Алёна
20.03.2025 20:22
Остановись, мгновенье, ты прекрасно! Чтобы не портить свою
сегодняшнюю зелёнку, пойду спать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с изюмом |
200
|
382.2 | 44.8 | 11.6 | 22.6 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Goodmix |
12
|
64.1 | 0.9 | 3.6 | 7 |
| Итого | 257 | 518 | 46 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
210
|
454.9 | 19.9 | 20.1 | 47.6 |
| Goodmix |
13
|
69.4 | 0.9 | 3.9 | 7.5 |
| Запеканка творожная с изюмом |
100
|
191.1 | 22.4 | 5.8 | 11.3 |
| Жареная курица |
170
|
430.6 | 26.9 | 35 | 0.3 |
| Lay’s паприка |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 599 | 1220 | 71 | 67 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Domino's Гавайская (классика, 30 см) |
200
|
396.8 | 19.8 | 13.2 | 49.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
53 | 0.3 | 0.1 | 11.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 314 | 512 | 21 | 15 | 71 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Дубайский шоколад |
30
|
154.9 | 3.1 | 8.4 | 15.9 |
| Итого | 150 | 270 | 4 | 9 | 41 |
| Итого за день | 1320 | 2522 | 144 | 106 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Алёна
20.03.2025 08:20
публикую вчерашний, вчера, видимо, даже сил не было нажать кнопку))
ничего, осталось учиться полтора месяца..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
150
|
165.6 | 12.8 | 10.4 | 6 |
| Багет Лента Французский пшеничный |
28
|
63.7 | 2 | 0.2 | 13.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
55
|
65.5 | 1 | 4.9 | 4.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 355 | 478 | 22 | 28 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Останкинские |
180
|
457.2 | 18 | 18 | 55.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Goodmix |
7
|
36.6 | 0.4 | 2 | 4.3 |
| Онигири с тунцом |
110
|
259.6 | 6.1 | 7.1 | 43 |
| Итого | 442 | 928 | 27 | 36 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с индейкой с запеченным перцем и каперсами |
100
|
330 | 15.9 | 16.9 | 27.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шаурма |
250
|
416 | 29 | 19.3 | 79.6 |
| Шоколад россия |
1
|
85 | 1.2 | 4.7 | 9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 526 | 963 | 49 | 43 | 140 |
| Итого за день | 1323 | 2369 | 99 | 109 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Алёна
18.03.2025 20:33
Началось вроде нормально, а закончилось за упокой. Даже от себя
такого не ожидала. Ладно, признаюсь, у меня жор. Наблюдаем, не
паникуем, Алёна..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
130
|
122.9 | 5.3 | 4.7 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Творог мягкий Домик в деревне 5,5% |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Абрикосовое варенье |
16
|
38.6 | 0.1 | 0 | 9.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Слойка с Малиной |
40
|
108 | 1.8 | 5.2 | 12 |
| Блинчики с пылу с жару |
50
|
70 | 1.5 | 1.5 | 12.5 |
| Махеевъ Вишнёвый джем |
12
|
32.6 | 0 | 0 | 8.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 484 | 669 | 29 | 30 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lay's рифленые Паприка |
20
|
104 | 1.2 | 6.4 | 10.2 |
| Гороховый суп с копченостями |
1
|
273 | 14 | 9 | 34 |
| Бифштекс с пюре лавка |
150
|
429 | 17 | 27.6 | 28.4 |
| Десерт морковный |
300
|
1043.3 | 23.9 | 69.2 | 90.3 |
| Итого | 790 | 1849 | 56 | 112 | 162 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс с пюре лавка |
150
|
429 | 17 | 27.6 | 28.4 |
| Хот дог из лавки |
185
|
549.5 | 14.8 | 39 | 32.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 453 | 1158 | 34 | 69 | 96 |
| Итого за день | 1727 | 3677 | 119 | 212 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
27
Алёна
17.03.2025 21:27
Проснулись в 6, я позавтракала пельменями и мы взялись досматривать
Триггер. Обожаю!! Потом меня вырубило, т.к все еще побаливает
живот, уже решила прогулять пары, а пока я спала, они все в итоге
отменились. Лучший выходной :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки Французские Улочки с шоколадной начинкой |
40
|
144 | 2.6 | 4.8 | 22.4 |
| Пельмени Останкинские |
140
|
355.6 | 14 | 14 | 43.4 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Какао |
400
|
270.8 | 13.2 | 10.8 | 29.2 |
| Итого | 620 | 818 | 30 | 33 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Слойка с Малиной |
35
|
94.5 | 1.6 | 4.6 | 10.5 |
| Dido |
0.5
|
92.8 | 1.3 | 5.1 | 10.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
13
|
74.4 | 2.7 | 6 | 2.3 |
| Итого | 335 | 796 | 24 | 60 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
15
|
81 | 0.9 | 4.5 | 8.9 |
| Жареная курица |
150
|
380 | 23.7 | 30.9 | 0.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 235 | 552 | 26 | 35 | 28 |
| Итого за день | 1190 | 2166 | 82 | 130 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алёна
16.03.2025 21:13
сегодня из здорового питания было разве что яблочко)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Хлеб "Селяночка" |
20
|
50.4 | 1.5 | 0.4 | 10 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
130
|
157.3 | 10.6 | 1.2 | 19.2 |
| Улитка с корицей Пятерочка |
70
|
311.5 | 3.9 | 18.8 | 31.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 390 | 934 | 32 | 56 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макдоналдс «Роял Делюкс» |
0.5
|
285 | 15.5 | 15.5 | 20 |
| Вкусно и точка Картофель фри маленькая |
0.5
|
120 | 1.5 | 6 | 14.5 |
| Пирожок вишнёвый «Вкусно и точка» |
1
|
249 | 2.8 | 12 | 32 |
| Молочный Коктейль Шоколадный Маленький |
1
|
247 | 6.7 | 5 | 43 |
| Dido |
0.5
|
92.8 | 1.3 | 5.1 | 10.3 |
| Goodmix salted caramel |
5
|
26.1 | 0.3 | 1.4 | 3.1 |
| Чоко пай |
30
|
133.5 | 1.2 | 5.5 | 19.9 |
| Итого | 578 | 1153 | 29 | 50 | 142 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макдоналдс «Роял Делюкс» |
0.5
|
285 | 15.5 | 15.5 | 20 |
| Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
15
|
81 | 0.9 | 4.5 | 8.9 |
| Вкусно и точка Картофель фри маленькая |
0.5
|
120 | 1.5 | 6 | 14.5 |
| Шоколад Горький 85 % |
4
|
23.5 | 0.4 | 1.7 | 1.7 |
| Итого | 164 | 509 | 18 | 27 | 45 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1232 | 2644 | 81 | 135 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алёна
15.03.2025 21:15
Начала немного возвращать рацион с крена. Но на сладкое все еще
немного тянет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бекон |
60
|
235.8 | 8.2 | 22.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Milka |
15
|
79.8 | 0.9 | 4.4 | 8.9 |
| Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом) |
25
|
74.5 | 2.6 | 1.8 | 11.7 |
| Итого | 300 | 624 | 29 | 44 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
230
|
322.5 | 24.6 | 15.9 | 19.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Батон «Селяночка» |
40
|
104 | 3.2 | 1.2 | 20.4 |
| Блинчики с пылу с жару |
60
|
84 | 1.8 | 1.8 | 15 |
| Махеевъ Вишнёвый джем |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Активиа вишня биойогурт |
130
|
128.7 | 5.1 | 3.8 | 18.6 |
| Milka |
15
|
79.8 | 0.9 | 4.4 | 8.9 |
| Итого | 505 | 854 | 36 | 37 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
30
|
171.6 | 6.3 | 13.7 | 5.4 |
| Батон «Селяночка» |
20
|
52 | 1.6 | 0.6 | 10.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Голубцы |
180
|
252.4 | 19.3 | 12.4 | 15.5 |
| Итого | 238 | 526 | 27 | 32 | 31 |
| Итого за день | 1043 | 2005 | 92 | 113 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алёна
14.03.2025 22:13
День прошел, тянулся долго, еда таяла на глазах… Что ж, одним
словом, ням :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени останкинские |
200
|
472 | 20 | 16 | 62 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Батон «Селяночка» |
22
|
57.2 | 1.8 | 0.7 | 11.2 |
| Мороженое Лакомка Филевская |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
| Блинчики с пылу с жару |
120
|
168 | 3.6 | 3.6 | 30 |
| Milka |
15
|
79.8 | 0.9 | 4.4 | 8.9 |
| Пирог Домашний с Творожной Начинкой |
100
|
310 | 7 | 10 | 48 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 637 | 1446 | 38 | 62 | 182 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное Светлое |
500
|
125 | 0 | 0 | 22.5 |
| Чипсы Lay's рифленые Паприка |
40
|
208 | 2.4 | 12.8 | 20.4 |
| Слойка с малиной |
70
|
189 | 3.2 | 10.5 | 21 |
| Наггетсы куриные хрустящие |
100
|
179 | 13.6 | 7.5 | 7.5 |
| Milka |
20
|
106.4 | 1.2 | 5.8 | 11.8 |
| Итого | 730 | 807 | 20 | 36 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с ветчиной и сыром |
30
|
103.2 | 2.4 | 6.6 | 8.6 |
| Nutella |
20
|
107.8 | 1.3 | 6.2 | 11.5 |
| Наггетсы куриные хрустящие |
40
|
71.6 | 5.4 | 3 | 3 |
| Соус Кисло-Сладкий |
10
|
10 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Какао |
200
|
135.4 | 6.6 | 5.4 | 14.6 |
| Слойка с пеканом Пятерочка |
90
|
288 | 4.5 | 18 | 28.8 |
| Итого | 390 | 716 | 20 | 39 | 68 |
| Итого за день | 1757 | 2970 | 79 | 138 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Алёна
13.03.2025 23:47
Сегодня куча суеты с готовкой, решили пересмотреть Эбькин рацион и
все-таки ввести индейку. До этого ела минтай.
Содержимому же моего рациона не удивляемся — это осознанный шаг перед кд)
Содержимому же моего рациона не удивляемся — это осознанный шаг перед кд)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копченостями |
0.4
|
123.5 | 7.7 | 5.9 | 10 |
| Бефстроганов с пюре |
230
|
370.3 | 10.3 | 25.3 | 24.3 |
| черноголовка кола без сахара |
150
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Kinder delice |
1
|
177.5 | 2.1 | 8.8 | 22.9 |
| kinder pingui: пирожное бисквитное,покрытое темным шоколадом,с молочной начинкой |
30
|
135 | 2.1 | 8.9 | 11.3 |
| Батончик "Big picnic" (2шт по 38 г) |
76
|
370.9 | 5.3 | 19 | 43.3 |
| Итого | 645 | 1177 | 27 | 67 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lay's рифленые «Паприка» |
40
|
208 | 2.4 | 12.8 | 20.8 |
| Нутелла |
8
|
43.2 | 0.5 | 2.5 | 4.6 |
| Чизбургер Самокат, с говяжьей котлетой и сыром чеддер |
1
|
327.5 | 11.6 | 17.6 | 30.5 |
| Итого | 173 | 578 | 14 | 32 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
106.8 | 1.1 | 6 | 11.8 |
| Мороженое ЛяФам варёнка |
1
|
300 | 5 | 15.5 | 35 |
| Суп гороховый с копченостями |
0.5
|
154.4 | 9.6 | 7.4 | 12.5 |
| Батон «Селяночка» |
20
|
52 | 1.6 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 260 | 613 | 17 | 29 | 69 |
| Итого за день | 1078 | 2369 | 59 | 130 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алёна
12.03.2025 23:08
Эти два дня какие-то суматошные. Но ничего, совсем скоро моя
неадекватная в плане режима учеба кончится, и я начну работать над
стабильностью в жизни - в питании, в особенности. А то в дни учебы
нет сил и времени есть нормально, а с утра и днем я не могу в себя
так много еды затолкать 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
50
|
168 | 2.2 | 3.7 | 31.6 |
| Онигири с тунцом |
120
|
335.5 | 16 | 2.6 | 61.8 |
| Итого | 170 | 503 | 18 | 6 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом) |
25
|
74.5 | 2.6 | 1.8 | 11.7 |
| Минтай в муке жареный |
60
|
98.3 | 9.4 | 3.7 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
60
|
201.6 | 2.6 | 4.4 | 37.9 |
| Пончик в сахарной пудре |
1
|
130 | 2.8 | 5.6 | 17.2 |
| Итого | 212 | 608 | 23 | 24 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках |
130
|
135.2 | 14.6 | 6.5 | 4.7 |
| Онигири с тунцом |
120
|
335.5 | 16 | 2.6 | 61.8 |
| Peanut+salt caramel |
40
|
148.4 | 8.5 | 8 | 4.4 |
| Актибио отруби и Злаки с мдж 2,9% |
130
|
127.4 | 5.6 | 3.8 | 17.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 520 | 793 | 45 | 21 | 98 |
| Итого за день | 902 | 1905 | 86 | 51 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алёна
11.03.2025 21:04
Весы у меня показывают вес по настроению (и потому что еще пол
неровный)), так что беру среднее число - 81кг. Итого, за 2 с
копейками месяца пока что ушло 6,3кг. Знаю, что через недельку
будет подъем, уже спокойно отношусь к таким флуктуациям. :) Потом
рано или поздно будет дальше спад)
Если скажу, что как-то ограничиваю себя в еде, это будет сильным лукавством. Во-первых, я выбрала стратегию поиска поддержания, и пока что мои дни так сами по себе и кружатся вокруг +- одной цифры, но в итоге это еще и дефицит по ходу. Вчера, например, после всего этого стрессняка, я лишний раз себя спросила, что хочу поесть, и в итоге запекла себе жирных ребер свиных в сладкой пряной заливке 🤤
Эбьку возила на анализы, ее уже все в ветеринарке узнают, местная звезда))
На фото: когда наелся и можно покайфовать на мамке))
Если скажу, что как-то ограничиваю себя в еде, это будет сильным лукавством. Во-первых, я выбрала стратегию поиска поддержания, и пока что мои дни так сами по себе и кружатся вокруг +- одной цифры, но в итоге это еще и дефицит по ходу. Вчера, например, после всего этого стрессняка, я лишний раз себя спросила, что хочу поесть, и в итоге запекла себе жирных ребер свиных в сладкой пряной заливке 🤤
Эбьку возила на анализы, ее уже все в ветеринарке узнают, местная звезда))
На фото: когда наелся и можно покайфовать на мамке))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
120
|
161.3 | 12.8 | 11 | 2.6 |
| Сыр лёгкий |
35
|
84 | 9.1 | 5.3 | 0 |
| Батон «Селяночка» |
22
|
57.2 | 1.8 | 0.7 | 11.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 257 | 350 | 26 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки свиные по-канадски |
250
|
561 | 57.3 | 30 | 11.3 |
| Шоколад Горький 85 % |
8
|
47 | 0.8 | 3.3 | 3.4 |
| Итого | 258 | 608 | 58 | 33 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи или борщ |
250
|
90.5 | 6.8 | 3 | 9 |
| Хлеб "Селяночка" |
20
|
50.4 | 1.5 | 0.4 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
50
|
168 | 2.2 | 3.7 | 31.6 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
50
|
62 | 4 | 0.5 | 8 |
| Онигири с тунцом |
200
|
472.4 | 25.6 | 7.6 | 75 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 710 | 962 | 41 | 19 | 149 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1525 | 1927 | 126 | 72 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
