Блог Елена Яроль

Елена Яроль

19.10.2024 17:57

Дневник питания за 19.10.2024

Вот интересно, почему на один и тот же фрукт не один показатель калорий. Например груша конференция. В этом приложении 42 ккал , а в других источниках другие показатели, есть даже, 90 ккал. Так у кого точнее? Разница довольно таки большая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Каша пшенка с грушей	282	165.5	3.9	2	33.8
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Треугольнички с грибами на 15 окт	65	79.4	3.5	2.2	11.4
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	680	467	18	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Итого	505	44	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша конференция	79	33.9	0.3	0.2	8.1
Итого	79	33	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с колбасой на 19 окт	400	322	16.4	11.2	38.4
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Треугольнички с грибами на 15 окт	66	80.7	3.6	2.2	11.6
Итого	505	484	23	15	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные на 15 окт	117	113.7	12.2	3.6	8.8
Картофель отварной с солью	60	51.6	1	0.1	10.8
Подлив для перцев на 15 окт	71	20.4	0.4	1.1	2.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	278	247	14	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
масло сливочное 82.5	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Макароны из полбы отварные на 17 окт	80	112.3	5.4	0.9	22
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Навага тушеная на 19 окт	150	139.1	25.4	3.2	2.1
Итого	296	469	32	26	26
Итого за день	2343	1747	89	73	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

18.10.2024 16:38

Дневник питания за 18.10.2024

Лежал мой купленный зеленый авокадо недели 2. Сегодня надо было прилично добрать жиров и я решила попробовать свой авокадо в надежде, что созрел. Да, тот который я разрезала , созрел, а взяла другой, а он горький. Решила я его немного приварить, как посоветовали. К моему удивлению, он стал мягкий, но остался горьким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенка с грушей	306	216	5.2	2.4	44.1
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Треугольнички с грибами на 15 окт	67	81.9	3.6	2.3	11.7
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	653	436	13	10	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 15 окт	196	62.7	4.5	3.7	2.7
Салат на 18 окт	168	42.2	2	0.3	6.7
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Навага жаренная на 17 окт	101	109.6	19.5	2.6	1.8
Виноградный компот на 14 окт	291	69	0.3	0	17.2
Итого	802	421	29	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	100	175	26.4	7.7	0.1
Картофель отварной с солью	224	192.6	3.8	0.2	40.3
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	54	34	1.6	2.2	2.2
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Итого	513	664	36	30	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помело	63	23.9	0.5	0	5.4
Итого	363	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с луком на 13 окт	102	73.3	4.3	5.4	0.7
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Итого	182	201	5	17	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3613	1747	86	72	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Елена Яроль

16.10.2024 16:18

Дневник питания за 16.10.2024

Сегодня сделала диетический сельдь под шубой со сметаной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 16 окт	247	334.7	21.2	25.2	5.9
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
масло сливочное 82.5	6	44.9	0	5	0
Треугольнички с грибами на 15 окт	71	86.8	3.8	2.4	12.4
Кофе без молока с сахаром	195	19.1	0	0	4.7
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	604	567	29	34	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
груша конференция	163	151.1	1.5	1	35.9
Итого	163	151	1	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 16 окт	133	33.9	1.6	0.3	5.5
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Картоф пюре на 16 окт	226	229.8	4.5	11.1	28.7
Перцы фаршированные на 15 окт	98	95.3	10.2	3	7.4
Подлив для перцев на 15 окт	75	21.5	0.5	1.1	2.3
Виноградный компот на 14 окт	266	63	0.3	0	15.7
Итого	809	524	17	23	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 15 окт	400	128	9.2	7.6	5.6
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
Треугольнички с грибами на 15 окт	68	83.1	3.7	2.3	11.9
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	737	261	15	10	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка на 16 окт	71	108.2	16.8	3.2	2.3
Итого	71	108	16	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква пюре с молоком на 14 окт	172	62.8	1.7	0.9	9.8
Сельдь по шубой	60	67.4	2.5	4.2	4.4
Итого	232	130	4	5	14
Итого за день	2616	1742	85	76	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

15.10.2024 22:10

Дневник питания за 15.10.2024

Два дня бегаю на рынок за продуктами, не успеваю наготовить впрок. Как же я устала от этой готовки...думать каждый день, что приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенка каша на 14 окт	153	81.9	2.8	0.8	15.6
Тыква пюре с молоком на 14 окт	150	54.8	1.5	0.8	8.6
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
масло сливочное 82.5 молочная легенда	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Соус к салату	3	8.2	0.1	0.8	0.1
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	656	413	16	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 15 окт	405	129.6	9.3	7.7	5.7
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
Кефир 1% жирности	32	12.8	1	0.3	1.3
Виноградный компот на 14 окт	282	66.8	0.3	0	16.6
Итого	756	269	13	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	41	71.8	10.8	3.1	0
Запеканка из фарша индейки	55	189.8	7.4	16.6	3
хлеб бородинский	41	66.8	3.1	0.2	14.7
Виноградный компот на 14 окт	253	60	0.3	0	14.9
Запеканка из фарша индейки	44	151.8	5.9	13.3	2.4
Салат на 15 окт	180	44.6	2	0.4	7.4
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Груша конференция	216	92.7	0.9	0.6	22.2
Итого	840	749	31	41	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	80	90.4	18.9	1.5	0.3
масло сливочное 82.5 молочная легенда	6	44.9	0	5	0
груша конференция	46	42.6	0.4	0.3	10.1
Макароныиз полбы отварные на 15 окт	100	120	5.7	1	23.5
Итого	232	297	25	7	33
Итого за день	2484	1729	85	72	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена Яроль

14.10.2024 17:49

Дневник питания за 14.10.2024

Наслаждаюсь тыквой, больше нравится, как десерт ,а не с мясом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 14 окт	308	409.3	24.3	26.5	19.1
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	584	511	28	28	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица-гриль магнит	44	136.4	10.6	10.3	0.4
Салат из помидор на 14 окт	208	52.8	2.5	0.4	8.9
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
Кефир 2,5% [Край Курая]	80	40	2.4	2	3.2
Итого	379	361	19	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с луком на 14 окт	266	260.9	5.9	6.7	44.7
кетчуб шашлычный магнит	32	20.5	0	0	5.1
Хурма	158	105.9	0.8	0.6	24.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Курица-гриль, грудка с кожей	100	175	26.4	7.7	0.1
Итого	796	565	33	15	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква пюре с молоком на 14 окт	290	105.9	2.9	1.5	16.5
Пшенка каша на 14 окт	80	42.8	1.4	0.4	8.2
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
масло сливочное 82.5 молочная легенда	10	74.8	0.1	8.3	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	418	309	6	10	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3577	1746	87	73	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

13.10.2024 18:25

Дневник питания за 13.10.2024

Сегодня не успевала во время приготовить, пришлось купить курицу гриль, ну а там жиров.., поэтому сегодня жиры рулят, но все в пределах калоража.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 13	236	333.7	22.4	24.3	6.8
печенье сладкоежка 500г моя цена	11	46.5	1	1.2	7.9
Кофе без молока с сахаром	200	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
батон молочный	11	25.4	0.9	0.2	5.1
масло сливочное 82.5 молочная легенда	5	37.4	0	4.1	0
Итого	513	487	25	31	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 13 окт	204	51.8	2.4	0.4	8.8
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Картофель отварной с маслом на 13 окт	130	142.5	2.2	3.9	22.8
Чай заваренный на 240 мл	150	2	0.3	0	0.2
курица-гриль магнит	114	353.3	27.5	26.8	1.1
Итого	609	630	33	39	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	155	57.4	0.6	0.6	14
Грибы с луком на 13 окт	100	71.9	4.2	5.3	0.7
Рожки отварные без масла на 13 окт	200	202	6.2	0.6	43.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	464	360	11	6	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	56	63.3	13.2	1.1	0.2
Тыква с молоком в пюре на 13 окт	300	132	3.9	2.1	20.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	368	243	17	3	32
Итого за день	1954	1721	87	79	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

12.10.2024 17:46

Дневник питания за 12.10.2024

Закончились мои семена льна омега3, завтра пойду прикупать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	52	11.5	0.6	0.1	1.8
сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве	48	169.9	11.8	13.7	0
хлеб бородинский	90	146.7	6.8	0.5	32.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Соус к салату	12	32.6	0.3	3.3	0.4
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	504	502	28	26	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хурма	124	83.1	0.6	0.5	19
Теплый салат из свеклы и яблок на 11 окт	141	124.2	2.1	3.4	18.9
Итого	565	207	2	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с соусом на 12 окт	150	83.9	1.4	5.4	7.4
Запеканка из фарша индейки	100	345.1	13.5	30.2	5.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
печенье сладкоежка 500г моя цена	11	46.5	1	1.2	7.9
Итого	501	478	16	36	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными фриками	400	112.8	10	1.2	16
хлеб бородинский	21	34.2	1.6	0.1	7.5
Яблоко Гала	63	35.9	0.2	0.1	7.2
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	17	54.4	0	0	13.6
Итого	501	237	11	1	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	100	113	23.6	1.9	0.4
Теплый салат из свеклы и яблок на 11 окт	245	215.8	3.7	5.9	32.8
Итого	345	328	27	7	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3516	1754	86	76	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

11.10.2024 18:45

Дневник питания за 11.10.2024

Сегодня к ужину встал вопрос съесть мармеладку или теплый салат с яблоком и свеклой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	26	42.4	2	0.2	9.3
масло сливочное 82.5 молочная легенда	5	37.4	0	4.1	0
Тыква пюре с молоком на 10 окт	252	93.7	3	1	17.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Соус к салату	10	27.2	0.2	2.8	0.3
печенье сладкоежка 500г моя цена	22	93.1	2	2.4	15.8
Хурма (Мытьё, нарезка)	131	87.8	0.7	0.5	20
Итого	511	484	16	18	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Яблоко Гала	84	47.9	0.2	0.1	9.6
Итого	448	109	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными фриками	400	112.8	10	1.2	16
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	430	161	12	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с луком и сыром на 10 окт	94	156.3	23.3	6.5	1.1
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Салат на 11 окт	221	37.1	2	0.2	6.2
льняное масло нерафинированное селяночка	8	71.8	0	8	0
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	598	325	28	14	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из фарша индейки	102	352	13.8	30.8	5.6
Тыква пюре с молоком на 10 окт	326	121.3	3.9	1.3	22.8
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
масло сливочное 82.5 молочная легенда	6	44.9	0	5	0
Вареная куриная грудка без кожи	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Теплый салат из свеклы и яблок на 11 окт	50	44.1	0.8	1.2	6.7
Итого	559	664	30	39	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3646	1745	88	74	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

09.10.2024 18:18

Дневник питания за 09.10.2024

После того, как почувствовала вкус авокадо, не могу без него жить. Сегодня купила, а он незрелый:cry:Вяжет, есть нельзя, но я его все равно съела 20 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на 9 окт	250	128.8	5	1.3	24
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	27	24.3	0	1.9	1.9
Кекс лимонный из смеси	18	51.5	0.9	2	7.4
Кекс лимонный из смеси	18	51.5	0.9	2	7.4
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
масло сливочное 82.5 молочная легенда	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	646	477	17	19	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из сердечек	269	126.2	6.7	3.5	14.8
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Конвертики с грибами и сыром	95	196.8	9.1	6.6	24.5
Хурма	79	52.9	0.4	0.3	12.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Яблоко Гала	187	106.6	0.5	0.2	21.3
Итого	905	542	19	10	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочек гриль в маринаде на 9 окт	62	114.5	18	4.3	0.8
Кабачки запечен с соусом на 9	114	88.4	1.4	5.9	7.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Запеканка творожная на 9	51	97	8.7	2.3	10.3
Итого	467	302	28	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толченка на 9	150	151.1	3.2	5.9	21.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	52	75.4	8.8	4.4	0
сыр фасованный российский экстра магнит	30	102.9	8	7.9	0
Итого	257	388	21	23	21
Итого за день	3375	1711	87	65	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Яроль

08.10.2024 18:42

Дневник питания за 08.10.2024

Приобщаюсь питаться по новым настройкам, жиром не добираю, но уже их больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из овсяных хлопьев геркулес	134	180.6	4.4	6.7	25.3
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	26	16.4	0.8	1	1
Кекс лимонный из смеси	23	65.8	1.1	2.6	9.4
Кофе без молока с сахаром	180	17.5	0	0	4.3
Итого	363	280	6	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Треугольнички с творогом	61	102.2	7	1.3	15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	613	143	7	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
Суп из сердечек	400	187.6	10	5.2	22
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Яблоко Гала	59	33.6	0.1	0.1	6.7
Итого	728	271	12	5	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Филе тушеное с сыром и луком	145	267.1	36.7	12.6	1.7
Рожки отварные с маслом на 8 окт	210	295.5	7.6	6.1	53.1
Кабачки запеченные на 8	61	54.3	1	3.2	5.4
Итого	426	688	46	29	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с картошкой	200	158.6	9.6	4.2	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Соус к салату	24	66.4	0.5	6.8	0.7
Итого	285	321	17	18	21
Итого за день	3215	1706	90	64	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.