Так как вчера утром готовила себе ровно на два дня, то рацион будет идентичный вчерашнему. Я часто так делаю. Раскладываю по контейнерам и в холодильник.
А когда не готовлю заранее, то весь рацион наперекосяк, так как потом в минуты усталости уже не хочется стоять у плиты и взвешивать, и записывать.
На улице ветер сильный, такой, что с ног сносит. Снега много намело.
Улицы пустуют. Люди видимо всё ещё отсыпаются после празднований и застолий.
У сына после вчерашнего аквапарка першит горло. Лишь бы не разболелся в гостях у бабушки.
Сегодня ночью буду работать, поэтому пару часов днём запланирован сон.
Рацион и физическую нагрузку вечером ещё скорректирую.

Весь день работала. На работе было спокойно, так как праздничные дни. Мы с коллегами были в расслабленном состоянии.
Звонили мои хулиганы от родственников. Они там надумали сходить в аквапарк в чужом городе, а плавки не взяли. Муж спросил, ничего если они наденут с сыном просто черные трусы. Ну, трусы, так трусы. Один раз показаться и забыть, так сказать, о позоре, хотя ребёнку вообще пофиг, в чём купаться.

Я сегодня буду одна, мои все уехали в другой город на Новый год к родственникам, а я лягу спать. Надеюсь, на улице будет потише, а то особо загульные отмечающие начинают взрывать всякое на улице прямо под окнами до самого утра, а мне просыпаться в половину шестого. У меня сейчас взрывы ни с чем праздничным не ассоциируются, хочется мира и покоя.

Как хорошо, что сегодня я освобождена от готовки! Сама себе на уме, что хочу, то и делаю. Так как моих не будет четыре дня, я и готовить не буду. Холодильник и так от еды ломится, а мне этого всего нельзя, у меня своё кетозное лежит, вкусненькое. Они правда постарались съесть своё углеводное по максимуму, чтобы ничего не оставлять, всё равно испортится, но что-то ещё осталось. Придётся скормить собачуле их гречку с мясом, если будет есть конечно.
Рацион и физическую нагрузку ещё подкорректирую свои перед сном.

Заранее всех поздравляю с Новым 2025 годом! Всем в 2025-ом году счастья, здоровья и чтобы сбылась самая долгожданная мечта, и мира нам всем❗️🎄 ✨

Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожалению, я кофеман. Не люблю ничего другого, кроме кофе. Пробовала уже всё, что можно. Иногда могу кофе заменять цикорием или пить кофе меньшей концентрации, но так и тянет увеличить дозировку кофе, а цикорий не так приятен, как кофе, поэтому быстро скатываюсь назад и увеличиваю количество кофе после ограничений.
Горячая кружка кофе - она у меня как перерыв на отдых, чтобы расслабиться, отдаться праздным мыслям.
Кстати, как вы отдыхаете от работы, какие перерывы в работе делаете и чем их заполняете? Возьму на вооружение, чтобы заменить этим хоть иногда свои перерывы на кофе.

День выдался трудноватым психологически, но всё закончилось хорошо. Перед новогодними праздниками всегда такой напряг.
Кому-то хочется веселья и праздника, а мне хочется тихого семейного покоя в кругу самых близких, тёплых и родных.

Днём было как-то нехорошо. К вечеру всё прошло. Не знаю даже, что это было.
Был выходной у меня и пролежала почти весь день с головной болью, и тошнило.
Хорошо, что всё позади. Теперь надо как-то уснуть ночью, так как завтра нужно на работу, отгулы закончились.
На улице по прежнему слякотно, настроение какое-то не новогоднее, хочется белого чистого снега уже.

Сегодня запнулась и сильно упала на руку. Теперь ноет правая рука выше локтя, справа от бицепса и болит сустав большого пальца на правой ноге и слегка посинел на сгибе. Немного больно ходить.
Занималась растяжкой на тренажёре. Это прямо кайф! Включаю приятный фильмец и просто сижу, а минут через десять чуть подкручиваю растяжку на увеличение. Всегда мечтала сесть на шпагат. Поэтому буду стремиться тянуться. Моим домашним тоже тренажёр понравился. Все потянулись. Только одно плохо - занимает места много в квартире. Я сегодня больше часа растяжкой занималась, минут 70 или даже 80. Очень мне нравится. На тренажёре тянуться легче, чем самостоятельно, так как в тренажёре хорошо контролируется натяжение и нет сильной боли. Просто очень медленно увеличиваешь расстояние.

На улице слякоть. Погодка так себе. С неба капает весь день.
Хочу в отпуск, но до отпуска ещё далеко.
Надо крепиться и ждать нового года. Надеюсь, новый год принесёт что-то приятное и улучшит настроение.

Рацион за 24 декабря. Выкладываю задним числом. Тут всё нормально было с белком.
Бывает, что белок не добираю на кето, когда что-то идёт не по плану и начинаю просто питаться чем-то жирным.
С этого дня и начну отсчёт своего контроля на МЗР и результатами по снижению веса. Это будет первым днём - 24 декабря.