Марина
23.01.2024 18:51
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Напиток Кофейный Растворимый Жардин Американо [Jardin] |
18
|
81.4 | 1.2 | 2.6 | 13.4 |
| Итого | 1231 | 157 | 4 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
89.8 | 4.2 | 2.6 | 12 |
| Итого | 200 | 89 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
211
|
128.1 | 8.9 | 0.8 | 21.1 |
| Индейка, голень, только мясо |
158
|
186.4 | 32.4 | 6.3 | 0 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
107
|
20.3 | 1.9 | 0 | 2.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
234
|
112.3 | 4.2 | 0.2 | 22.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1310 | 453 | 48 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
100
|
52 | 3 | 2.5 | 4.5 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Итого | 246 | 317 | 24 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Апельсин |
184
|
79.1 | 1.7 | 0.4 | 14.9 |
| Индейка, голень, только мясо |
25
|
29.5 | 5.1 | 1 | 0 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 974 | 348 | 17 | 2 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
0.67
|
25.5 | 3.3 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 330 | 187 | 9 | 5 | 23 |
| Итого за день | 4531 | 1667 | 108 | 39 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
720 |
Усилие |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Количество шагов: 8000
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1320 кг
3
Марина
22.01.2024 20:14
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Напиток Кофейный Растворимый Жардин Американо [Jardin] |
18
|
81.4 | 1.2 | 2.6 | 13.4 |
| Итого | 1231 | 157 | 4 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
270
|
121.2 | 5.7 | 3.5 | 16.2 |
| Итого | 270 | 121 | 5 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
200
|
121.4 | 8.4 | 0.8 | 20 |
| Индейка, голень, только мясо |
153
|
180.5 | 31.4 | 6.1 | 0 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
100
|
19 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
117
|
56.2 | 2.1 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 570 | 377 | 43 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
100
|
52 | 3 | 2.5 | 4.5 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Итого | 269 | 395 | 26 | 16 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 580 | 178 | 9 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в Маринаде с Пряностями [Мореслав] |
166
|
332 | 18.6 | 24.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
176
|
272.8 | 22.1 | 18.7 | 2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 673 | 705 | 43 | 44 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 385 | 181 | 1 | 1 | 38 |
| Итого за день | 3978 | 2115 | 134 | 80 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2.5 |
600 |
Усилие |
Приседания с гантелями
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Количество шагов: 8000
Время: 10 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1200 кг
1
Марина
21.01.2024 19:41
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1610 | 139 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
200
|
220 | 32 | 10 | 6 |
| Сырок Творожный в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
50
|
194.5 | 4.2 | 12.7 | 16 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
200
|
104 | 6 | 5 | 9 |
| Итого | 450 | 518 | 42 | 27 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
146
|
499.3 | 23.8 | 43.4 | 3.8 |
| Итого | 146 | 499 | 23 | 43 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
149
|
64.1 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 329 | 148 | 2 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в Маринаде с Пряностями [Мореслав] |
121
|
242 | 13.6 | 18.2 | 0.4 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
174
|
269.7 | 21.9 | 18.5 | 1.9 |
| Салат овощной |
780
|
150.5 | 7 | 1.6 | 26.5 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 1108 | 763 | 44 | 47 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 390 | 183 | 1 | 1 | 38 |
| Итого за день | 4033 | 2253 | 125 | 122 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина
20.01.2024 18:44
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1610 | 139 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
221
|
243.1 | 35.4 | 11.1 | 6.6 |
| Сырок Творожный в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
50
|
194.5 | 4.2 | 12.7 | 16 |
| Какао |
272
|
211.3 | 12.2 | 9.8 | 18 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
152
|
79 | 4.6 | 3.8 | 6.8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 815 | 796 | 56 | 37 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис [Meller] |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.4 | 3.2 |
| Грецкий Орех [Sabrina] |
5
|
32.7 | 0.8 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 9 | 49 | 0 | 3 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
111
|
265.3 | 22.3 | 19.5 | 0 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.3 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
42
|
60.9 | 0.4 | 6.4 | 0.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
250
|
172.5 | 1.8 | 0.4 | 43 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
85
|
143.7 | 29.8 | 2.6 | 0.4 |
| Груша |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.7 | 24.2 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Sveza] |
72
|
149 | 4.3 | 15.5 | 2.2 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
3
|
141 | 4.5 | 0.9 | 28.2 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
95
|
80.8 | 0 | 8.6 | 1 |
| Итого | 1203 | 1253 | 65 | 55 | 125 |
| Итого за день | 3887 | 2351 | 139 | 101 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Время: 210 мин
Количество шагов: 2500
2
Марина
20.01.2024 08:32
Хорошего всем дня! Подскажите пожалуйста как добавить продукт
который употребляешь очень часто в избраннон для ускорения
заполнения дневника питания?
2
2
Марина
20.01.2024 08:29
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 610 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Ваниль Шоколад [Чудо] |
105
|
151.2 | 4.4 | 5.9 | 18.2 |
| Итого | 105 | 151 | 4 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Итого | 600 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
400
|
255.2 | 29.2 | 8 | 16 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto] |
20
|
40 | 1.2 | 4.1 | 0.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
165
|
79.2 | 3 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 624 | 536 | 39 | 14 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.4 | 5.1 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 360 | 255 | 19 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
80
|
191.2 | 16.1 | 14.1 | 0 |
| Итого | 80 | 191 | 16 | 14 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
57
|
96.3 | 20 | 1.7 | 0.3 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
77
|
115.5 | 18.5 | 4.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
39
|
134.2 | 7.4 | 10.9 | 1.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
500
|
340 | 1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1713 | 1199 | 52 | 27 | 101 |
| Итого за день | 4492 | 2485 | 143 | 73 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Количество шагов: 10300
1
Марина
18.01.2024 18:10
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1210 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок с Хрустящими Шариками [Даниссимо] |
130
|
202.8 | 6.8 | 9.4 | 22.8 |
| Итого | 130 | 202 | 6 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Итого | 600 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
400
|
255.2 | 29.2 | 8 | 16 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto] |
35
|
70 | 2.1 | 7.1 | 1.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
140
|
67.2 | 2.5 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 614 | 554 | 39 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.4 | 5.1 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 375 | 262 | 20 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
1
|
46 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
50
|
119.5 | 10.1 | 8.8 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 593 | 349 | 21 | 14 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
237
|
113.8 | 4.3 | 0.2 | 23.2 |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
150
|
150 | 12 | 11.3 | 0.8 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
1
|
46 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Итого | 740 | 488 | 20 | 15 | 65 |
| Итого за день | 4262 | 1915 | 110 | 68 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12600 |
12600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество шагов: 12600
1
Марина
17.01.2024 18:54
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1210 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский] |
12
|
62.4 | 0.7 | 3.6 | 6.4 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Итого | 612 | 74 | 1 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
460
|
293.5 | 33.6 | 9.2 | 18.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto] |
35
|
70 | 2.1 | 7.1 | 1.5 |
| Итого | 534 | 525 | 41 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
150
|
102 | 4.5 | 6 | 6.9 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
150
|
165 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 600 | 408 | 29 | 14 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красная Рыбка Сельдь Филе [Балтийский берег] |
87
|
191.4 | 15.7 | 13.9 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
33
|
78.5 | 2 | 7.3 | 1.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
169
|
81.1 | 3 | 0.2 | 16.6 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 447 | 502 | 26 | 22 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.5 | 37.2 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
165
|
85.8 | 5 | 4.1 | 7.4 |
| Итого | 700 | 337 | 7 | 6 | 60 |
| Итого за день | 4503 | 1986 | 117 | 67 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2.5 |
600 |
Усилие |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Количество шагов: 8000
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1200 кг
1
Марина
17.01.2024 08:04
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1210 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
317
|
142.3 | 6.7 | 4.1 | 19 |
| Итого | 317 | 142 | 6 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский] |
12
|
62.4 | 0.7 | 3.6 | 6.4 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Итого | 612 | 74 | 1 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
460
|
293.5 | 33.6 | 9.2 | 18.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto] |
30
|
60 | 1.8 | 6.1 | 1.3 |
| Итого | 529 | 515 | 41 | 18 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
63
|
150.6 | 12.7 | 11.1 | 0 |
| Итого | 489 | 336 | 24 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.6 | 21.7 |
| Красная Рыбка Сельдь Филе [Балтийский берег] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
235
|
159.8 | 7.1 | 9.4 | 10.8 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
204
|
224.4 | 32.6 | 10.2 | 6.1 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 775 | 542 | 41 | 20 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
435
|
204.5 | 1.7 | 1.7 | 42.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 555 | 260 | 2 | 2 | 55 |
| Итого за день | 4487 | 1917 | 119 | 61 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9500 |
9500 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2.5 |
600 |
Усилие |
Наклоны вперед
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Количество шагов: 9500
Время: 10 мин
Вес отягощения: 2 кг
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 600 кг
1
Марина
16.01.2024 06:41
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1210 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
300
|
134.7 | 6.3 | 3.9 | 18 |
| Итого | 300 | 134 | 6 | 3 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский] |
12
|
62.4 | 0.7 | 3.6 | 6.4 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Итого | 612 | 74 | 1 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
460
|
293.5 | 33.6 | 9.2 | 18.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto] |
30
|
66 | 1.8 | 6.1 | 1.3 |
| Итого | 529 | 521 | 41 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
100
|
68 | 3 | 4 | 4.6 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 375 | 260 | 19 | 9 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Красная Рыбка Сельдь Филе [Балтийский берег] |
92
|
202.4 | 16.6 | 14.7 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
53
|
126.1 | 3.2 | 11.8 | 1.9 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
160
|
76.8 | 2.9 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 449 | 592 | 28 | 28 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Итого | 330 | 155 | 1 | 1 | 32 |
| Итого за день | 4205 | 1878 | 109 | 65 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10400 |
10400 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Количество шагов: 10400
Вес отягощения: 2 кг
3
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
