Баланс нутриентов -87%. Белок и угли в норме.жир-90.4% от нормы. дефицит калорий: -836,1 ккал. Прикреплен дневник питания

Вчерашний разгрузочный день принес результат: - 0,5кг. Но я большего и не ожидаю. Весь день вчера было чувство голода ( терпимое). Давно я не "голодал". Поэтому это на пользу. Вообще то разгружаться нужно больше дней, но я пока решил начать с меньшего. Сегодня загрузился по норме ( с небольшим дефицитом в рационе). А вот силовую провел с усердием. Предплечья "горят", да и дельты побаливают. Выходные буду восстанавливать все что наработал за неделю. Всем удачи и терпения. Да прибудет с нами сила. Прикреплен дневник питания

Вот, друзья пытаюсь сдвинуть свой вес. Сегодня убрал углеводы из рациона ( почти все). Оставил для работы головы, немного. Получил интересную картинку. Дефицит калорий из рациона: - 773,5 ккал. Буду практиковать БУЧ. Читал. что это сложно, но делать что-то необходимо. Кто пробовал питаться на БУЧ поделитесь результатом и можно немного технологии. Заранее благодарю. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов: 89%. БЖУ- в зеленом коридоре. Дефицит калорий: - 883,1 ккал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов - 87%. БЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий: -679,8 ккал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов 85%. БЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий: - 762,4 ккал. Вес на качелях. Хорошее начало рабочей недели. Всем удачи и терпения. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов 95% БЖУ в зеленом коридоре. Дефицит калорий 734,7 ккал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -94%. БЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий: -504,8 ккал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -94% БЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий: - 567,2 кал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -95%. БЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий: - 604,3 ккал. Всем удачи. Прикреплен дневник питания