Блог
Войти
Ярославцев
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ярославцев
16.06.2025 16:26
Дневник питания и тренировок за 16.06.2025

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
 0 0 0 0
Еда
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 0 0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Ходьба 4 км/ч
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Количество шагов: 7000
Ярославцев
15.06.2025 00:08
Дневник питания и тренировок за 15.06.2025

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
202
 0 0 0 0
Вода
502
 0 0 0 0
Вода
502
 0 0 0 0
Вода
501
 0 0 0 0
Итого 1707 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
 0 0 0 0
Рис нешлиф
50
 181 3.8 1.4 36.4
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Итого 320 270 3 11 36

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полисорб®
3
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 203 0 0 0 0

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полисорб®
5.7
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 205 0 0 0 0

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полисорб®
0
 0 0 0 0
Вода
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полисорб®
0
 0 0 0 0
Вода
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2435 270 3 11 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Приседания бёдра горизонтально
1
Итог
Повторения
1
1
Ходьба 4 км/ч
1
Итог
Количество шагов
3800
3800
бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
1.333
1
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Повторения: 1 раз
Количество шагов: 3800
Время: 1.333 мин
 5 
 1
Ярославцев
14.06.2025 00:57
Дневник питания за 14.06.2025

БАД 💊

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций хелат
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
502
 0 0 0 0
Вода
0
 0 0 0 0
Итого 502 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
21.3
 2.8 0.2 0 0.4
Капуста белокачан
293
 82 5.3 0.6 13.8
Лук зелёный
9
 1.8 0.1 0 0.3
Оливковое масло
14
 125.7 0 14 0
Высокоолеиновое
21
 185.6 0 21 0
Соль Валетек
1.7
 0 0 0 0
Итого 360 398 5 35 14

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Итого 273 80 0 0 20

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полисорб®
9
 0 0 0 0
Вода
240
 0 0 0 0
Итого 249 0 0 0 0

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
30
 9.9 0.2 0.1 1.2
Касторка
56
 498.4 0 55.4 0
Итого 86 508 0 55 1
Итого за день 1472 987 5 91 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Ярославцев
13.06.2025 02:42
Дневник питания и тренировок за 13.06.2025

БАД 💊

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций хелат
1
 0 0 0 0
Кальций хелат
1
 0 0 0 0
Магний хелат
0
 0 0 0 0
Железо хелат
0
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
0
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 4 0 0 0 0

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода лимонная
501
 1.5 0 0 0
Итого 501 1 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
15
 0 0 0 0
Вода
85
 0 0 0 0
Нескафе́®
200
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Итого 318 60 0 0 15

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
15
 0 0 0 0
Вода
85
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат VeGUN
0
 0 0 0 0
Капуста белокачан
200
 56 3.6 0.4 9.4
Перец сладкий К
215
 58.1 2.8 0.2 11.4
Сок лимонный
7
 2.3 0 0 0.3
Лук зелёный
12
 2.4 0.2 0 0.4
Имбирь сушёный
0.2
 0.7 0 0 0.1
Куркума, молотая
0.1
 0.3 0 0 0
Оливковое масло
12.2
 109.6 0 12.2 0
Высокоолеиновое
6.7
 59.2 0 6.7 0
Горчичное масло
9.1
 81.7 0 9.1 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 463 370 6 28 21

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полисорб®
9
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 209 0 0 0 0

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша VeGUN
0
 0 0 0 0
Вода
328
 0 0 0 0
Ламинария сушёная
10
 18.9 0.7 0.2 2.3
Гречка ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Морковь
12
 4.2 0.2 0 0.8
Оливковое масло
20
 179.6 0 20 0
Итого 420 356 7 21 31

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 270 61 0 0 15

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полисорб®
9
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 209 0 0 0 0

8-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша VeGUN
0
 0 0 0 0
Вода
350
 0 0 0 0
Ламинария сушёная
10
 18.9 0.7 0.2 2.3
Гречка ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Клетчатка
10
 13 1.3 0.3 1.3
Высокоолеиновое
19
 168 0 19 0
Итого 439 353 8 21 32

9-й прием пищи 👆

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полисорб®
9
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 209 0 0 0 0

10-й прием пищи ☝️

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
100
 127 20.5 4.4 0
Минтай
100
 72 15.9 0.9 0
Вода
100
 0 0 0 0
Кинза сушёная
2
 5.6 0.4 0.1 0.8
Петрушка сушеная
1
 2.9 0.3 0.1 0.2
Желток
69
 244.3 11.2 21.5 2.5
Оливковое масло
6.9
 62 0 6.9 0
Соль Валетек
0.3
 0 0 0 0
Итого 379 513 48 33 3

11-й прием пищи 👋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Итого 268 60 0 0 15
Итого за день 3790 1779 70 105 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Ходьба 4 км/ч
1
Итог
Количество шагов
9000
9000
Приседания бёдра горизонтально
1
Итог
Повторения
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество шагов: 9000
Повторения: 1 раз
 2 
Ярославцев
12.06.2025 03:45
Дневник питания и тренировок за 12.06.2025

БАД 💊

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций хелат
1
 0 0 0 0
Кальций хелат
1
 0 0 0 0
Магний хелат
0
 0 0 0 0
Железо хелат
0
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
0
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 4 0 0 0 0

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода лимонная
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
260
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 280 61 0 0 15

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
15
 0 0 0 0
Вода
85
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша VeGUN
0
 0 0 0 0
Вода
386
 0 0 0 0
Ламинария сушёная
10
 18.9 0.7 0.2 2.3
Гречка ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Кинза сушёная
3
 8.4 0.7 0.1 1.3
Петрушка сушеная
1
 2.9 0.3 0.1 0.2
Имбирь сушёный
0.2
 0.7 0 0 0.1
Перец чёрный
0.1
 0.3 0 0 0
Оливковое масло
9.8
 88 0 9.8 0
Горчичное масло
11.8
 106 0 11.8 0
Высокоолеиновое
6.6
 58.3 0 6.6 0
Итого 558 547 12 31 53

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
280
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Сок лимонный
4.2
 1.4 0 0 0.2
Итого 304 81 0 0 20

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат VeGUN
0
 0 0 0 0
Капуста белокачан
123
 34.4 2.2 0.2 5.8
Помидор (томат)
199
 35.8 1.8 0.4 5.4
Огурец без кожуры
135
 13.5 0.8 0.2 2
Перец сладкий красный
96
 25.9 1.2 0.1 5.1
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Лук зелёный
19
 3.8 0.2 0 0.6
Имбирь сушёный
0.2
 0.7 0 0 0.1
Оливковое масло
11.4
 102.4 0 11.4 0
Высокоолеиновое
4.7
 41.5 0 4.7 0
Горчичное масло
11.6
 104.2 0 11.6 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 606 363 6 28 19

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
15
 0 0 0 0
Вода
85
 0 0 0 0
Чай
200
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Итого 318 60 0 0 15

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша VeGUN
0
 0 0 0 0
Вода
410
 0 0 0 0
Ламинария сушёная
10
 18.9 0.7 0.2 2.3
Гречка ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Кинза сушёная
3
 8.4 0.7 0.1 1.3
Петрушка сушеная
1
 2.9 0.3 0.1 0.2
Имбирь сушёный
0.2
 0.7 0 0 0.1
Перец чёрный
0.1
 0.3 0 0 0
Оливковое масло
10.7
 96.1 0 10.7 0
Горчичное масло
12.6
 113.1 0 12.6 0
Итого 577 504 12 26 53

8-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
15
 0 0 0 0
Вода
85
 0 0 0 0
Чай
200
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Итого 318 60 0 0 15

9-й прием пищи 👆

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат VeGUN
0
 0 0 0 0
Капуста белокачан
121
 33.9 2.2 0.2 5.7
Помидор (томат)
215
 38.7 1.9 0.4 5.8
Огурец без кожуры
74
 7.4 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
105
 28.4 1.4 0.1 5.6
Сок лимонный
10.4
 3.4 0.1 0 0.4
Лук зелёный
9.7
 1.9 0.1 0 0.3
Имбирь сушёный
0.3
 1 0 0 0.2
Оливковое масло
13.2
 118.5 0 13.2 0
Высокоолеиновое
7.6
 67.2 0 7.6 0
Горчичное масло
10.2
 91.6 0 10.2 0
Соль Валетек
1.1
 0 0 0 0
Итого 567 392 6 31 19

10-й прием пищи ☝️

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
200
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Итого 218 60 0 0 15
Итого за день 3852 2132 37 118 224
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Ходьба 4 км/ч
1
Итог
Количество шагов
13100
13100
Приседания бёдра горизонтально
1
2
Итог
Повторения
25
20
45
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Количество шагов: 13100
Повторения: 45 раз
 6 
Ярославцев
11.06.2025 11:46
Дневник питания и тренировок за 11.06.2025

БАД 💊

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций хелат
1
 0 0 0 0
Кальций хелат
1
 0 0 0 0
Магний хелат
1
 0 0 0 0
Железо хелат
0
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода лимонная
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
17
 67.8 0 0 17
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 272 69 0 0 17

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
15
 0 0 0 0
Вода
85
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~Салат VeGAN~
0
 0 0 0 0
Капуста белокачан
235
 65.8 4.2 0.5 11
Морковь
72
 25.2 0.9 0.1 5
Помидор (томат)
188
 33.8 1.7 0.4 5.1
Сок лимонный
5.3
 1.7 0 0 0.2
Чеснок
11
 16.4 0.7 0.1 3.3
Сельдерей
26
 3.4 0.2 0 0.5
Зелень сушёная
3
 8 0.7 0.1 1
Имбирь сушёный
1
 3.4 0.1 0 0.6
Оливковое масло
12.4
 111.4 0 12.4 0
Высокоолеиновое
14.3
 126.4 0 14.3 0
Соль Валетек
1.6
 0 0 0 0
Итого 569 395 8 27 26

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 271 65 0 0 16

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
15
 0 0 0 0
Вода
85
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~Салат VeGAN~
0
 0 0 0 0
Капуста белокачан
132
 37 2.4 0.3 6.2
Помидор (томат)
222
 40 2 0.4 6
Сок лимонный
4.8
 1.6 0 0 0.2
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Имбирь сушёный
0.5
 1.7 0 0 0.3
Горчичное масло
22.6
 202.9 0 22.6 0
Соль Валетек
1.1
 0 0 0 0
Итого 393 298 5 23 15

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
270
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 291 65 0 0 16

8-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
15
 0 0 0 0
Вода
85
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

9-й прием пищи 👆

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~
0
 0 0 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Ламинария сушёная
10
 18.9 0.7 0.2 2.3
Гречка ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Зелень сушёная
3
 8 0.7 0.1 1
Оливковое масло
4.8
 43.1 0 4.8 0
Горчичное масло
16.2
 145.5 0 16.2 0
Итого 564 479 12 23 52

11-й прием пищи 👋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~Салат VeGAN~
0
 0 0 0 0
Капуста белокачан
0
 0 0 0 0
Помидор (томат)
0
 0 0 0 0
Огурец без кожуры
0
 0 0 0 0
Перец сладкий
0
 0 0 0 0
Сок лимонный
0
 0 0 0 0
Лук зелёный
0
 0 0 0 0
Чеснок
0
 0 0 0 0
Зелень сушёная
0
 0 0 0 0
Имбирь сушёный
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Высокоолеиновое
0
 0 0 0 0
Горчичное масло
0
 0 0 0 0
Соль Валетек
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2666 1373 25 75 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Приседания бёдра горизонтально
1
2
Итог
Повторения
10
20
30
Ходьба 4 км/ч
1
Итог
Количество шагов
5300
5300
Результаты за день
Энергозатраты: 149 ккал
Повторения: 30 раз
Количество шагов: 5300
 5 
Ярославцев
10.06.2025 12:30
Дневник питания и тренировок за 10.06.2025

БАД 💊

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций хелат
2
 0 0 0 0
Кальций хелат
0
 0 0 0 0
Магний хелат
1
 0 0 0 0
Железо хелат
0
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода лимонная
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокачан
259
 72.5 4.7 0.5 12.2
Помидор (томат)
132
 23.8 1.2 0.3 3.6
Перец сладкий
175
 47.3 1.9 0.2 9.6
Сок лимонный
11
 3.6 0.1 0 0.4
Лук зелёный
16
 3.2 0.2 0 0.5
Чеснок
10.6
 15.8 0.7 0.1 3.2
Имбирь, корень сушеный молотый
0.5
 1.7 0 0 0.3
Оливковое масло
26.4
 237.1 0 26.3 0
Рыбий жир FJØRD
4.8
 42.9 0 4.8 0
Соль Валетек
1.6
 0 0 0 0
Итого 636 447 8 32 29

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 270 61 0 0 15

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 270 61 0 0 15

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
15
 0 0 0 0
Вода
85
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Горбуша
100
 127 20.5 4.4 0
Минтай
100
 72 15.9 0.9 0
Желток
22.5
 79.7 3.6 7 0.8
Сельдерей
22
 2.9 0.2 0 0.5
Лук зелёный
6
 1.2 0.1 0 0.2
Зелень сушёная
2
 5.3 0.5 0.1 0.6
Имбирь сушёный
0.3
 1 0 0 0.2
Сок лимонный
5.4
 1.8 0 0 0.2
Итого 358 290 40 12 2

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 270 61 0 0 15

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
15
 0 0 0 0
Вода
85
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

8-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокачан
128
 35.8 2.3 0.3 6
Морковь
51
 17.9 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат)
139.5
 25.1 1.2 0.3 3.8
Перец сладкий
128
 34.6 1.4 0.1 7
Сок лимонный
11.3
 3.7 0.1 0 0.4
Сельдерей
12.5
 1.6 0.1 0 0.3
Чеснок
5.2
 7.7 0.3 0 1.6
Зелень сушёная
3
 8 0.7 0.1 1
Имбирь сушёный
1
 3.4 0.1 0 0.6
Оливковое масло
11
 98.8 0 11 0
Высокоолеиновое
7.7
 68.1 0 7.7 0
Горчичное масло
7.2
 64.7 0 7.2 0
Соль Валетек
1.1
 0 0 0 0
Итого 506 369 6 26 24

9-й прием пищи 👆

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 270 61 0 0 15

10-й прием пищи ☝️

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~Салат VeGAN~
0
 0 0 0 0
Капуста белокачан
103
 28.8 1.9 0.2 4.8
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат)
104
 18.7 0.9 0.2 2.8
Перец сладкий
147
 39.7 1.6 0.1 8.1
Сок лимонный
7.8
 2.6 0 0 0.3
Лук зелёный
16.6
 3.3 0.2 0 0.5
Чеснок
10.4
 15.5 0.7 0.1 3.1
Имбирь сушёный
1
 3.4 0.1 0 0.6
Оливковое масло
14
 125.7 0 14 0
Высокоолеиновое
6.9
 61 0 6.9 0
Горчичное масло
9.4
 84.4 0 9.4 0
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Итого 471 400 6 31 23
Итого за день 3258 1754 62 102 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Приседания бёдра горизонтально
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Ходьба 4 км/ч
1
Итог
Количество шагов
17000
17000
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Повторения: 40 раз
Количество шагов: 17000
 5 
Ярославцев
09.06.2025 12:15
Дневник питания и тренировок за 09.06.2025

БАД 💊

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций хелат
1
 0 0 0 0
Кальций хелат
1
 0 0 0 0
Магний хелат
1
 0 0 0 0
Железо хелат
0
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода лимонная
251
 0.8 0 0 0
Итого 251 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
202
 36.4 1.8 0.4 5.4
Огурец без кожуры
53
 5.3 0.3 0.1 0.8
Перец сладкий
56
 15.1 0.6 0.1 3.1
Капуста белокачан
92
 25.8 1.7 0.2 4.3
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Лук зелёный
12
 2.4 0.2 0 0.4
Имбирь, корень сушеный молотый
0.5
 1.7 0 0 0.3
Оливковое масло
13
 116.7 0 13 0
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Итого 434 205 4 13 14

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 275 81 0 0 20

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокачан
127
 35.6 2.3 0.3 6
Помидор (томат)
190
 34.2 1.7 0.4 5.1
Перец сладкий
75
 20.3 0.8 0.1 4.1
Лук зелёный
16
 3.2 0.2 0 0.5
Сок лимонный
11
 3.6 0.1 0 0.4
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Оливковое масло
13
 116.7 0 13 0
Высокоолеиновое
10
 88.4 0 10 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 444 305 5 23 16

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 275 81 0 0 20

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
10
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 110 0 0 0 0

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
 72 15.9 0.9 0
Горбуша
100
 127 20.5 4.4 0
Вода
95
 0 0 0 0
Рыбий жир FJØRD
5.3
 47.3 0 5.2 0
Сок лимонный
7.4
 2.4 0 0 0.3
Лук зелёный
19
 3.8 0.2 0 0.6
Сушёная Зелень
2
 5.3 0.5 0.1 0.6
Имбирь, корень сушеный молотый
0.1
 0.3 0 0 0.1
Желток
68.4
 242.1 11.1 21.3 2.5
Соль Валетек
0.3
 0 0 0 0
Итого 397 500 48 32 4

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
15
 0 0 0 0
Вода
85
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

8-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
189
 34 1.7 0.4 5.1
Перец сладкий
103
 27.8 1.1 0.1 5.7
Капуста белокачан
147
 41.2 2.6 0.3 6.9
Сок лимонный
9.3
 3.1 0.1 0 0.4
Лук зелёный
11
 2.2 0.1 0 0.4
Чеснок
8.5
 12.7 0.6 0 2.5
Имбирь, корень сушеный молотый
0.5
 1.7 0 0 0.3
Оливковое масло
23
 206.5 0 23 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 492 329 6 23 21

9-й прием пищи 👆

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 270 61 0 0 15
Итого за день 3055 1565 64 93 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Ходьба 4 км/ч
1
Итог
Количество шагов
6300
6300
Приседания бёдра горизонтально
1
Итог
Повторения
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество шагов: 6300
Повторения: 1 раз
 5 
 2
Ярославцев
08.06.2025 02:54
Дневник питания и тренировок за 08.06.2025

БАД 💊

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций хелат
2
 0 0 0 0
Кальций хелат
0
 0 0 0 0
Магний хелат
0
 0 0 0 0
Железо хелат
0
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 4 0 0 0 0

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода лимонная
101
 0.3 0 0 0
Вода лимонная
501
 1.5 0 0 0
Вода лимонная
251
 0.8 0 0 0
Итого 853 2 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полисорб®
3
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 103 0 0 0 0

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ЭТО САЛАТ~
0
 0 0 0 0
Капуста белокачан
117
 32.8 2.1 0.2 5.5
Помидор (томат)
115
 20.7 1 0.2 3.1
Перец сладкий
77
 20.8 0.8 0.1 4.2
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Пряности
1
 3 0.1 0 0.5
Высокоолеиновое
13.5
 119.3 0 13.5 0
Оливковое масло
6.6
 59.3 0 6.6 0
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Итого 336 257 4 20 13

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полисорб®
3
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 103 0 0 0 0

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ЭТО САЛАТ~
0
 0 0 0 0
Капуста белокачан
140
 39.2 2.5 0.3 6.6
Помидор (томат)
201
 36.2 1.8 0.4 5.4
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Пряности
0
 0 0 0 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Высокоолеиновое
10.7
 94.6 0 10.7 0
Оливковое масло
10.4
 93.4 0 10.4 0
Соль Валетек
1.4
 0 0 0 0
Итого 373 272 4 21 13

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солосорб
10
 0 0 0 0
Вода
50
 0 0 0 0
Итого 60 0 0 0 0

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
 72 15.9 0.9 0
Горбуша
43
 54.6 8.8 1.9 0
Сок лимонный
3.6
 1.2 0 0 0.1
Вода
70
 0 0 0 0
Рыбий жир FJØRD
3.1
 27.7 0 3.1 0
Желток
58
 205.3 9.4 18.1 2.1
Соль Валетек
0.3
 0 0 0 0
Итого 278 360 34 24 2

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
146
 33.6 3.7 0.4 4.4
Лук репчатый
55
 22.6 0.8 0.1 4.5
Морковь
84
 29.4 1.1 0.1 5.8
Дайкон
76
 13.7 0.5 0.1 1.9
Вода
45
 0 0 0 0
Сушёная Зелень
2
 5.3 0.5 0.1 0.6
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Оливковое масло
14.2
 127.5 0 14.2 0
Высокоолеиновое
5.4
 47.7 0 5.4 0
Соль Валетек
1.6
 0 0 0 0
Итого 430 283 6 20 17

8-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
200
 144 31.8 1.8 0
Вода
100
 0 0 0 0
Рыбий жир FJØRD
6.1
 54.5 0 6 0
Сушёная Зелень
3
 8 0.7 0.1 1
Имбирь, корень сушеный молотый
0.5
 1.7 0 0 0.3
Желток
80
 283.2 13 25 2.9
Соль Валетек
0.3
 0 0 0 0
Итого 389 491 45 33 4

9-й прием пищи 👆

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокачан
257
 72 4.6 0.5 12.1
Огурец
184
 18.4 1.1 0.4 2.8
Высокоолеиновое
11.4
 100.8 0 11.4 0
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Сушёная Зелень
5
 13.4 1.1 0.2 1.6
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Сок лимонный
10
 3.3 0.1 0 0.4
Соль Валетек
1.8
 0 0 0 0
Чеснок
11
 16.4 0.7 0.1 3.3
Итого 496 362 7 27 20
Итого за день 3427 2030 102 147 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Ходьба 4 км/ч
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Количество шагов: 7000
 5 
 1
Ярославцев
07.06.2025 09:59
Дневник питания и тренировок за 07.06.2025

БАД 💊

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций хелат
2
 0 0 0 0
Кальций хелат
0
 0 0 0 0
Магний хелат
0
 0 0 0 0
Железо хелат
0
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 4 0 0 0 0

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода лимонная
501
 1.5 0 0 0
Вода лимонная
401
 1.2 0 0 0
Итого 902 2 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий
100
 27 1.1 0.1 5.5
Дайкон
100
 18 0.6 0.1 2.5
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Сушёная Зелень
3
 8 0.7 0.1 1
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Пряности
1
 3 0.1 0.1 0.4
Вода
50
 0 0 0 0
Оливковое масло
14.5
 130.2 0 14.5 0
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Итого 375 218 5 15 14

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~
0
 0 0 0 0
Вода
280
 0 0 0 0
Ламинария сушёная
10
 18.9 0.7 0.2 2.3
Гречка ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Пряности
1
 3 0.1 0.1 0.4
Высокоолеиновое
10
 88.4 0 10 0
Оливковое масло
7.5
 67.4 0 7.5 0
Итого 358 331 7 19 31

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
100
 127 20.5 4.4 0
Минтай
100
 72 15.9 0.9 0
Вода
110
 0 0 0 0
Рыбий жир FJØRD
5.5
 49.1 0 5.4 0
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 320 249 36 10 0

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ЭТО САЛАТ~
0
 0 0 0 0
Огурец без кожуры
224
 22.4 1.3 0.4 3.3
Капуста белокачан
97
 27.2 1.7 0.2 4.6
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Сушёная Зелень
4
 10.7 0.9 0.2 1.3
Пряности
1
 3 0.1 0.1 0.4
Оливковое масло
17
 152.7 0 17 0
~УХ ТЫ ! Как же ВКУСНО было! СПАСИБО
1
 0 0 0 0
Итого 349 217 4 17 9

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
192
 34.6 1.7 0.4 5.2
Перец сладкий
0
 0 0 0 0
Капуста белокачан
108
 30.2 1.9 0.2 5.1
Пряности
1
 3 0.1 0.1 0.4
Высокоолеиновое
8
 70.7 0 8 0
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Итого 320 228 3 18 10
Итого за день 2630 1248 56 81 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Ходьба 4 км/ч
1
Итог
Количество шагов
8700
8700
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Количество шагов: 8700
 6 
 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3