Блог Елена Яроль

Елена Яроль

19.07.2024 18:22

Дневник питания за 19.07.2024

Два дня чувствовала, что переела. Это дало о себе знать. Поправилась с 71 кг до 72.500. Больше так делать не буду, особенно вечером. Пусть будет меньше ккал, но не переедать и быть сытой. Сегодня чувствую норм. И сыта, и не переела. Давление норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	1	36.3	0.8	0.8	6.5
колбаса для оливье	21	42	2.7	3.2	0.7
сыр пошехонский 45 в сухом вещ-ве	38	131.9	9.9	10.3	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
хлеб ржаной отрубной	53	113.4	3.8	1.5	20.4
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Итого	910	335	17	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Фуджи]	88	55.4	0.4	0.2	16.8
Итого	88	55	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [То, Что Надо!]	98	65.7	11.8	0.2	3.2
варенье из чернослива	48	89.9	0.2	0	22.5
Итого	146	155	12	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Котлеты из индейки	76	153.8	8	13.3	0.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	486	227	9	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Картофель молодой	112	68.3	2.7	0.4	13.9
Маринованные Огурцы [Грин Рэй]	36	4.3	0	0	1.1
Итого	204	99	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Желудки тушеные в сметане	103	118	11.2	6.1	1.6
Черешня (Варка без слива)	124	60.2	1.3	0.5	12.2
Итого	298	211	12	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	65	131.6	6.8	11.4	0.7
Итого	65	131	6	11	0
Итого за день	2197	1215	62	48	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

18.07.2024 20:47

Дневник питания за 18.07.2024

Сегодня омега 3 к вечеру зашкалила:хихикаю:. Завтра надо взвесится, посмотрим на сколько я поправилась..:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса для оливье	48	96	6.2	7.2	1.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	34.8	0.7	0.7	6.2
фасоль красная шапочка	100	309	22.3	1.7	54.5
Сыр Российский 45% [Красная Цена]	23	70.6	5.6	5.4	0
Итого	416	530	34	15	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
сыр пошехонский 45 в сухом вещ-ве	14	48.6	3.6	3.8	0
хлеб ржаной отрубной	17	36.4	1.2	0.5	6.5
Помидор (томат), грунтовый	18	4.3	0.2	0	0.7
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Итого	789	128	5	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный салат из помид и огурц	150	53.7	2.1	2.1	6
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Тушка цыплят-бройлеров	100	190	16	14	0
Итого	490	283	18	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка из горошка	170	152	10.9	9.4	6
Заправка для окрошки	300	74.1	6	2.1	8.1
хлеб ржаной отрубной	20	42.8	1.4	0.6	7.7
Итого	490	268	18	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат селедка с ябл	370	403.3	40.7	20.7	12.2
Итого	370	403	40	20	12
Итого за день	2625	1647	117	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

17.07.2024 21:28

Дневник питания за 17.07.2024

Вот интересно, если придерживаться бжу этого приложения, у меня понизится холестерин? У меня последнее время давление пониженное, притом , что я пью таблетки от давления. Неужели эта программа дает свои результаты и за такое короткое время:think:. Сейчас стала мониторить давление. Глядишь и таблетки от давления отменят...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной отрубной	46	98.4	3.3	1.3	17.7
колбаса для оливье	21	42	2.7	3.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	38	9.1	0.4	0.1	1.4
Сыр Российский 45% [Красная Цена]	18	55.3	4.4	4.2	0
Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	34.8	0.7	0.7	6.2
Итого	393	255	12	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	45	28.4	1.4	1.8	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Свежевыжатый Сок Апельсин [Прайм Стар]	7	2.5	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	657	160	23	2	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Итого	76	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	91	184.2	9.6	15.9	1
Капустный салат из помид и огурц	154	55.1	2.2	2.2	6.2
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Итого	544	306	12	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка из горошка	192	171.6	12.3	10.6	6.7
Заправка для окрошки	300	74.1	6	2.1	8.1
хлеб ржаной отрубной	24	51.4	1.7	0.7	9.2
чай черный заварной	240	6.7	1	0.2	0.2
Клубника замороженная	8	2.8	0	0	0.6
Крекер Ржаной Здрава [Дымка]	11	48.4	0.9	1.9	6.9
Итого	775	355	21	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сердечек с солен огурцом	262	262.5	29.1	13.1	5.8
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	351	304	29	13	14
Итого за день	2796	1417	99	60	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

17.07.2024 07:17

Дневник питания за 16.07.2024

Попробовала вариант окрошки без картошки, заменила ее консервированным зеленым горошком. Вкусненько получилось. Есть можно сколько хочешь, калорий мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский 45% [Красная Цена]	21	64.5	5.1	4.9	0
хлеб ржаной отрубной	47	100.6	3.3	1.4	18
колбаса для оливье	29	58	3.8	4.4	1
Помидор (томат), грунтовый	32	7.7	0.4	0.1	1.2
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	34.8	0.7	0.7	6.2
Итого	369	265	13	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех черный, сушеный	15	92.9	3.6	8.9	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	465	163	4	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Салат из кабачков с огурцом и помидором на 16	163	65.2	1.8	3.3	6.8
Тушка цыплят-бройлеров	106	201.4	17	14.8	0
Итого	509	306	19	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка из горошка	292	261	18.7	16.1	10.2
Заправка для окрошки	300	74.1	6	2.1	8.1
Итого	592	335	24	18	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из филе минтая яиц и горошка	250	69	9.8	2.5	1.5
Черешня (Варка без слива)	136	66	1.5	0.5	13.4
Итого	386	135	11	3	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3421	1205	72	60	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Яроль

15.07.2024 18:22

Дневник питания за 15.07.2024

Сегодня недобор, но от такой белковой еды даже есть не хочется, после 15 часового перекуса курицей и грибами голода не было, грибы недоела. Ужинала неохотно т.к. была сыта, но супчик оказался очень вкусным и недоесть его было невозможно. Тянет на кисленькое, от такого набора жиров и белков даже подташнивает, хотя жиров то и немного, а углеводов мало. Даааа, на белковом меню долго не просидишь, организм протестует. Вчера даже не ужинала . С большой жадностью выпила стакан кефира 1%.После 19 мы не едим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	1	36.3	0.8	0.8	6.5
хлеб ржаной отрубной	44	94.2	3.1	1.3	16.9
колбаса для оливье	44	88	5.7	6.6	1.5
Итого	338	218	9	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Рыба в молоке	94	83.4	15	2.1	1.1
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	468	118	15	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Картофель печеный, с солью	78	72.5	1.5	0.1	15.6
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	52	14	0.7	0.1	2.8
Укроп	2.5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	30	18.9	0.9	1.2	1.2
Итого	507	167	4	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушка цыплят-бройлеров	117	222.3	18.7	16.4	0
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	111	62.2	1.7	0.2	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	30	18.9	0.9	1.2	1.2
Масло Подсолнечное [Красная Цена]	4	36	0	4	0
Итого	527	372	21	21	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из филе минтая яиц и горошка	350	96.6	13.7	3.5	2.1
Итого	350	96	13	3	2
Итого за день	2990	973	64	37	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

14.07.2024 22:11

Дневник питания за 14.07.2024

Сегодня у меня прям жиры рулят. Какая красивая цифра получилась!:) Вечером даже есть не хотелось. Моя норма для похудения белки 117гр, жиры 78, угли 50.7. Жиры в норму привела, теперь надо белки подтянуть и с углями не барщить. Грудь похудела, лицо. Как же не просто меню подогнать под нужную норму!!! Наверное это не возможно:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса для оливье	68.5	137	8.9	10.3	2.4
хлеб ржаной отрубной	41	87.7	2.9	1.2	15.7
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	1	36.3	0.8	0.8	6.5
Итого	359	261	12	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	620	54	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушка цыплят-бройлеров	103	195.7	16.5	14.4	0
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Салат из кабачков с огурцом и помидором	128	74.5	1.3	5.4	5
Итого	471	309	18	19	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	157	317.8	16.5	27.5	1.7
Салат из свежих овощей	130	56	1.3	3.5	4.6
Итого	287	373	17	31	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Моя Цена]	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	240	96	7	2	9
Итого за день	1997	1225	59	77	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Елена Яроль

13.07.2024 19:52

Дневник питания за 13.07.2024

Думала, какой салат можно сделать из слабосоленой сельди. Сделала с яблоком. Вкусно получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	174	198.4	34.8	3.5	5.2
Варенье из сливы	56	161.3	0.2	0.2	41.6
Заправка	100	134.9	2.7	11.9	3.7
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	830	494	37	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	153	71	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Ржаной Здрава [Дымка]	11	48.4	0.9	1.9	6.9
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	551	87	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль тушеная	119	78.9	1.8	4.5	7.1
Рыба в молоке	89	78.9	14.2	2	1.1
Итого	208	157	16	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Ржаной Здрава [Дымка]	11	48.4	0.9	1.9	6.9
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	1	36.3	0.8	0.8	6.5
Итого	261	84	1	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка с яблоком	290	361.6	19.7	22.9	16.8
Сырник с луком и зеленю	104	158.7	23.3	5.3	3.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	694	520	43	28	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2997	1417	100	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

12.07.2024 20:02

Дневник питания за 12.07.2024

Ну вот теперь сделала больше белков и меньше углеводов, была сытая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с броколи	215	252.4	20	17	4.1
Молоко 3,5%-4,5% [Кубанская Буренка]	30	21.3	0.9	1.4	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Масло Подсолнечное [Красная Цена]	8	71.9	0	8	0
хлеб ржаной отрубной	23	49.2	1.6	0.7	8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	210	2.1	0	0	0.6
Итого	494	439	22	29	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Итого	673	78	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник с луком и зеленю	183	279.3	41	9.3	6.2
Каша из бурового риса с молоком	50	16.7	0.5	0.4	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	240	2.4	0	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Черешня	17	8.8	0.2	0.1	1.8
Итого	495	327	41	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль тушеная	150	99.5	2.3	5.7	9
Итого	150	99	2	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	245	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	132	293	24	13.7	18.2
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Итого	311	328	25	14	24
Итого за день	2368	1295	93	59	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена Яроль

11.07.2024 22:30

Дневник питания за 11.07.2024

чуть перебрала.. надо поработать с соотношениями бжу и наверное рацион тоже немного поменяется:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,5%-4,5% [Кубанская Буренка]	150	106.5	4.4	6.8	7.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5%-4,5% [Кубанская Буренка]	30	21.3	0.9	1.4	1.4
Итого	585	351	13	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с Творогом [С Пылу с Жару]	50	110	3.3	2.8	17.5
Персик	121	47.2	1.1	0.3	9.7
Крекер Ржаной Здрава [Дымка]	11	48.4	0.9	1.9	6.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	482	205	5	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной отрубной	25	53.5	1.8	0.7	9.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	152	288.8	44	11.3	0
Салат из капусты и помидора	200	118.6	4	6.8	9.4
Компот из черешни с апельсином не консервированный	100	16.4	0.1	0	3.9
Итого	477	477	49	18	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	390	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат белковый	250	316	40.5	14.8	5.5
Итого	250	316	40	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2984	1392	109	49	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

10.07.2024 19:58

Дневник питания за 10.07.2024

Ну вот.. сегодня перебор...:кулак: Макароны все испортили и лишний кусочек хлеба:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша на молоке	230	262.9	9.2	2.5	48.1
хлеб ржаной отрубной	17	36.4	1.2	0.5	6.5
Масло Сладко-Сливочное Несоленое 82,5% [Маркет Перекресток]	2.5	18.7	0	2.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Итого	479	335	11	5	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	242	108.9	2.2	0.2	23
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	31.5	107.7	7.1	8.8	0
оладьи с кабачком и творогом	50	68.9	5.4	2.5	6.1
Итого	323	285	14	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	250	41.3	2.3	1.5	4.8
хлеб ржаной отрубной	28	59.9	2	0.8	10.8
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
оладьи с кабачком и творогом	50	68.9	5.4	2.5	6.1
Итого	568	209	9	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	159	68.5	1.6	4.3	5.6
Макароны из Полбы Отварные [Вастэко]	83	98.8	4.6	1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Клубника замороженная	13	4.6	0.1	0	0.9
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	579	213	6	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из желудочков	211	278.1	38.4	11.4	3.4
Рыба в молоке	100	88.7	16	2.2	1.2
Итого	311	366	54	13	4
Итого за день	2761	1411	97	41	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.