Войти

Рецепт Филе бедра с морковью и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе бедра с морковью и сыром

Безкостное мясо бедра 665 г
Морковь 69 г
Чеснок 8.5 г
ROKLER 12 г
Маасдам Брест-Литовск 41 г
Сметана 25% жирности 45.5 г
Перец белый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе бедра с морковью и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310.3 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 27.5 г 76 г 36.2% 11.7% 276 г
Жиры 21.4 г 56 г 38.2% 12.3% 262 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.3% 11526 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 5000 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.7% 4687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 296.2 мкг 900 мкг 32.9% 10.6% 304 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 1.684 мг 5 мг 33.7% 10.9% 297 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 13.05 мг 500 мг 2.6% 0.8% 3831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.112 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18939 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.3% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12048 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.2575 мг 20 мг 1.3% 0.4% 7767 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.77 мг 2500 мг 1.7% 0.5% 5985 г
Кальций, Ca 15.14 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6605 г
Кремний, Si 3.536 мг 30 мг 11.8% 3.8% 848 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 0.5% 5935 г
Натрий, Na 6.46 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 20124 г
Сера, S 4.35 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 22989 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 0.6% 5229 г
Хлор, Cl 14.93 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 15405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 0.3% 10000 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10000 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 1.5% 2165 г
Литий, Li 0.89 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 0.8% 3929 г
Медь, Cu 17.1 мкг 1000 мкг 1.7% 0.5% 5848 г
Молибден, Mo 3.691 мкг 70 мкг 5.3% 1.7% 1897 г
Никель, Ni 1.131 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18836 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 9.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43908 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4505 г
Цинк, Zn 0.0979 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12257 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.108 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.381 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7 г min 16.8 г 4.2% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.3%

Энергетическая ценность Филе бедра с морковью и сыром составляет 310,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 310.3 кКал -%
Белки 27.5 г -%
Жиры 21.4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 48.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ БЕДРА С МОРКОВЬЮ И СЫРОМ

Филе бедра с морковью и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,9 %, бэта-каротином - 33,7 %, кремнием - 11,8 %

Чем полезен Филе бедра с морковью и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе бедра с морковью и сыром, калорийность 310,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе бедра с морковью и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат с чипсами нори
Автор Надежда
123.2
12.8
5.7
5.2
0
0 0
Ячменно гречневые вафли
Автор Радмира
186.2
7.8
3.2
33.4
6
1 3
Пицца кабачковая без муки
Автор Елена
91.3
8.2
4.8
3.8
10
6 5
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-06-08
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 97%
Галина
2026-06-13
Калорийность: 1105 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина Макс
2026-06-25
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 99%
Интересные блоги
Элина
15-06-2026
Лаваш при похудении
Когда-то я считала, что лаваш - неплохой продукт д...
16 278
ЛАНА
16-06-2026
Дневник питания за 15.06.2026
минус за месяц всего ничего 🫤1.4 уже три недели не...
14 90
Elena***
20-06-2026
Почему, когда говорят о «тазике» еды, то подразуме...
16 81