Елена Яроль
07.10.2024 22:30
В первый день на новых настройках я переела насыщенных жирных
кислот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из овсяных хлопьев геркулес |
90
|
121.3 | 3 | 4.5 | 17 |
| Треугольнички с творогом |
62
|
103.9 | 7.1 | 1.4 | 15.6 |
| Кофе без молока с сахаром |
186
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| молоко пастеризованное сметанин |
54
|
27 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| Итого | 392 | 270 | 11 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мороженое пломбир 12проц. сарафаново крем-брюле |
70
|
161 | 3.2 | 8.4 | 18.2 |
| Яблоко Гала |
137
|
78.1 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 707 | 239 | 3 | 8 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из вареных и заправкой на 7 окт |
191
|
221.9 | 6.5 | 15.5 | 13 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 524 | 275 | 9 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка гриль без кожи в маринаде на 7 окт |
72
|
135.8 | 21.4 | 5.1 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Салат на 6 окт |
109
|
21.3 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кекс лимонный из смеси |
27
|
77.3 | 1.3 | 3.1 | 11 |
| Треугольнички с творогом |
64
|
107.2 | 7.3 | 1.4 | 16.1 |
| Итого | 531 | 445 | 32 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с картошкой |
365
|
289.4 | 17.5 | 7.7 | 36.5 |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 438 | 427 | 20 | 16 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3242 | 1736 | 83 | 70 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
06.10.2024 22:06
Сегодня заполняю дневник с новыми настройками. На сегодня вес-68.
Удержание веса на старых настройках шло хорошо, но не понравилось
состояние волос. Понаблюдаю за собой при новых настройках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 6 окт |
261
|
317.1 | 20.4 | 22.4 | 8.4 |
| Кекс лимонный из смеси |
21
|
60.1 | 1 | 2.4 | 8.6 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| масло сливочное 82.5 молочная легенда |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 557 | 507 | 25 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гала |
83
|
47.3 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 583 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 6 окт |
250
|
48.8 | 2.5 | 0.5 | 8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
38
|
61.9 | 2.9 | 0.2 | 13.6 |
| Цыпленок бройлер окорочок без кожи на 6 окт |
129
|
241.4 | 36.9 | 8.8 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
51
|
20.4 | 0.5 | 0 | 3.7 |
| сахарная пудра |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 726 | 478 | 43 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сердечек |
400
|
187.6 | 10 | 5.2 | 22 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Треугольнички с творогом |
61
|
102.2 | 7 | 1.3 | 15.3 |
| Итого | 491 | 338 | 19 | 6 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из овсяных хлопьев геркулес |
101
|
136.1 | 3.3 | 5.1 | 19.1 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.2 | 1.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
112
|
44.8 | 1 | 0.1 | 8.2 |
| сахарная пудра |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Котлеты из овсяных хлопьев геркулес |
71
|
95.7 | 2.3 | 3.6 | 13.4 |
| Котлеты из овсяных хлопьев геркулес |
50
|
67.4 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Итого | 366 | 370 | 9 | 12 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3623 | 1742 | 97 | 67 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
05.10.2024 21:26
Сегодня вечером поменяла настройки, чтобы завтра питаться с большим
жиром и белком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая без масла |
250
|
172.3 | 6.5 | 1.8 | 32 |
| молоко пастеризованное сметанин |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кекс лимонный из смеси |
31
|
88.8 | 1.5 | 3.5 | 12.7 |
| Итого | 621 | 354 | 12 | 9 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 5 окт |
250
|
47 | 2.5 | 0.5 | 7.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
65
|
113.1 | 15.7 | 5.1 | 0 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 615 | 358 | 22 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс лимонный из смеси |
24
|
68.7 | 1.2 | 2.7 | 9.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кефир 1% [Моя Цена] |
212
|
84.8 | 6.4 | 2.1 | 8.5 |
| джем манго-груша |
11
|
26.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Итого | 317 | 247 | 8 | 5 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло сливочное 82.5 молочная легенда |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0 |
| Каша гречневая без масла |
213
|
146.8 | 5.5 | 1.5 | 27.3 |
| Яблоко Медуница |
124
|
55.8 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Итого | 657 | 352 | 6 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из вареных овощей на 5 окт |
300
|
207 | 11.4 | 6.6 | 23.7 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
60
|
37.8 | 1.8 | 2.4 | 2.4 |
| Котлета свино=курин |
86
|
100.2 | 16.5 | 1.9 | 4 |
| кетчуб шашлычный магнит |
20
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Яблоко Медуница |
150
|
67.5 | 0.6 | 0.5 | 17 |
| Итого | 616 | 425 | 30 | 11 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3926 | 1737 | 79 | 58 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Яроль
05.10.2024 08:53
Когда я была на похудении приложение мне выставило 79-белков,
58-жиров,когда пошла на сохранение веса, эти значение программа так
и оставила, а углеводы увеличила со 150 до 224.Хочу поменять
настройки. но не знаю в каких пропорциях лучше, но жиры однозначно
хочу добавить:think:, но сколько, чтоб не накапливался....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| Молоко 2% жирности |
50
|
25 | 1.7 | 1 | 2.4 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Кекс лимонный из смеси |
33
|
94.5 | 1.6 | 3.7 | 13.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Омлетна 4 окт |
233
|
302 | 20 | 21.4 | 7 |
| Итого | 541 | 526 | 25 | 30 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чудо творожок клубника-земляника 100гр |
100
|
134 | 4.3 | 4 | 20.2 |
| Итого | 400 | 134 | 4 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная рудка в сметане с грибами и сыром на 30 |
19
|
27.3 | 3.8 | 1.2 | 0.3 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Салат на 4 окт |
218
|
52.5 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Йодированная соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
44
|
71.7 | 3.3 | 0.3 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
51
|
88.7 | 12.4 | 4 | 0 |
| Итого | 765 | 400 | 24 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с колбасой |
400
|
220.8 | 11.2 | 8.4 | 25.2 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 434 | 276 | 13 | 8 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенка каша |
60
|
33.5 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| джем манго-груша |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 370 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с вареными овощами, аблоком и капустой на 3 окт |
84
|
60.1 | 3 | 1.9 | 7.1 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
60
|
34.8 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Салат из вареных овощей на 4 |
215
|
116.5 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 388 | 258 | 9 | 4 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3698 | 1653 | 78 | 61 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Яроль
03.10.2024 18:07
Я не знаю, что такое нужно есть, чтобы полосочки НЖК, ПНЖК, МНЖК
были заполненными:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| джем манго-груша |
21
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
62
|
36 | 1.7 | 2.1 | 2.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
194
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлеб бородинский |
42
|
68.5 | 3.2 | 0.3 | 15.1 |
| Творог 2% жирности |
134
|
152.8 | 26.8 | 2.7 | 4 |
| Итого | 503 | 351 | 33 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
253
|
118.9 | 1 | 1 | 24.8 |
| Итого | 553 | 118 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с колбасой |
400
|
220.8 | 11.2 | 8.4 | 25.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 670 | 272 | 13 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная рудка в сметане с грибами и сыром на 30 |
50
|
72 | 10.1 | 3.2 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Пшенка каша |
300
|
167.7 | 5.4 | 1.5 | 32.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Салат на 3 окт |
114
|
29.1 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 495 | 489 | 19 | 27 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 495 | 138 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с вареными овощами, аблоком и капустой на 3 окт |
300
|
214.5 | 10.8 | 6.9 | 25.2 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
60
|
34.8 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| хлеб бородинский |
23
|
37.5 | 1.7 | 0.1 | 8.3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 405 | 386 | 14 | 14 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3921 | 1757 | 82 | 58 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
30.09.2024 17:32
Хочу добавить в рацион жиров в районе 70, интересно буду ли я
поправляться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с брокколи, картошкой и сыром на 30 |
222
|
332.6 | 22.6 | 22.2 | 11.5 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кекс лимонный из смеси |
55
|
158 | 2.7 | 6.3 | 22.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 552 | 620 | 29 | 34 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
101
|
63.6 | 0.4 | 0.2 | 12 |
| Итого | 401 | 63 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый на 28 |
400
|
236.4 | 8.8 | 9.6 | 27.6 |
| Фарш с овощами |
120
|
98.5 | 15 | 2.4 | 3.8 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 790 | 386 | 26 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченая с помидорами на 28 |
78
|
104.6 | 14.7 | 4.4 | 1.2 |
| Салат из вареных овощей на 28 |
103
|
82 | 5.9 | 2.8 | 7.8 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
30
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.2 |
| Итого | 211 | 204 | 21 | 8 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки отварные на 27 |
250
|
304.5 | 9.3 | 1 | 65.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко зелёное сладкое |
105
|
47.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| джем манго-груша |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 380 | 459 | 10 | 7 | 86 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3434 | 1734 | 88 | 62 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
30.09.2024 12:13
Мучает меня вопрос с добавлением кол-ва жиров, т.к очень волнует
ситуация с моими волосами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на 29 |
300
|
176.7 | 5.1 | 5.4 | 25.8 |
| хлеб бородинский |
37
|
60.3 | 2.8 | 0.2 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 582 | 317 | 9 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый на 28 |
400
|
236.4 | 8.8 | 9.6 | 27.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Горбуша запеченая с помидорами на 28 |
85
|
114 | 16.1 | 4.8 | 1.3 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Яблоко Медуница |
83
|
37.4 | 0.3 | 0.2 | 9.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 847 | 473 | 29 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей на 28 сент |
168
|
154.7 | 17.6 | 5 | 8.4 |
| хлеб бородинский |
36
|
58.7 | 2.7 | 0.2 | 12.9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Кекс лимонный из смеси |
38
|
109.1 | 1.9 | 4.3 | 15.5 |
| Итого | 527 | 417 | 23 | 18 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат на 29 |
302
|
56.8 | 3 | 0.6 | 9.4 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Салат из вареных овощей на 28 |
200
|
159.2 | 11.4 | 5.4 | 15.2 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
40
|
23.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Итого | 889 | 510 | 20 | 13 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4245 | 1719 | 83 | 60 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Яроль
28.09.2024 23:16
Сегодня готовила полдня, а поесть все это не хватило места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
36
|
58.7 | 2.7 | 0.2 | 12.9 |
| Омлет на 28 |
229
|
327.2 | 21.3 | 23.8 | 6.9 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 510 | 466 | 25 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
31
|
27.9 | 0 | 2.2 | 2.2 |
| Яблоко Медуница |
137
|
61.7 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 495 | 133 | 2 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на 26 |
216
|
45.8 | 3.2 | 1.3 | 3.7 |
| Яблоко Медуница |
137
|
61.7 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 353 | 107 | 3 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из вареных овощей на 28 |
200
|
159.2 | 11.4 | 5.4 | 15.2 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
62
|
36 | 1.7 | 2.1 | 2.5 |
| хлеб белый сторожевский |
50
|
113.5 | 3.5 | 0.4 | 24.1 |
| Котлета свино=курин |
85
|
99 | 16.3 | 1.9 | 4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 414 | 467 | 32 | 10 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Медуница |
94
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 394 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Капуста тушеная с курицей на 28 сент |
300
|
276.3 | 31.5 | 9 | 15 |
| Итого | 378 | 494 | 34 | 11 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3344 | 1712 | 99 | 56 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
27.09.2024 18:16
Приступила к изучению планирования приема пищи, это облегчит
жизнь.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапшевик с творогом и яблоками |
170
|
187.2 | 16.3 | 5.3 | 17.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Каша пшеничная на 26 |
246
|
164.8 | 4.2 | 6.4 | 21.6 |
| Итого | 656 | 395 | 22 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
28.1 | 3.6 | 1 | 1.2 |
| российский сыр красная цена пятерочка |
21
|
72 | 5.6 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 594 | 183 | 11 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 27 сент |
250
|
50.3 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
23
|
37.5 | 1.7 | 0.1 | 8.3 |
| Фарш с овощами |
150
|
123.2 | 18.8 | 3 | 4.8 |
| Яблоко Фуджи |
109
|
68.7 | 0.2 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 542 | 351 | 24 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на 26 |
400
|
84.8 | 6 | 2.4 | 6.8 |
| Невидимый пирог 2 |
89
|
104.9 | 2.4 | 3.2 | 16.2 |
| Итого | 489 | 189 | 8 | 5 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
170
|
146.2 | 2.9 | 0.2 | 31 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 635 | 233 | 4 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с помидором на 27 сент |
74
|
157.5 | 14.8 | 10.3 | 1.2 |
| Яблоко Фуджи |
276
|
173.9 | 0.6 | 0.5 | 36.2 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 450 | 394 | 15 | 11 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4166 | 1747 | 85 | 58 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
26.09.2024 18:36
Опять белки победили:(. Сегодня не смотрела в дневник, готовила,
ела и вот , что получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеная с молоком на 25 |
200
|
103.4 | 3.8 | 1.6 | 18.4 |
| хлеб бородинский |
65
|
106 | 4.9 | 0.4 | 23.3 |
| колбаса из индейки мусульманская халяль |
48
|
72 | 9.6 | 2.6 | 2.4 |
| российский сыр красная цена пятерочка |
48
|
164.6 | 12.9 | 12.6 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 601 | 489 | 32 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапшевик с творогом и яблоками |
51
|
56.2 | 4.9 | 1.6 | 5.3 |
| Итого | 351 | 56 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка без кожи |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Невидимый пирог 2 |
111
|
130.9 | 3 | 4 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 317 | 244 | 21 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 26 |
270
|
53.7 | 2.7 | 0.5 | 8.9 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Картофель отварной на 26 |
203
|
138 | 3.7 | 0.8 | 29 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Окорочек гриль на 26 |
53
|
108.8 | 18.2 | 4 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
38
|
61.9 | 2.9 | 0.2 | 13.6 |
| Компот из алычи 4 |
265
|
41.1 | 0 | 0 | 10.3 |
| Итого | 849 | 549 | 28 | 20 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на 26 |
400
|
84.8 | 6 | 2.4 | 6.8 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Невидимый пирог 2 |
78
|
92 | 2.1 | 2.8 | 14.2 |
| российский сыр красная цена пятерочка |
20
|
68.6 | 5.4 | 5.2 | 0 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
86
|
54.2 | 0.3 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко Фуджи |
145
|
91.4 | 0.3 | 0.3 | 19 |
| Итого | 969 | 428 | 14 | 10 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4187 | 1767 | 101 | 57 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
