Виля
04.01.2024 00:36
День углеводной загрузки после праздников. Надо возвращаться к
своему режиму, так как не много погрешностей за празнички, но были
🫣🤭
Чувствую, как аппетитик "развязывается'", амне это не нужно 🛡️🔐
Чувствую, как аппетитик "развязывается'", амне это не нужно 🛡️🔐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Каппучино Карамель |
5
|
20.8 | 0.3 | 0.4 | 3.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Борщ |
355
|
169.3 | 12.8 | 8.2 | 10.7 |
| Сметана 40% жирности |
19
|
72.4 | 0.5 | 7.6 | 0.5 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| @ Паштет |
33
|
69.3 | 5 | 5.3 | 0.5 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Хлеб с кефиром |
39
|
117.8 | 3.5 | 1.6 | 22.1 |
| @ Сыр Филадельфия - домашний |
58
|
77.1 | 21.5 | 84.7 | 23.8 |
| @ Плов домашний |
434
|
471.3 | 21.7 | 6.1 | 81.2 |
| Итого | 1016 | 982 | 65 | 113 | 139 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
11
|
41.9 | 0.6 | 0.7 | 7.9 |
| Какао-порошок |
19
|
54.9 | 4.6 | 2.9 | 1.9 |
| Вода |
173
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| @ Плов домашний |
410
|
445.3 | 20.5 | 5.7 | 76.7 |
| Итого | 761 | 560 | 27 | 9 | 89 |
| Итого за день | 3484 | 1564 | 92 | 123 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виля
03.01.2024 00:58
Ну вот , празднования как и заканчиваются. Еще сегодня были в
гостях, обед был шикарным, но я старалась не перегружать вкусняшка
свой организм. Хоть (примерно) в гостях не взвешивала, конечно, но
по привычке и знакомой продукции записала в дневник.
Только признаюсь, что шампанское не учла и не записала... 😉 Я и так чувствую что мои объемы "опухли" :)) на пару кг от шампанского сразу после Новогодней встречи. На весы встану через 4-5 дней!
Только признаюсь, что шампанское не учла и не записала... 😉 Я и так чувствую что мои объемы "опухли" :)) на пару кг от шампанского сразу после Новогодней встречи. На весы встану через 4-5 дней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
31
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
241
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
9
|
34.3 | 0.5 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 281 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Борщ |
309
|
147.4 | 11.1 | 7.1 | 9.3 |
| Сметана 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| @ Хлеб с кефиром |
26
|
78.5 | 2.4 | 1 | 14.7 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| @ Сыр Филадельфия - домашний |
70
|
93.1 | 25.9 | 102.2 | 28.7 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
24
|
53.3 | 5.2 | 3.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
29
|
60.6 | 7.8 | 3 | 0 |
| @ Паштет |
26
|
54.6 | 3.9 | 4.2 | 0.4 |
| Хурма |
73
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 708 | 696 | 58 | 136 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Салат БЕЛЫЙ |
130
|
250.6 | 4.4 | 17.9 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучино Карамель |
3
|
12.5 | 0.2 | 0.2 | 2.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
10
|
23.1 | 2.4 | 1.5 | 0.3 |
| Майонез [Hellmann's] |
2
|
13.4 | 0 | 1.5 | 0.1 |
| @ Котлета по-Киевский |
131
|
406.1 | 17 | 32.8 | 10.3 |
| Итого | 509 | 756 | 26 | 58 | 22 |
| Итого за день | 3118 | 1487 | 86 | 195 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виля
01.01.2024 23:27
С НОВЫМ ГОДОМ ВСЕХ 🐉❗Пусть Все в этом Году находят то,чего желают
реальное, а Дракончик им поможет стать здоровыми, счастливыми и
везучими 🎇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 167 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Хлеб с кефиром |
42
|
126.8 | 3.8 | 1.7 | 23.8 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
28
|
209.4 | 0.2 | 23.1 | 0.2 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
72
|
149.8 | 14.7 | 9.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 480 | 503 | 19 | 34 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
4
|
15.2 | 0.2 | 0.3 | 2.9 |
| Язык свиной отварной |
32
|
96.7 | 8.4 | 7 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
82
|
189.4 | 19.7 | 12.3 | 2.2 |
| Майонез [Hellmann's] |
23
|
154.3 | 0.1 | 16.8 | 0.7 |
| @ Салат БЕЛЫЙ |
268
|
516.7 | 9.1 | 37 | 18.2 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 453 | 977 | 38 | 73 | 24 |
| Итого за день | 2790 | 1481 | 58 | 108 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виля
30.12.2023 21:11
Я уже который день в "беготне", а дома порядка как и не видно уже.
После св. Рождества казалось,что все в порядке, но... нет 🫣 !
Завтра я уже дома буду после 12 часов и ещё приберусь. Я так надеюсь 🤪👻
Всем приятных, уютных, веселых празднований. Хорошего ❗Успешного❗Мирного Года 🎇🐉❗
Завтра я уже дома буду после 12 часов и ещё приберусь. Я так надеюсь 🤪👻
Всем приятных, уютных, веселых празднований. Хорошего ❗Успешного❗Мирного Года 🎇🐉❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
151
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
5
|
19.1 | 0.3 | 0.3 | 3.6 |
| @ Салат БЕЛЫЙ |
246
|
474.3 | 8.4 | 33.9 | 16.7 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
31
|
65.4 | 9.1 | 2.9 | 0 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
59
|
8.9 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Апельсин (Варка без слива) |
14
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Вафли |
38
|
118.6 | 3.6 | 0.8 | 24.9 |
| Сок ананасовый |
41
|
21.3 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Итого | 607 | 713 | 22 | 38 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучино Карамель |
8
|
33.2 | 0.5 | 0.6 | 6.2 |
| Какао-порошок |
17
|
49.1 | 4.1 | 2.6 | 1.7 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
163
|
159.7 | 18.1 | 7 | 5.5 |
| @ Хлеб с кефиром |
62
|
187.2 | 5.6 | 2.5 | 35.1 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Итого | 533 | 629 | 33 | 31 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Вода |
131
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
6
|
22.9 | 0.3 | 0.4 | 4.3 |
| @ Салат с помидорами |
215
|
72 | 2.4 | 3.7 | 6.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 399 | 186 | 9 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3339 | 1528 | 64 | 79 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виля
29.12.2023 21:38
Как всегда перед праздниками хочется встретиться и поздравить
ближайших друзей и бывших коллег, так как со своими ближайшими
встретишься или созвонимся.
Так и сегодня встретились своей небольшой компанией, поздравили друг друга 🎁🎇, прогулялись к кафедральной Елочке, зашли поседеть в кофе.
Днём , конечно, пустовато, но после обеда соберутся... А вечерком вообще весело и красиво бывает.
Так и сегодня встретились своей небольшой компанией, поздравили друг друга 🎁🎇, прогулялись к кафедральной Елочке, зашли поседеть в кофе.
Днём , конечно, пустовато, но после обеда соберутся... А вечерком вообще весело и красиво бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
19
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
4
|
15.2 | 0.2 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 184 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
359
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
36
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Cappuccino [Bellarom] |
10
|
38.9 | 1 | 0.8 | 6.7 |
| @ Борщ |
372
|
177.4 | 13.4 | 8.6 | 11.2 |
| Сметана 40% жирности |
19
|
72.4 | 0.5 | 7.6 | 0.5 |
| @ Хлеб - булка со слвочн. маслом |
14
|
51.5 | 1.3 | 2 | 6.9 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
54
|
112.9 | 14.6 | 5.6 | 0 |
| @ Хлеб с кефиром |
61
|
184.2 | 5.6 | 2.4 | 34.5 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| @ Салат с помидорами |
100
|
33.5 | 1.1 | 1.7 | 3 |
| Итого | 1078 | 684 | 38 | 29 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2390 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Филадельфия - домашний |
200
|
266 | 74 | 292 | 82 |
| @ Крабовые палочки, Сурими 41 % |
78
|
87.4 | 2.2 | 2.5 | 10.3 |
| @ Сыр плавленый копч. 40% Pilos |
149
|
414.2 | 28.3 | 29.8 | 8.3 |
| @ Салат с помидорами |
65
|
21.8 | 0.7 | 1.1 | 2 |
| Итого | 492 | 789 | 105 | 325 | 102 |
| Итого за день | 4144 | 1488 | 143 | 354 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
28.12.2023 22:31
И опять заранее не подсчитывала только взвешивала и записывала... А
вечерком смотрю и опять попала по б/ж/у и в калории ... 🥰🫠🫣
Так как про калории эндокринолог указала 1500- 1600 ксал, но после коррекции питания в начале декабря, когда нашла прекрасное приложение МЗР и начала пользоваться, я сумела примерно научиться без считалок подбирать продукты для малоуглеводного питания с правильным б/ж/у для меня.
Хоть прошли одни праздники и скоро другие... 🍣🧁🍨🥟🌮Надеюсь , что я сумею удержать "обжорный" 🍰аппетит и постоянную мысль " и что бы мне тут сейчас съесть...❓⁉️
А в итоге я ещё сумела и уменьшить калории так как я просто не хочу столько есть. Ещё раз СПАСИБО МЗР ❗
Так как про калории эндокринолог указала 1500- 1600 ксал, но после коррекции питания в начале декабря, когда нашла прекрасное приложение МЗР и начала пользоваться, я сумела примерно научиться без считалок подбирать продукты для малоуглеводного питания с правильным б/ж/у для меня.
Хоть прошли одни праздники и скоро другие... 🍣🧁🍨🥟🌮Надеюсь , что я сумею удержать "обжорный" 🍰аппетит и постоянную мысль " и что бы мне тут сейчас съесть...❓⁉️
А в итоге я ещё сумела и уменьшить калории так как я просто не хочу столько есть. Ещё раз СПАСИБО МЗР ❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
18
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Cappuccino [Bellarom] |
4
|
15.6 | 0.4 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 204 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Cappuccino [Bellarom] |
5
|
19.5 | 0.5 | 0.4 | 3.4 |
| Какао-порошок |
22
|
63.6 | 5.3 | 3.3 | 2.2 |
| @ Борщ |
348
|
166 | 12.5 | 8 | 10.4 |
| Сметана 40% жирности |
18
|
68.6 | 0.4 | 7.2 | 0.5 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
48
|
106.6 | 10.5 | 6.7 | 1.1 |
| @ Хлеб - булка со слвочн. маслом |
26
|
95.7 | 2.5 | 3.6 | 12.7 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
62
|
129.6 | 16.8 | 6.4 | 0 |
| Салат (латук) |
51
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| @ Паштет |
33
|
69.3 | 5 | 5.3 | 0.5 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 827 | 729 | 54 | 41 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Сельдь с сушен.помидорами ЕДЕГА |
94
|
299.9 | 9.9 | 27 | 4.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
128
|
431.4 | 2.8 | 44.8 | 4.1 |
| Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] |
4
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
18
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 747 | 12 | 71 | 12 |
| Итого за день | 3079 | 1492 | 67 | 113 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виля
27.12.2023 21:41
Сегодня опять заранее не подсчитывала б/ж/у и калории, но сейчас
все ввела и ... По калориям совсем похоже вышло. Ела по аппетиту,
но я бы ещё чуть-чуть закусила б.🍗🥑🍲.. Видно за эти праздники и при
готовке умножила углеводы и есть опять больше хочу 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
229
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каппучинно Сосоа |
5
|
19.1 | 0.3 | 0.3 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
19
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб - булка со слвочн. маслом |
79
|
290.7 | 7.5 | 11.1 | 38.7 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
21
|
60.7 | 5.1 | 3.2 | 2.1 |
| Cappucсino Caramel |
8
|
33.2 | 0.5 | 0.6 | 6.2 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 40% жирности |
19
|
72.4 | 0.5 | 7.6 | 0.5 |
| Борщ |
350
|
167 | 12.6 | 8.1 | 10.5 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Хурма |
33
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 5 |
| Сельдь с сушен.помидорами ЕДЕГА |
97
|
309.4 | 10.2 | 27.8 | 4.6 |
| Итого | 931 | 972 | 37 | 58 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык свиной отварной |
32
|
96.7 | 8.4 | 7 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
113
|
261 | 27.1 | 17 | 3.1 |
| Майонез [Hellmann's] |
12
|
80.5 | 0.1 | 8.8 | 0.3 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 241 | 551 | 36 | 44 | 4 |
| Итого за день | 3525 | 1543 | 74 | 103 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виля
27.12.2023 01:31
Прекрасные праздники🎁❇️ продолжаются через 5 дней🫠 . Надо
отдохнуть, а ещё есть и что поработать, изменить после
перестановки... 2 дня не вела подсчет ккал и б/ж/у .
А сегодня уже без гостей денёк провели , то после обеда и ужина взвесила, а сейчас вечерком подсчитала. Надо сказать, что попала в свои нормативы по нужному б/ж/у . Только калорийность чуть превысила. Но я же не считала ! Все нормально и завтра опять посчитаю 🌝😉🥹
А сегодня уже без гостей денёк провели , то после обеда и ужина взвесила, а сейчас вечерком подсчитала. Надо сказать, что попала в свои нормативы по нужному б/ж/у . Только калорийность чуть превысила. Но я же не считала ! Все нормально и завтра опять посчитаю 🌝😉🥹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Каппучинно Сосоа |
7
|
26.7 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Вода |
141
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Печенье домашнее с маком |
9
|
41.4 | 0.6 | 2.9 | 3.2 |
| Хлеб с кефиром |
28
|
84.6 | 2.5 | 1.1 | 15.8 |
| @ Сельдь с сушен.помидорами ЕДЕГА |
25
|
79.8 | 2.6 | 7.2 | 1.2 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Bio масло МСТ |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
241
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каппучинно Сосоа |
4
|
15.2 | 0.2 | 0.3 | 2.9 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
398
|
189.8 | 14.3 | 9.2 | 11.9 |
| Сметана 40% жирности |
4
|
15.2 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
| @ Карп св. жареный |
114
|
541.8 | 16.2 | 17.3 | 3.2 |
| Итого | 901 | 997 | 36 | 42 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1890 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Каппучинно Сосоа |
4
|
15.2 | 0.2 | 0.3 | 2.9 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
12
|
5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
57
|
131.7 | 13.7 | 8.5 | 1.5 |
| Язык свиной отварной |
55
|
166.2 | 14.4 | 12.1 | 0 |
| Майонез [Hellmann's] |
26
|
174.5 | 0.1 | 19 | 0.8 |
| Итого | 347 | 545 | 32 | 41 | 11 |
| Итого за день | 3308 | 1569 | 69 | 84 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виля
25.12.2023 17:12
Вчера, в воскресение, пол дня прокрутилась на кухне 🍗🥑🍛🍲🫖☕ и
ожидала гостей. Украсила ёлочку - красавицу🎄❇️, как всегда
поставила Деда Мороза, который со мной с детства ! ☺️😊😄
Ещё прогулялись по старому городу и вернулись домой .
От наслаждения всего уютного и калории не считались, и б/ж/у не соблюдалось. Конечно... погрешность была 😝 , а тогда очень сложно сосчитать ...
Ещё прогулялись по старому городу и вернулись домой .
От наслаждения всего уютного и калории не считались, и б/ж/у не соблюдалось. Конечно... погрешность была 😝 , а тогда очень сложно сосчитать ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Cappuccino Сосоа |
7
|
26.7 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 194 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 194 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виля
24.12.2023 13:51
Мокрый снежок чуть-чуть исправил общий вид и настроение. Жаль , что
только мокрый снег... Как же Дед Мороз приедет ? Ведь промокнут
подарки !
При такой температуре -1 С* могло бы хоть солнышко показаться🌝
При такой температуре -1 С* могло бы хоть солнышко показаться🌝
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Хлеб темный |
48
|
123.8 | 3.6 | 0.5 | 25 |
| Cappuc. Caramel |
7
|
29.1 | 0.5 | 0.6 | 5.5 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
25
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| @ Закуска из мойвы,лука и моркови |
194
|
517 | 12 | 40.7 | 21 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 670 | 16 | 41 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1820
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Печенье домашнее с маком |
18
|
82.8 | 1.3 | 5.7 | 6.3 |
| Итого | 1838 | 82 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сервилат Деликатес |
60
|
292.8 | 6.6 | 14.3 | 0.5 |
| Жагарес творожный |
32
|
71 | 7 | 4.5 | 0.7 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Рыбное Сурими 41 %, крабовые палочки |
36
|
40.3 | 1 | 1.2 | 4.8 |
| @ Хлеб темный |
19
|
49 | 1.4 | 0.2 | 9.9 |
| Хлеб ржаной "Rugelis " |
17
|
36.4 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Паштет |
21
|
44.1 | 3.2 | 3.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
116
|
31.3 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 692 | 21 | 37 | 29 |
| Итого за день | 2649 | 1445 | 39 | 85 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
