится делать пока в выходные. С работой хотя бы причина уважительная, а вот часы за домашкой мало кто воспринимает как «серьезное» занятие.
Решилась наконец печь на свой индукционке блины, но после третьего она, ожидаемо, вырубилась от перегрева. Я открыла дверь на улицу и начала печь заново, примерно за час дом остыл до 18 градусов, а я как раз успела испечь дюжину золотистых на молоке. Пришлось активно танцевать и прыгать, чтобы не замерзнуть 😂 Лайфхак)
Начала делать уборку, но к этому моменту уже сильно проголодалась, поэтому пообедала. А там уже и муж из химчистки вещи принес, все развесила и пошла доделывать уборку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
13
83.6 2 8 1.9
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Фисташки несолёные, сухая обжарка
10
57.2 2.1 4.6 1.8
Овсяная каша
50
47.3 2.1 1.8 5.6
Творог мягкий
120
102.5 10.2 6 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Глюкофаж 750
1
0 0 0 0
Витамин Д Аквадетрим 5 капель
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на молоке
260
354.6 14.3 13 42.9
Шарики куриные
140
336 21 22.4 13.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Соус Чили сладкий
8
14.4 0 0 3.5
Молоко сгущённое молочный шоколад
15
43.4 0.8 0.6 8.9
Яблоко Гренни Смит
120
63.6 0.3 0.2 13.9
Джем Махеев Абрикос
20
54.4 0.1 0 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
11
70.7 1.7 6.7 1.6
Самса с курицей пятерочка
50
125.5 3.3 5.5 15.7
Кукуруза жареная в масле
150
193.1 3.3 8.1 28.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Алёна
01.03.2025 21:15
Сегодня потянуло на выпечку страшно. После трех уроков пошла прогуляться с подружкой и захватила Эбьку проветриться)) Поскорее бы уже кончилась учеба и можно нормально было работать…
Вечером не попала в бассейн, оказалось, что сегодня хамам не работает. Сегодня какая-то прям раздражительная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья многозерновые
42
159.6 3.4 0.4 35.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
230
124.2 6.7 5.8 11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Красная шапочка
32
170.6 2 9.6 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитка с ванильной начинкой и изюмом (Пятёрочка)
1
288 3.6 16.2 33.3
Розан (Пятëрочка)
70
193.2 2.4 8.9 26
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Шарики куриные
160
384 24 25.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жигулевское пиво
300
105 0 0 7.5
Улитка Греческая со шпинатом и сыром
1
396.8 12.2 14.7 53.8
Миндальный брауни
1
115.8 4.4 2.7 18.5
Мармелад желейный "Шарлиз"
20
64 0 0 16

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Био творог Сарафаново 5%
130
126.1 11.7 6.5 5.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Слойка с пеканом Пятерочка
55
176 2.8 11 17.6
Кедровый орех
12
77.2 1.9 7.4 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
28.02.2025 19:06
Я уже почти выехала в универ, но маме стало плохо и она попросила зайти к ней, работает в пункте выдачи озона. Пока мы ждали, когда владелец найдет ей замену (спойлер: так и не нашли, хоть помирай на рабочем месте), разгрузили вместе заказы, я научилась сама выдавать)) Короче веселый день, с утра провела свои уроки и еще полсмены отработала в озоне, уникальный опыт! Отметила это как часовую легкую аэробику суммарно. Проголодалась страшно, на выходе сразу полшаурмы навернула и пошла к маме домой. Купила продукты, думала, попробую-таки испечь блины, но сегодня у мамы на газу уже нет сил печь... А у нас старенькая одноконфорочная индукционка дома, она после каждых трех блинов вырубается от перегрева, это боль.
Раньше в моей родительской семье (у нас было 5 женщин во главе с моей прабабушкой — а она из-под Рязани и научила меня уже в детстве печь тонкие кружевные блинчики) мы почти каждый день пекли блины, иногда посменно! Муж был счастлив, первые годы, говорит, чувствовал, как будто каждый день праздник, у него в семье мама пекла их обычно в особые дни. А тут уже второй год я никак не могу испечь ни блинов, ни оладьев, и даже сама так по ним соскучилась! Но смотрю всю неделю на МЗРовскую ленту и радуюсь, что эта традиция так крепко сидит во многих семьях!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шакшука
180
198.7 15.3 12.4 7.2
Хлеб "Селяночка"
15
37.8 1.1 0.3 7.5
Мармелад со вк. абрикоса
30
96 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог из углича 5%
100
121 16 5 3
джем махеев любой вкус
7
19 0 0 4.8
Шакшука
90
99.4 7.7 6.2 3.6
Хлеб "Селяночка"
15
37.8 1.1 0.3 7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Шоколад горький 85%
8
44.6 0.4 2.8 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
400
665.6 46.4 30.8 127.4
Добрый cola
300
126 0 0 31.8
Гранатовый сок Nar
100
50 0 0 12
Красная шапочка
16
85.3 1 4.8 9.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
230
124.2 6.7 5.8 11
Хлопья многозерновые
30
114 2.4 0.3 25.2

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт TEOS с грецким орехом и медом
1
228 17.5 5 28.3
Рулет с Маком "Любава"
20
76 1.6 3.2 10
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги