Блог Ярославцев

Ярославцев

06.06.2025 05:49

Дневник питания и тренировок за 06.06.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	101	0.3	0	0	0
Итого	602	1	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	125	22.5	1.1	0.3	3.4
Перец сладкий	71	19.2	0.8	0.1	3.9
Грецкий орех	44	288.6	7.1	26.8	4.9
Итого	240	330	9	27	12

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	54	68.6	11.1	2.4	0
Минтай	101	72.7	16.1	0.9	0
Вода	80	0	0	0	0
Желток	49	173.5	7.9	15.3	1.8
Пряности	0.3	0.9	0	0	0.1
Тыквенное масло	1.6	14.4	0	1.6	0
Итого	285	330	35	20	1

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Ламинария сушёная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Клетчатка	5	6.5	0.7	0.2	0.7
Вода	260	0	0	0	0
Пряности	0.4	1.2	0	0	0.2
Высокоолеиновое	12	106.1	0	12	0
Итого	332	277	7	13	30

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Вода	272	0	0	0	0
Пряности	0.2	0.6	0	0	0.1
Высокоолеиновое	14	123.8	0	14	0
Сушёная Зелень	2	5.3	0.5	0.1	0.6
Итого	348	302	7	15	31

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария 1.13	140	18.9	0.7	0.1	2.2
Капуста белокачан	178	49.8	3.2	0.4	8.4
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Итого	338	223	4	16	12

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	125	22.5	1.1	0.3	3.4
Горбуша	100	127	20.5	4.4	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Вода	50	0	0	0	0
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	397	375	37	22	3
Итого за день	2550	1841	101	116	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	13800	13800

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Количество шагов: 13800

Ярославцев

05.06.2025 20:19

Дневник питания и тренировок за 05.06.2025

Выход д3

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	251	0.8	0	0	0
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	500	1.5	0	0	0
Итого	1252	3	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток	57	201.8	9.2	17.8	2.1
Вода	83	0	0	0	0
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	143	201	9	17	2

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	164	29.5	1.4	0.3	4.4
Перец сладкий	35	9.5	0.4	0	1.9
Итого	199	39	1	0	6

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	127	20.5	4.4	0
Вода	100	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Итого	202	127	20	4	0

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	141	25.4	1.2	0.3	3.8
Перец сладкий	66	17.8	0.7	0.1	3.6
Рыбий жир FJØRD	5.1	45.5	0	5	0
Итого	212	88	2	5	7

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	218	0	0	0	0
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Ламинария сушёная	3	5.7	0.2	0	0.7
Высокоолеиновое	5.8	51.3	0	5.8	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Итого	277	210	6	7	29

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Вода	100	0	0	0	0
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Горчичное масло	4.5	40.4	0	4.5	0
Итого	209	157	15	10	0
Итого за день	2496	828	55	45	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	7600	7600

Результаты за день

Энергозатраты: 194 ккал

Количество шагов: 7600

4

Ярославцев

04.06.2025 14:21

Дневник питания и тренировок за 04.06.2025

Выход д2

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	251	0.8	0	0	0
Итого	1253	3	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	135	90.5	3.8	5.4	5.7
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	136	90	3	5	5

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	77	13.9	0.7	0.2	2.1
Перец сладкий	73	19.7	0.8	0.1	4
Итого	150	33	1	0	6

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	170	113.9	4.8	6.8	7.1
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	171	113	4	6	7

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	113	20.3	1	0.2	3
Перец сладкий	42	11.3	0.5	0	2.3
Итого	155	31	1	0	5

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	110	19.8	1	0.2	3
Перец сладкий	40	10.8	0.4	0	2.2
Итого	150	30	1	0	5

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	50	63.5	10.3	2.2	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	150	63	10	2	0

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокач.	84	23.5	1.5	0.2	3.9
Перец сладкий	14	3.8	0.2	0	0.8
Помидор (томат)	110	19.8	1	0.2	3
Итого	208	47	2	0	7
Итого за день	2373	414	25	15	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 256 ккал

Количество шагов: 10000

Повторения: 1 раз

2

1

Ярославцев

03.06.2025 11:35

Дневник питания и тренировок за 03.06.2025

Выход д1

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	500	1.5	0	0	0
Вода лимонная	0	0	0	0	0
Итого	1502	4	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	95	62.7	2.7	3.8	3.9
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	96	62	2	3	3

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	103	68	2.9	4.1	4.2
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	104	68	2	4	4

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	97	64	2.7	3.9	4
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	98	64	2	3	4

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	85	56.1	2.4	3.4	3.5
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	86	56	2	3	3

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	85	57	2.4	3.4	3.6
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	86	57	2	3	3
Итого за день	1972	312	13	18	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	1	1

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	15000	15000

Результаты за день

Энергозатраты: 384 ккал

Повторения: 1 раз

Количество шагов: 15000

Ярославцев

02.06.2025 20:55

Дневник питания и тренировок за 02.06.2025

СГ д2

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Еда	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	0	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	10	10

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	6600	6600

Результаты за день

Энергозатраты: 174 ккал

Повторения: 10 раз

Количество шагов: 6600

1

Ярославцев

01.06.2025 23:15

Дневник питания и тренировок за 01.06.2025

СГ д1

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Еда	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	0	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	20000	20000

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 527 ккал

Количество шагов: 20000

Повторения: 10 раз

6

1

Ярославцев

31.05.2025 08:07

Дневник питания и тренировок за 31.05.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	2	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста	251	70.3	4.5	0.5	11.8
Помидор (томат)	199	35.8	1.8	0.4	5.4
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Специи	1	0	0	0	0
Высокоолеиновое	14	123.8	0	14	0
Тыквенное масло	7	62.9	0	7	0
Соль Валетек	2	0	0	0	0
Итого	489	318	7	22	21

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	273	80	0	0	20

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	273	80	0	0	20

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста	266	74.5	4.8	0.5	12.5
Помидор (томат)	219	39.4	1.9	0.4	5.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Оливковое масло	6.5	58.4	0	6.5	0
Тыквенное масло	10.5	94.3	0	10.5	0
Рыбий жир FJØRD	7.4	66.1	0	7.3	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Итого	520	351	7	25	21

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	273	80	0	0	20

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста	245	68.6	4.4	0.5	11.5
Помидор (томат)	197	35.5	1.7	0.4	5.3
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Пряности	2	5.9	0.2	0.1	0.8
Высокоолеиновое	10.6	93.7	0	10.6	0
Оливковое масло	3.2	28.7	0	3.2	0
Тыквенное масло	4.8	43.1	0	4.8	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Итого	467	283	7	19	18

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	2	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	216	65	0	0	16

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	302	54.4	2.7	0.6	8.1
Капуста	191	53.5	3.4	0.4	9
Перец сладкий	93	25.1	1	0.1	5.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Высокоолеиновое	10.5	92.8	0	10.5	0
Оливковое масло	9.5	85.3	0	9.5	0
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	625	380	8	26	26
Итого за день	3143	1641	31	93	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11200	11200

Результаты за день

Энергозатраты: 292 ккал

Количество шагов: 11200

5

1

Ярославцев

30.05.2025 10:23

Дневник питания за 30.05.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	2	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	333	120	0	0	30

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	173	31.1	1.5	0.3	4.7
Огурец без кожуры	149	14.9	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий	129	34.8	1.4	0.1	7.1
Сушёная Зелень	1	2.7	0.2	0	0.4
Высокоолеиновое	10.2	90.2	0	10.2	0
Оливковое масло	9.3	83.5	0	9.3	0
Тыквенное масло	6.3	56.6	0	6.3	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	479	313	4	26	14

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~	0	0	0	0	0
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Дайкон	80	14.4	0.5	0.1	2
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Перец сладкий	85	23	0.9	0.1	4.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сушёная Зелень	1	2.7	0.2	0	0.4
Специи	1	0	0	0	0
Высокоолеиновое	10.8	95.5	0	10.8	0
Оливковое масло	10.4	93.4	0	10.4	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	564	377	7	22	36

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	217	39.1	1.9	0.4	5.8
Огурец без кожуры	88	8.8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий	117	31.6	1.3	0.1	6.4
Сушёная Зелень	1	2.7	0.2	0	0.4
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Рыбий жир FJØRD	8.6	76.8	0	8.5	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	444	256	3	20	13

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	220	39.6	1.9	0.4	5.9
Капуста	220	61.6	4	0.4	10.3
Высокоолеиновое	20	176.8	0	20	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	461	278	5	20	16
Итого за день	2438	1346	21	89	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ярославцев

29.05.2025 10:26

Дневник питания за 29.05.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	330	119	0	0	29

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	330	119	0	0	29

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	427	119.6	7.7	0.9	20.1
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Чеснок	3.2	4.8	0.2	0	1
Сушёная Зелень	3	8.2	0.7	0.1	1.1
Высокоолеиновое	13.7	121.1	0	13.7	0
Оливковое масло	16.5	148.2	0	16.5	0
Тыквенное масло	5.4	48.5	0	5.4	0
Соль Валетек	2	0	0	0	0
Итого	551	478	9	36	27

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	354	99.1	6.4	0.7	16.6
Морковь	106	37.1	1.4	0.1	7.3
Чеснок	3.8	5.7	0.2	0	1.1
Сушёная Зелень	1	2.7	0.2	0	0.4
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	489	349	8	23	25

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	200	254	41	8.8	0
Минтай	240	172.8	38.2	2.2	0
Рыбный бульон	83	0	0	0	0
Желток	65	230.1	10.5	20.3	2.3
Желток	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	222	40	2	0.4	6
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	811	696	91	31	8
Итого за день	2517	1764	109	92	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ярославцев

28.05.2025 12:33

Дневник питания и тренировок за 28.05.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Огурец без кожуры	223	22.3	1.3	0.4	3.3
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Соль Валетек	2.4	0	0	0	0
Итого	445	330	5	28	12

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста	206	57.7	3.7	0.4	9.7
Огурец	160	16	1	0.3	2.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	459	281	6	20	17

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~	0	0	0	0	0
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Лук репчатый	103	42.2	1.4	0.2	8.4
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Дайкон	100	18	0.6	0.1	2.5
Вода	73	0	0	0	0
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Специи	1	0	0	0	0
Высокоолеиновое	16.7	147.6	0	16.7	0
Оливковое масло	10.4	93.4	0	10.4	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Итого	459	347	5	27	18

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша филе	100	127	20.5	4.4	0
Минтай филе	0	0	0	0	0
Треска	100	69	16	0.6	0
Рыбный бульон	50	0	0	0	0
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Специи	1	0	0	0	0
Желток	60	212.4	9.7	18.7	2.2
Соль Валетек	0.4	0	0	0	0
Итого	313	413	46	23	2
Итого за день	2328	1554	63	101	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 183 ккал

Количество шагов: 7000

4